Здравствуйте, velkin, Вы писали:


V>а в реальности всё происходит так, какой-нибудь программист задрот лежавший 33 года на печи резко начинает делать упражнения, и вместо ожидаемого улучшения самочувствия попросту себя гробит.

Это какая-то альтернативная реальность.

Я вот взялся за штангу вообще в 37 лет. До этого ничего тяжелее мышки в руках не держал. максимум бегал.
Занятия с проф. тренером — решают все описанные проблемы.
Самочувствие не просто улучшилось — мои силовые показатели выросли почти в два раза.
По поводу непосредственно становой — начинать нужно правильно — сперва легкий вес и отработка техники под наблюдением тренера.
Параллельно с этим закачка пресса и спины (на гиперэкстензии) без отягощения по 100 раз.
И все будет тип топ. В понедельник я тянул штангу 155 кг. на раз, рабочий весь 100-110 кг. делаю три подхода по 10.
Да, со штангой больше 120 кг одеваю пояс.
Ничего не болит и не намечается.

Здравствуйте, velkin, Вы писали:


V>а в реальности всё происходит так, какой-нибудь программист задрот лежавший 33 года на печи резко начинает делать упражнения, и вместо ожидаемого улучшения самочувствия попросту себя гробит.

Это какая-то альтернативная реальность.

Я вот взялся за штангу вообще в 37 лет. До этого ничего тяжелее мышки в руках не держал. максимум бегал.
Занятия с проф. тренером — решают все описанные проблемы.
Самочувствие не просто улучшилось — мои силовые показатели выросли почти в два раза.
По поводу непосредственно становой — начинать нужно правильно — сперва легкий вес и отработка техники под наблюдением тренера.
Я помню начинал вообще с пустого грифа.
Параллельно с этим закачка пресса и спины (на гиперэкстензии) без отягощения по 100 раз.
И все будет тип топ. В понедельник я тянул штангу 155 кг. на раз, рабочий весь 100-110 кг. делаю три подхода по 10.
Да, со штангой больше 120 кг одеваю пояс.
Ничего не болит и не намечается.