Здравствуйте, GarryIV, Вы писали:

GIV>Поделай планку и прочие простые упражнения на развитие мышечного корсета. Висеть нафиг не надо.

Поддерживаю.

От себя еще порекомендую йогу, если конкретно — то можно взять тренировку Yoga X из курса P90X (есть на торрентах). Растягивает спину лучше всего, что я пробовал. Достаточно делать раз в неделю-две. Конечно, желательно еще чем-нибудь заниматься.

Здравствуйте, GarryIV, Вы писали:

GIV>Поделай планку и прочие простые упражнения на развитие мышечного корсета. Висеть нафиг не надо.

Поддерживаю.

От себя еще порекомендую йогу, если конкретно — то можно взять тренировку Yoga X из курса P90X (есть на торрентах). Растягивает спину лучше всего, что я пробовал. Достаточно делать раз в неделю-две. Конечно, желательно еще чем-нибудь заниматься.

P.S. Вот, нашел онлайн: https://buckshee.petimer.ru/forum/fitnes-kachalka/video/toni-horton-tony-horton/topic/p90x-4-ya-ekstremalnyj-domashnij-fitnes-joga-x-4-extreme-home-fitness-yoga-x/