Здравствуйте, sergey179, Вы писали:
S>Рывок и толчок менее страшные. На присед лифтеры обычно берут куда больший вес чем при рывке или толчке.
Но при рыке и толчке штанга летает мама не горюй. Формулу кинетической энергии помните ведь? Так что, тяжелая атлетика — это соревнования против кинетической энергии, а пауэрлифтинг — против потенциальной.
S>Да и техника (с теорией) на рывок/толчок проработана куда лучше, благо это олимпийский вид спорта. А если не гнаться за рекордами, то вообще безопасно.
Техника проработана уже лет сто, но освоение её гораздо труднее и дольше, чем у лифтеров (и не каждому дано, в отличие от), а цена ошибки — очень высока. Поэтому и есть куча реально сильного народа, который камазы ворочать может, а вот в тяжёлой атлетике им светит либо постоянное травмирование, либо второй юношеский разряд пожизненно, какого тренера ни дай.
V>а в реальности всё происходит так, какой-нибудь программист задрот лежавший 33 года на печи резко начинает делать упражнения, и вместо ожидаемого улучшения самочувствия попросту себя гробит.
Это какая-то альтернативная реальность.
Я вот взялся за штангу вообще в 37 лет. До этого ничего тяжелее мышки в руках не держал. максимум бегал.
Занятия с проф. тренером — решают все описанные проблемы.
Самочувствие не просто улучшилось — мои силовые показатели выросли почти в два раза.
По поводу непосредственно становой — начинать нужно правильно — сперва легкий вес и отработка техники под наблюдением тренера.
Я помню начинал вообще с пустого грифа.
Параллельно с этим закачка пресса и спины (на гиперэкстензии) без отягощения по 100 раз.
И все будет тип топ. В понедельник я тянул штангу 155 кг. на раз, рабочий весь 100-110 кг. делаю три подхода по 10.
Да, со штангой больше 120 кг одеваю пояс.
Ничего не болит и не намечается.
MD>Бег: неверная техника убивает колени, голеностоп, внутренние органы (опущение почек и т.п.) MD>Велосипед: неверная техника убивает колени, возможны проблемы с простатой MD>Тренажёры: неверная техника просто убивает, в лучшем случае будут вывихи и растяжения
Это все, в целом, верно, но при неправильной технике/чрезмерном весе на становой тяге за один подход можно заработать проблемы на всю оставшуюся. За одну пробежку или поездку на велосипеде аналогичного эффекта добиться затруднительно, ну если только в яму какую-нибудь свалиться
ET>Интересует, можно ли от фитнеса получить искривление позвоночника?
Смотря как выполнять. Я например только лечу, выполняя упражнения и небольшим весом, медленно, полностью не распрямляя ноги и руки и с задержками в мертвых точках.
Для спины полезно еще выполнение типа румынской тяги но из стороны в сторону выполняя круговые движения. Тоже можно делать и выполняя гиперэкстензию, или с палкой на плечах.
А болеть может долго после того как сорвал позвоночник, но не смертельно.
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Здравствуйте, TMU_1, Вы писали:
TMU>Это все, в целом, верно, но при неправильной технике/чрезмерном весе на становой тяге за один подход можно заработать проблемы на всю оставшуюся. За одну пробежку или поездку на велосипеде аналогичного эффекта добиться затруднительно, ну если только в яму какую-нибудь свалиться
Повышенная масса тела и достойное лучшего применения усердие — проблемы с коленками за одну пробежку.
Знакомая (стройная, но глупая) как-то решила пойти на рекорд в обычных приседаниях (без отягощения), вышло что-то около пары сотен повторений и долгоиграющие проблемы с коленками.
Бывший коллега тоже огрёб проблем с коленями на волейбольной теме (любитель, не профи), с тех пор ничего тяжелее кружки пива не поднимает.
В общем, сдуру можно и надпись на заборе сломать. За один раз и на всю жизнь.
Искренне Ваш,
Капитан Очевидность.
Здравствуйте, velkin, Вы писали:
V>А вот это правильно, с хорошим тренером гораздо лучше, чем без него.
Ты не правильно выражаешься, или с проф. тренером — или получи все о чем ты писал.
Альтернативы нет.
Речь идет о лифтерах, фитнес в моем понятии вообще не совместим со становой тягой.
Я когда ухожу с тренировки я мокрый на сквозь, до трусов, полотенце выжимать можно.
А на подавляющем большинстве посетителей зала, даже следов пота не видно.
Имхо, у них фитнес, у нас паурлифтинг.
