Здравствуйте, Дюша, Вы писали:
Д>Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>>...работая по 8 часов в день на сидячей работе Д>ИМХО, можно нарастить нехилую мускулатуру на 5-ой точке
Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>Мужики, совет нужен от тех кто себе мускулатуру нарастил, работая по 8 часов в день на сидячей работе?
С>Или это фантастика? Как свой день, рацион и занятия планировали?
Нарастить-то не проблема... Проблема не заплыть жиром, когда ты забросишь спортзал хотя бы на месяц...
Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>Мужики, совет нужен от тех кто себе мускулатуру нарастил, работая по 8 часов в день на сидячей работе?
С>Или это фантастика? Как свой день, рацион и занятия планировали?
Вы имеете ввиду, что кроме сидячей работы он больше ничего не делал?
А если серъезно, то работа в офисе для качалки оптимальна. Так как успеваешь восстановиться.
Здравствуйте, peterbes, Вы писали:
P>Здравствуйте, Дюша, Вы писали:
Д>>Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>>>...работая по 8 часов в день на сидячей работе Д>>ИМХО, можно нарастить нехилую мускулатуру на 5-ой точке
P>Дюша, ты агрегат на сто киловатт.
Дык, ведь сам так работаю и чувствую, что не по дням, а по часам наращивается... Хочется верить, что это мускулатура!
Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>Мужики, совет нужен от тех кто себе мускулатуру нарастил, работая по 8 часов в день на сидячей работе?
С>Или это фантастика? Как свой день, рацион и занятия планировали?
Четыре года ходил на тренировки после работы, до 10-11 вечера. Но должен сказать что проклятая работа охрененно мешает полноценно восстанавливаться после тренировок.
Здравствуйте, baily, Вы писали:
B>Здравствуйте, DOOM, Вы писали:
DOO>>Нарастить-то не проблема... Проблема не заплыть жиром, когда ты забросишь спортзал хотя бы на месяц...
B>Каков ваш стаж занятий и каковы успехи?
Занимался как-то почти 2 года регулярно. Нарастил порядка 10 кило мышецев...
Потом забросил где-то на год... Нарастил 10 кило жирка...
Потом опять начал заниматься... Где-то полгодика походил регулярно сбросил примерно 3 кило...
Снова забросил, и опять прибавил 10-к кило...
Сделал вывод, что если нет возможности ходить постоянно и регулярно, то лучше и не связываться — жечь лишний жирок можно эффективнее, например, плавание в бассейне неплохо помогает...
DOO>Нарастить-то не проблема... Проблема не заплыть жиром, когда ты забросишь спортзал хотя бы на месяц...
Это да, есть такое дело к сожалению Занимался л/а несколько лет, тренировки каждый день кроме воскресенья, по 2-3 часа. Имел атлетическое телосложение. Когда пошёл на работу пришлось бросить занятия, вес резко подскочил с 72кг до 82кг, появился животик и прочие прелести. Всё это произошло очень быстро. Поэтому спортом надо заниматся постоянно, снижая интенсивность тренировок сильно рискуем обтолстеть в рекордные сроки
---=== С наилучшими пожеланиями, Phoenics ===--- _
Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>Четыре года ходил на тренировки после работы, до 10-11 вечера. Но должен сказать что проклятая работа охрененно мешает полноценно восстанавливаться после тренировок.
1. А сон по сколько часов был?
2. Насколько мышцу развил? У меня цель что-то типа, "недобульдозера" такого
Здравствуйте, Phoenics, Вы писали:
DOO>>Нарастить-то не проблема... Проблема не заплыть жиром, когда ты забросишь спортзал хотя бы на месяц...
P>Это да, есть такое дело к сожалению Занимался л/а несколько лет, тренировки каждый день кроме воскресенья, по 2-3 часа. Имел атлетическое телосложение. Когда пошёл на работу пришлось бросить занятия, вес резко подскочил с 72кг до 82кг, появился животик и прочие прелести. Всё это произошло очень быстро. Поэтому спортом надо заниматся постоянно, снижая интенсивность тренировок сильно рискуем обтолстеть в рекордные сроки
Есть такой момент, на себе проверил. Резко бросить тренировки — все равно что попытаться остановить паровоз, мчащийся на полном ходу — все идет вразнос.
Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>Здравствуйте, baily, Вы писали:
B>>А если серъезно, то работа в офисе для качалки оптимальна. Так как успеваешь восстановиться.
