Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.
1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?
2) Стоит ли покупать домой турникет или какую-то лестницу, ввинченную в стену, чтобы висеть? Насколько полезно просто висеть?

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?
K>2) Стоит ли покупать домой турникет или какую-то лестницу, ввинченную в стену, чтобы висеть? Насколько полезно просто висеть?

Турникеты в общественных местах ставят, чтобы проход человеков контролировать. Зачем он домой и как поможет спине —
Для осанки нужно держать мышцы спины и в какой-то степени живота в тонусе. От этого и плясать.
Какой отдел позвоночника беспокоит?

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.

Бассейн.

_>Турникеты в общественных местах ставят, чтобы проход человеков контролировать. Зачем он домой и как поможет спине —
_>Для осанки нужно держать мышцы спины и в какой-то степени живота в тонусе. От этого и плясать.
_>Какой отдел позвоночника беспокоит?

Даже не знаю, вообще пока скорее не беспокоит, но я думаю что нужна какая-то профилактика. А так у меня сколиоз.
Мне часто хочется просто немного повисеть, иногда даже пристраиваюсь к холодильнику или шифоньеру, но это неудобно.

S>Бассейн.

Мне сказали, бассейн хуже чем кинезотерапия, так как последняя укрепляет все отделы позвоночника, а бассейн недогружает мышцы внизу спины.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Даже не знаю, вообще пока скорее не беспокоит, но я думаю что нужна какая-то профилактика. А так у меня сколиоз.
K>Мне часто хочется просто немного повисеть, иногда даже пристраиваюсь к холодильнику или шифоньеру, но это неудобно.

Какие отношения с ОФП? Если мышечный тонус низкий, то спина при сидячем образе жизни спина начинает кричать "караул" в первую очередь.

K>Мне сказали, бассейн хуже чем кинезотерапия, так как последняя укрепляет все отделы позвоночника, а бассейн недогружает мышцы внизу спины.

Бассейн лучше, чем отсутствие динамической нагрузки вообще.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.
K>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?
K>2) Стоит ли покупать домой турникет или какую-то лестницу, ввинченную в стену, чтобы висеть? Насколько полезно просто висеть?

Поделай планку и прочие простые упражнения на развитие мышечного корсета. Висеть нафиг не надо.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Мне сказали, бассейн хуже чем кинезотерапия, так как последняя укрепляет все отделы позвоночника, а бассейн недогружает мышцы внизу спины.

Недогружает бугага. Очень даже догружает, это верх спины ты сразу не сможешь а низ нагружается только в путь. Другое дело что оно от нагрузки болеть может, надо аккуратнее.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.
K>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?

Так. Ещё делай банальную планку (+ боковые).
Потом, если втянешься откроешь для себя упражнения на пресс, а дальше брусья, турники и т.д. А так может и в зал пойдёшь.

K>2) Стоит ли покупать домой турникет или какую-то лестницу, ввинченную в стену, чтобы висеть? Насколько полезно просто висеть?

Чтобы просто висеть, нафиг ничего не покупай.

почитай упражнения для осанки для бальников (бальные танцы).

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K> Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.

Прислонись к стене, полностью выпрямившись. Ягодицы, лопатки и затылок касаются стены. Стой так 5-10 минут 3 раза в день.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.
K>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?

слегка загрузит кор, но и только.

K>2) Стоит ли покупать домой турникет или какую-то лестницу, ввинченную в стену, чтобы висеть? Насколько полезно просто висеть?

а какие мыжцы нагружены при висении, кроме предплечий?

для спины и кора — начать можно с гиперэкстензии, затем добавить румынскую тягу и присед. Естественно, технику надо ставить.

Здравствуйте, GarryIV, Вы писали:

GIV>Поделай планку и прочие простые упражнения на развитие мышечного корсета. Висеть нафиг не надо.

Поддерживаю.

От себя еще порекомендую йогу, если конкретно — то можно взять тренировку Yoga X из курса P90X (есть на торрентах). Растягивает спину лучше всего, что я пробовал. Достаточно делать раз в неделю-две. Конечно, желательно еще чем-нибудь заниматься.

P.S. Вот, нашел онлайн: https://buckshee.petimer.ru/forum/fitnes-kachalka/video/toni-horton-tony-horton/topic/p90x-4-ya-ekstremalnyj-domashnij-fitnes-joga-x-4-extreme-home-fitness-yoga-x/

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.
K>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?
K>2) Стоит ли покупать домой турникет или какую-то лестницу, ввинченную в стену, чтобы висеть? Насколько полезно просто висеть?

Можно заменить позвоночник, операция в принципе не сложная. Металлические диски поставить, хорошую резину в качестве прокладок — прослужит долго.

А турникет домой конечно купи, мало ли кто там шляется по квартирам — пусть пропуск предъявляют.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник). Могу походить на кинезотерапию Бубновского, но мне кажется лучше пока обойтись меньшими усилиями.

Ненужно

K>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?

Да, если правильно делать. Правильно — это когда поясница плоская, пресс и ягодицы напряжены. Также помогает планка, правильная.

K>2) Стоит ли покупать домой турникет или какую-то лестницу, ввинченную в стену, чтобы висеть? Насколько полезно просто висеть?

Можно и висеть, но лучше по-подтягиваться, правильно. Правильно — это также как и при отжиманиях. Если только висеть — то тоже правильно.

Здравствуйте, AndyCyp, Вы писали:

AC>для спины и кора — начать можно с гиперэкстензии, затем добавить румынскую тягу и присед. Естественно, технику надо ставить.

Румынку (тяга с прямыми ногами) — нафиг-нафиг. Это явно не упражнение "с первого дня", как ни ставь там технику. Гиперэкстензия, присед — согласен полностью.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Меня немного беспокоит спина (точнее позвоночник).
Может показаться стёбом, но рекомендую строевую подготовку.

Здравствуйте, Mr.Delphist, Вы писали:

AC>>для спины и кора — начать можно с гиперэкстензии, затем добавить румынскую тягу и присед. Естественно, технику надо ставить.

MD>Румынку (тяга с прямыми ногами) — нафиг-нафиг. Это явно не упражнение "с первого дня", как ни ставь там технику. Гиперэкстензия, присед — согласен полностью.

перечитай мое сообщение где же я пишу что с первого дня?
потом, можно делать и с разным весом, начать с 30кг — сделает кто угодно

K>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?

Если английский не смущает, то посмотри
https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U

Здравствуйте, vitaly_spb, Вы писали:

K>>1) Я слышал, что для осанки хорошо помогает простое отжимание. Это так?

_>Если английский не смущает, то посмотри
_>https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U

Я этим пользовался, вполне рабочий метод. Кстати есть переводы на русский но я не знаю толковые или нет.