Здравствуйте, andrey.desman, Вы писали:

AD>А сколько ты весишь и что за нагрузки?


37 лет,
126 кг, худею.
Нагрузки — два раза в день ходьба по 5-6 км и силовой тренинг по мелочи.

Myfitnesspal с учетом тренировок выставляет ежедневное рекомендуемое потребление в 4700 калорий,
что довольно подозрительно, и требуемое потребление белка в районе 250.

Рекомендацию по калориям я не выполняю(это сколько же жрать надо на 4700),
но по белкам стараюсь максимизировать рацион.