Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Регулярно ли вы отжимаетесь? Сколько можете отжаться за один подход? M>Я вот сейчас попробовал... не думал, что будет так тяжело и так мало
Отжимания — это работа со штангой в два раза меньше твоего веса. Плюс работа пресса.
В отжиманиях зачастую мухлюют с амплитудой и качеством выполнения.
Лучше заниматься в фитнес-клубе с реальными весами.
Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Регулярно ли вы отжимаетесь? Сколько можете отжаться за один подход? M>Я вот сейчас попробовал... не думал, что будет так тяжело и так мало
Где-то пару лет назад тоже попробовал, и тоже удивился, что так тяжело и так мало. После этого пытаюсь отжиматься регулярно, хотя периодически забиваю. Могу забить на пару месяцев, потом снова начиаю регулярно делать, потом снова забью. Сейчас могу отжаться где-то 40 раз. Это сильно больше чем то, на что я был способен 2 года назад, но меньше чем то, что мог в молодости (хоть и не на много). Главное не забивать, и продолжать делать регулярно, именно с этим у меня проблемы.
M>Регулярно ли вы отжимаетесь? Сколько можете отжаться за один подход? M>Я вот сейчас попробовал... не думал, что будет так тяжело и так мало
Отжимаюсь легко и обычно надоедает быстрее, чем устаю. А вот с подтягиваниями проблема была и в лучшие времена, а сейчас наверное и вообще не потянусь.
Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Регулярно ли вы отжимаетесь? Сколько можете отжаться за один подход? M>Я вот сейчас попробовал... не думал, что будет так тяжело и так мало
Хочешь качаться, иди в фитнес клуб, или у тебя зарплата маленькая? Тогда ты не в айти, а непонятно где. В перде какой-то.
Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Регулярно ли вы отжимаетесь? Сколько можете отжаться за один подход? M>Я вот сейчас попробовал... не думал, что будет так тяжело и так мало
афигенная штука: турник и кольца.
работает следующим образом: турник вешается в коридоре, в самом проходном месте, кольца вешаются на турник. когда идешь мимо "туда", должен один раз подтянуться, когда идешь "обратно", должен один раз отжаться. причем кольца --- это нифига не брусья, в первый раз кольца аццки деморализуют ))
Здравствуйте, Rastafarra, Вы писали:
R>афигенная штука: турник и кольца.
да, принципиально важно турник вещать поперек прохода, между стен, а не на одну стену, вдоль.
если он поперек прохода, ты на него запрыгиваешь естественным образом, а если вдоль стены, то надо остановиться и подумать и все, оно сразу же перестает работать.
Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Регулярно ли вы отжимаетесь? Сколько можете отжаться за один подход? M>Я вот сейчас попробовал... не думал, что будет так тяжело и так мало
не тяжело и не мало. проблема в другом — с возрастом что подтягивания, что отжимания — приводят к микротравмам суставов. они тупо начинают болеть. и можно их уделать.
Здравствуйте, rm2, Вы писали:
rm2>не тяжело и не мало. проблема в другом — с возрастом что подтягивания, что отжимания — приводят к микротравмам суставов. они тупо начинают болеть. и можно их уделать.
Потому что с возрастом собственный вес растет, а сила уменьшается. Но если ты вообще физическую активность забросишь, тебя ждет перспектива в старости еле-еле с палочкой передвигаться.
Здравствуйте, Явь-истъ, Вы писали:
ЯИ>Потому что с возрастом собственный вес растет, а сила уменьшается. Но если ты вообще физическую активность забросишь, тебя ждет перспектива в старости еле-еле с палочкой передвигаться.
у меня 100кг вес — последние лет 25 наверное точно. Да и сила наверное никогда не была большей чем сейчас.
Скорее 3*10 подтягивайний весом 102 кг — это вообще говоря, не мало, и уровень серьезных достаточно культуристов. и в 44 года суставы такое начинают и не выдерживать
Здравствуйте, rm2, Вы писали:
rm2>не тяжело и не мало. проблема в другом — с возрастом что подтягивания, что отжимания — приводят к микротравмам суставов. они тупо начинают болеть. и можно их уделать.
Любая тренировка — это набор микротравм. Если к следующей тренировке они не восстановились, то надо искать причину, а не просто кивать на возраст.
rm2>у меня 100кг вес — последние лет 25 наверное точно. Да и сила наверное никогда не была большей чем сейчас. rm2>Скорее 3*10 подтягивайний весом 102 кг — это вообще говоря, не мало, и уровень серьезных достаточно культуристов. и в 44 года суставы такое начинают и не выдерживать
ясен пень не сразу, если не можешь или суставы не тренированы, подтягиваться можно с саппортом.
а вообще что суставы не может 100 кг выдержать меня удивляет, это равно 50 кг на сустав, да и нагрузка плавная а не рывком.
к примеру если просто висеть на 1 руке, это 100 кг на сустав — и ничего, предплечья скорее держать не будут чем сустав повредится
Здравствуйте, bnk, Вы писали:
bnk>Вообще отжимания наращиваются достаточно элементарно, если не очень старый.
да куча программ как научиться отжиматься 1000 раз за месяц
первый день месяца 1 отжимание, последний — 100, остальное аппроксимируешь
могу тебе на любое чисто составить программу хоть 5000 раз на пресс за неделю
Здравствуйте, Mr.Delphist, Вы писали:
MD>Любая тренировка — это набор микротравм. Если к следующей тренировке они не восстановились, то надо искать причину, а не просто кивать на возраст.
Так возраст и есть причина — не успевает тушка восстановиться, если слишком часто ее нагружать.
Здравствуйте, alsemm, Вы писали:
A>Так возраст и есть причина — не успевает тушка восстановиться, если слишком часто ее нагружать.
Разница в скорости восстановления между 20-летним и 40-летним не столь велика, как кажется по разнице в среднем размере талии Скорее, больше отвлекающих факторов. Для примера, гляньте на средний возраст абсолютных чемпионов в пауэрлифтинге — почему-то 20-летних там очень негусто, а тонну троеборья собирают как правило дядьки возраста 40+ с массой тела порядка 150 кг. А ведь, казалось бы — тушка, суставы... И это даже на международном уровне так — дело не в какой-то отдельной стране или континенте.
Да, в футболе или спринтерах встретить возрастного атлета наоборот сложно — но это специфика конкретного спорта и его повышенной травматичности, так-то люди и в сто лет марафон бегают.
Здравствуйте, Mr.Delphist, Вы писали:
MD>Разница в скорости восстановления между 20-летним и 40-летним не столь велика, как кажется по разнице в среднем размере талии
Разница есть и довольно существенная. Мне 45, я спортивный и бодренький (189см рост, 86кг вес, могу 4х14 раз подтянуться, пробежать 10км я даже не замечу). Все хорошо, но отдыхать приходится дольше чем 5 лет назад.
Здравствуйте, yoyozhik, Вы писали:
Y>Тройник к стиралки сломался, пока в ручную
Попробуй пока банк какой отжать, там, глядишь, и деньги появятся на новый тройничок.
Скорее, больше отвлекающих факторов. Для примера, гляньте на средний возраст абсолютных чемпионов в пауэрлифтинге — почему-то 20-летних там очень негусто, а тонну троеборья собирают как правило дядьки возраста 40+ с массой тела порядка 150 кг. А ведь, казалось бы — тушка, суставы... И это даже на международном уровне так — дело не в какой-то отдельной стране или континенте.
