Здравствуйте, omgOnoz, Вы писали:

O>Это как?
Физически.

O>У меня после 2-3х (около 10 км) часовой пешей прогулки к морю -> вдоль пляжа и обратно уже ноги дымятся.
У меня нет 3х часов каждый день. У меня есть максимум два часа, и то уже в ущерб домашним делам. Раньше это были 9-10 тысяч шагов в день (добирал по вечерам до 10 тысяч шагов в день после рабочего дня) — как раз примерно час сорок минут, ЕМНИП. Или в районе 7.5 км, насколько помню. Ногам откровенно пофиг, а остальное тело вообще не напрягается от слова "совсем".

При этом пробежать не мог и одного километра. Реально. Не умел никогда бегать, несмотря на то, что на протяжении долгого времени очень интенсивно занимался игровым видом спорта. Сейчас могу 10 км пробежать, причём легко и не буду после этого умирать. С "ужасным" временем и темпом по меркам бегунов, но я не для результатов бегаю.

Бег даёт нагрузку и другим группам мышц, ноги нагружены сильнее, калорий тратится больше. Полчаса бега с моим черепашьим темпом на пульсе в районе 135 (так рекомендует Гармин Феникс, хотя, вроде, правильнее в районе 126 для меня) — это меньше 3 км, но я успеваю вспотеть и чувствую лёгкую нагрузку на мышцы и связки/сухожилия. Да и вес немного сбросил (порядка 10 кг — скорее всего, лишняя вода). Объёмы антиталии остались те же, впрочем.