Здравствуйте, Mr.Delphist, Вы писали:
MD>Бег: неверная техника убивает колени, голеностоп, внутренние органы (опущение почек и т.п.) MD>Велосипед: неверная техника убивает колени, возможны проблемы с простатой MD>Тренажёры: неверная техника просто убивает, в лучшем случае будут вывихи и растяжения
MD>Любой вид спорта опасен, если не думать о технике исполнения. Как страшно жить
Но это же не повод игнорировать проблемы. Я серьёзно никогда не занимался качалкой, но в зал некоторое время ходил и видел много людей, кот. от небольшого ума без тренера просто тягали штангу делая кучу ошибок, от травм их спасало только недостаток настойчивости, большинство бросают занятия довольно быстро.
Здравствуйте, Mr.Delphist, Вы писали:
MD>Бывший коллега тоже огрёб проблем с коленями на волейбольной теме (любитель, не профи), с тех пор ничего тяжелее кружки пива не поднимает.
MD>В общем, сдуру можно и надпись на заборе сломать. За один раз и на всю жизнь. MD>Искренне Ваш, MD>Капитан Очевидность.
Всё так, поэтому если не знаешь как, то лучше вообще не делать, хотя бы хуже не будет.
Если есть нормальный тренер, то проблемы нет.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Ты не правильно выражаешься, или с проф. тренером — или получи все о чем ты писал. ES>Альтернативы нет.
Пообщайтесь с людьми в спортзале. Уменьшение общей вероятности получить травму не является сто процентной гарантией. Более того, расслабляться не стоит, можно тягать на тренировке большие веса, потом прийти домой, взять какой-нибудь лёгкий груз и получить по полной, такое может случиться и с профи.
А ещё есть долговременные постэффекты, когда долго занимаешься, а потом бросаешь, а мозг уже запомнил, что можно без последствий поднимать тяжёлые грузы. В итоге человек берёт казалось бы небольшой вес и его тоже ломает. И ещё следует учесть, что не все помешаны на поднятии тяжестей. У велосипедиста ноги могут быть гораздо сильнее, например, ваших, а руки гораздо слабее, бегуны выносливы и так далее. На тяжёлой атлетике свет клином не сошёлся.
Самыми опасными являются те упражнения, в ходе выполнения которых меняется направление прикладываемой силы к позвоночному столбу, что в свою очередь может привести к изменению линии позвоночника. При этом, смещаясь под воздействием веса штанги или других утяжелителей, позвонки в поясничном отделе становятся чрезмерно подвижными. Смещаясь вперед или назад (в положении наклона) относительно оси позвоночника, они автоматически максимально уязвиыми. При этом ткани межпозвоночных дисков могут быстро изнашиваться.
"Внимание" К опасным упражнениям в бодибилдинге и пауэрлифтинге относятся, прежде всего приседания со штангой, становая тяга и тяга в наклоне.
При становой тяге и тяге в наклоне чаще всего встречается растяжение мягких тканей, смещение позвонков, а также отрыв поперечного отростка первого поясничного позвонка.
Здравствуйте, e.thrash, Вы писали:
ET>Здравствуйте, vladimir_i, Вы писали:
_>>Здравствуйте, e.thrash, Вы писали:
ET>>>... ET>>>Интересует, можно ли от фитнеса получить искривление позвоночника?
_>> Так что за все время была всего одна небольшая трещина ребра, прошла за месяц. ET>в это время не занимался вообще?
Это было нижнее левое ребро из-за жима ногами — слишком глубоко опустил вес.
После этого продолжал заниматься (без приседаний), чем усугубил ситуацию. Окончательно прошло, когда уехал в отпуск на две недели.
Все это время лежать на левом боку мог с трудом и приходилось просыпаться чтобы перевернуться и найти безболезненную позу.
Здравствуйте, velkin, Вы писали:
V>Пообщайтесь с людьми в спортзале. Уменьшение общей вероятности получить травму не является сто процентной гарантией.
Да я с этим не спорю.
Речь о том, что занятия под наблюдением тренера сводят вероятность получить травму к минимуму.
В отличии от самодеятельности.
Еще риск получить травму увеличивается с ростом весов. Если не выполнять норматив на МС, можно не думать о травмах, опять же при правильной технике (с тренером)
Становую и присяд с небольшими весами даже девушки делают.
Здравствуйте, e.thrash, Вы писали:
ET>Интересует, можно ли от фитнеса получить искривление позвоночника?
Можно. Только это будет называтся спондилолистез, смещение позвонков.
К счастью, это почти не болит, и вы ничего не заметите, пока не станет поздно. Просто пальцы на ногах перестанете чувствовать, и все. Ну может ссаться начнете.
Потом операция по декомпрессии, фиксации позвонков, три месяца больничного, в 10000 долларов обойдется примерно.
В общем ничего страшного, с этим можно жить.
МРТ сделайте, покажите неврологу или сами глазами посмотрите заключение. Есть смещение — завязываем со становой.
