Есть цель: пробежать марафон. Время не важно. Важно добежать до финиша.
Есть идея использовать для подготовки беговой компьютер. Хочется, чтобы на сайте можно было выбрать тренировочный план, залить его в часы/компьютер. Чтобы тренировочный план ориентировался на пульс и время, а не на дистанцию. Чтобы во время тренировки часы сигнализировали — ты сейчас бежишь слишком быстро, пульс большой, давай помедленнее. Или наоборот — следующие 5 минут нужно ускориться, беги быстрей. Хотелось, чтобы при этом видно было пройденное расстояние. Одно уточнение: так как рядом с домой лесов/парков нет, то бегать скорее всего буду по ближайшему школьному стадиону, где круг всего лишь 200 метров. Поэтому навороченные GPS функции (показать маршрут на карте, компас и прочее) не нужны.
Видел подобный функционал у последних моделей Garmin. Но очень отпугивает цена — около $500.
Ещё нашёл Adidas Smart Run. Цена заявлена в 16000 рублей, и даже плеер имеется. Но доступны будут только через 37 дней. И реальных отзывов о модели нет.
Наткнулся на Polar M400, но не понял, есть ли там требуемая мне функциональность или нет.
Есть ли в природе гаджеты подешевле (< $500), но с требуемым функционалом?
Re: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
Здравствуйте, dimb82, Вы писали:
D> так как рядом с домой лесов/парков нет, то бегать скорее всего буду по ближайшему школьному стадиону, где круг всего лишь 200 метров.
наворачивать круги на стадионе тебе надоест уже через несколько километров бега. это реально — очень скучно. и будет очень большой соблазн прекратить бег и пойти домой. марафон ты будешь бегать 3-4 часа. поэтому на машине выезжай за город и бегай там длинными маршрутами. дополнительная мотивация — домой не уедешь, пока не прибежишь обратно к машине.
Здравствуйте, dimb82, Вы писали: D>Есть ли в природе гаджеты подешевле (< $500), но с требуемым функционалом?
garmin forerunner 220 + пульсометр (на солнечное сплетение),
каждый пройденный км пикает и показывает темп, напр 5:30/км,
начинают где-то с темпа 6-7 мин/км, пульс 150/макс 160,
затем темп потихоньку наращивается, согласно плану,
но мало просто бегать, обязательно ещё разминку/заминку,
офп, бегают обычно 1час в день, любители начинают с 50-100км в мес.
любители бегают в неделю 3-4раза 50-80км, спортсмены 150-180км
(за час пробегают ~15-18км)
если маршрут изучен, или набег большой, то часы в принципе необязательны,
внутр ощущометр более-менее точен.
в марафоне вроде как нужно выбрать свой темп, чтобы не сойти с дистанции,
темп удерживается до финиша, как-то ПАНО измеряют (пульс),
чтобы вычислить темп на марафоне
-
Re[2]: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
D>Чтобы во время тренировки часы сигнализировали — ты сейчас бежишь слишком быстро, пульс большой, давай помедленнее. Или наоборот — следующие 5 минут нужно ускориться, беги быстрей.
Разве это поможет? у меня какая музыка играет в наушниках так и выкладываюсь.
Re: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
D>Есть идея использовать для подготовки беговой компьютер. Хочется, чтобы на сайте можно было выбрать тренировочный план, залить его в часы/компьютер. Чтобы тренировочный план ориентировался на пульс и время, а не на дистанцию. Чтобы во время тренировки часы сигнализировали — ты сейчас бежишь слишком быстро, пульс большой, давай помедленнее. Или наоборот — следующие 5 минут нужно ускориться, беги быстрей. Хотелось, чтобы при этом видно было пройденное расстояние. Одно уточнение: так как рядом с домой лесов/парков нет, то бегать скорее всего буду по ближайшему школьному стадиону, где круг всего лишь 200 метров. Поэтому навороченные GPS функции (показать маршрут на карте, компас и прочее) не нужны.
Насколько мне известно, такой функционал (календарь тренировок и готовые тренировочные планы) в настоящий момент есть у Garmin, Polar и miCoach (Adidas привязывается к miCoach). Причем у Garmin реализация на данный момент самая продвинутая, как раз как вы хотите, с календарём на самих часах.
D>Видел подобный функционал у последних моделей Garmin. Но очень отпугивает цена — около $500.
Даже довольно старые Garmin'ы поддерживают structured workout. Их можно брать б/у, там ломаться нечему, за одним исключением: ремешок пульсомера (тот что на теле носить) приходит в негодность после года активных тренировок. И тогда в начале тренировки пульсомер врёт безудержно, пока ремешок не прогреется и не промокнет от вашего пота. Впрочем, отдельно ремешок стоит недорого.