С>Таак, уже дельные ответы пошли
С>Вопрос: а нормально, что после 8 часов сидения, ещё себя нагружать железом? Или с утра заниматься?
Не только нормально, но и просто классно. Усталость как рукой снимает, главное заставить дойти себя до зала и начать тренировку. Правда, есть другая неприятность — могут быть проблемы со сном.
Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>>Четыре года ходил на тренировки после работы, до 10-11 вечера. Но должен сказать что проклятая работа охрененно мешает полноценно восстанавливаться после тренировок.
С>1. А сон по сколько часов был?
По времени 8 часов (ложился в 12, вставал в полдевятого), должно было хватать. Но дело в том что у меня сон плохой — ночью не сплю, утром не могу проснуться. Поэтому на работу часто приходил разбитый и невыспавшийся. Впрочем это было и без тренировок. Просто если бы не работа — для меня оптимально поспать часиков до 11-ти, тогда себя весь день чувствую свежим и отдохнувшим.
С>2. Насколько мышцу развил? У меня цель что-то типа, "недобульдозера" такого
Не так сильно как хотел, но по внешнему виду видно что занимался. Вес за все время увеличился с 68 кг до 93х
Здравствуйте, DOOM, Вы писали:
DOO>Здравствуйте, baily, Вы писали:
B>>Здравствуйте, DOOM, Вы писали:
DOO>>>Нарастить-то не проблема... Проблема не заплыть жиром, когда ты забросишь спортзал хотя бы на месяц...
B>>Каков ваш стаж занятий и каковы успехи?
DOO>Занимался как-то почти 2 года регулярно. Нарастил порядка 10 кило мышецев... DOO>Потом забросил где-то на год... Нарастил 10 кило жирка... DOO>Потом опять начал заниматься... Где-то полгодика походил регулярно сбросил примерно 3 кило... DOO>Снова забросил, и опять прибавил 10-к кило... DOO>Сделал вывод, что если нет возможности ходить постоянно и регулярно, то лучше и не связываться — жечь лишний жирок можно эффективнее, например, плавание в бассейне неплохо помогает...
Ситуация знакомая, только мне непонятна только ваша логика по поводу того, что жир нарастал из-за того что вы сначала ходили в качалку, а потом бросили. Как будто если бы вы вообще никогда не ходили в зал, то были бы такой же худой, как прежде.
А по поводу того, что бассейн лучше жгет жирок, можно поспорить.
Сидячая работа — оптимальные условия для занятий штангой. Так как изнуряющий труд — лишь изнуряет, ещё древние греки говорили что хорошее телосложение развивается при помощи упражнений , а не тяжелого физ. труда.
Насчет нарастить огромную мускулатуру — это нужно смотреть индивидуально, боксом например ежегодно начинают заниматься сотни тысяч, а чемпион мира — один! Так же и атлетика, фотографии которые можно увидеть на плакатах — это лучшие культуристы мира и достигают таких результатов единицы!
Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>Здравствуйте, baily, Вы писали:
B>>А если серъезно, то работа в офисе для качалки оптимальна. Так как успеваешь восстановиться.
С>Таак, уже дельные ответы пошли
С>Вопрос: а нормально, что после 8 часов сидения, ещё себя нагружать железом? Или с утра заниматься?
Гораздо более нормально после 8 часов сидения еще нагрузить себя пару литрами пива дома перед телевизором
Мне лично больше нравиться заниматься вечером. Кроме того до зала после работы еще добраться надо, так что сразу после 8 часов сидения не получится.
В любом случае очень важно хорошо размяться.
Здравствуйте, Светлояр, Вы писали:
С>Здравствуйте, DOOM, Вы писали:
DOO>>Нарастить-то не проблема... Проблема не заплыть жиром, когда ты забросишь спортзал хотя бы на месяц...
С>Жиром я не заплыву — у меня вес не изменяется: жру/не жру всегда почти один и тот же, как правило, +/-1кг.
Не зарекайся.
У меня тоже такое было, пока не начал заниматься. За год поправился почти на 10кг (мышцы это или жир, теперь не разберешь, но факт, что весить стал больше)
Как свой день, рацион и занятия планировали?
Занимался л/а несколько лет, тренировки каждый день кроме воскресенья, по 2-3 часа. Имел атлетическое телосложение. Когда пошёл на работу пришлось бросить занятия, вес резко подскочил с 72кг до 82кг, появился животик 
_