D>Ещё нашёл Adidas Smart Run. Цена заявлена в 16000 рублей, и даже плеер имеется. Но доступны будут только через 37 дней. И реальных отзывов о модели нет. D>Наткнулся на Polar M400, но не понял, есть ли там требуемая мне функциональность или нет.
Про Adidas не скажу, т.к. не пробовал, но у Polar M400 все вами требуемое есть. Вдогонку много другого. Этих часов более чем достаточно для подготовки к марафону.
Вообще подробные рекомендации лучше смотреть здесь. Там же и подробные обзоры, и вообще много полезной информации. Причем очень трезво и здраво написано, в большинстве случаев я полностью разделяю взгляды автора и поддерживаю его рекомендации.
Вкратце: если нет 100% уверенности, что бег вам понравится — берите телефон и покупайте недорогой нагрудный пульсомер c поддержкой bluetooth (даже CooSpo вполне справляется с задачей). Телефон будет считать вам шаги (каденс) и записывать пульс. В нем будет и GPS, и всё прочее, включая календарь. На начальном этапе этого более чем достаточно.
Если же вы твёрдо решили готовиться как следует, тогда надо более четко структурировать бюджет. Вам понадобится:
0. Время. Много времени на тренировки.
1. Кроссовки беговые. Причем вряд ли одной парой обойдетесь, скорее, будет две.
2. Одежда для бега. Это обязательный и непременный атрибут, иначе бег будет настолько некомфортно и в тягость, что вы его бросите. Одежда _ОЧЕНЬ_ сильно влияет на ваше состояние. И на все остальное тоже, вплоть до дискомфорта.
3. Инструмент учета — часы/беговой компьютер.
4. Взнос за собственно марафон (это не бесплатное мероприятие).
5. Расходы на тренера, или, как минимум, на пару консультаций по технике бега. Ну хотя бы одну возьмите для подгонки кроссовок в runlab! Иначе получите травмы и на этом ваше начинание закончится.
Итого, бюджет мероприятия может быть несколько иного порядка, чем вы предполагаете. И часы за $300 на этом фоне не то чтоб сильно заметны.
Но если вы уж решили заняться как следует — то присоединюсь к рекомендации взять начальные часы от Garmin. Конкретнее — FR220, или 230 если позволяет бюджет. Или Polar M400, если они дешевле. Но еще лучше взять с рук б/у, тогда, вероятно, можно поднять хотелки и до 620, а то и fenix2.
Re[2]: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
VC>Разве это поможет? у меня какая музыка играет в наушниках так и выкладываюсь.
Бег под музыку идёт не как тренировка, а просто для разминки или еще чего. Скажем, для длинных пробежек, когда уже знаешь свой организм, и безо всяких часов чувствуешь пульс, каденс и темп.
Когда бежишь тренировку с часами, уже не до музыки. Работы и без того хватает. Тема про то "как начать бегать" уже была на RSDN.
Re[2]: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
Здравствуйте, zverjuga, Вы писали:
Z>Здравствуйте, dimb82, Вы писали:
Z>домой не уедешь, пока не прибежишь обратно к машине.
а если машину уведут, то бежать придется аж до дома.
americans fought a war for a freedom. another one to end slavery. so, what do some of them choose to do with their freedom? become slaves.
Re[2]: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
Здравствуйте, zverjuga, Вы писали:
D>> так как рядом с домой лесов/парков нет, то бегать скорее всего буду по ближайшему школьному стадиону, где круг всего лишь 200 метров.
Z>наворачивать круги на стадионе тебе надоест уже через несколько километров бега. это реально — очень скучно. и будет очень большой соблазн прекратить бег и пойти домой. марафон ты будешь бегать 3-4 часа. поэтому на машине выезжай за город и бегай там длинными маршрутами. дополнительная мотивация — домой не уедешь, пока не прибежишь обратно к машине.
Сначала как-то скучно, да. А потом впадаешь в своего рода транс и пофиг, по себе сужу.
WBR, Igor Evgrafov
Re[3]: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
VC>>Разве это поможет? у меня какая музыка играет в наушниках так и выкладываюсь.
SD>Бег под музыку идёт не как тренировка, а просто для разминки или еще чего. Скажем, для длинных пробежек, когда уже знаешь свой организм, и безо всяких часов чувствуешь пульс, каденс и темп.
SD>Когда бежишь тренировку с часами, уже не до музыки. Работы и без того хватает.
не тренировался, но один раз пробежал 20 км. горжусь этим да. правда это было на лыжах и в наушниках по лесу. было для кайфа
без музыки больше 3х км даже налыжах не пробегу.
вобщем часы и прочие пульсометры для бега не нужны. природа и музыка — вот всё что нужно.
что-то дорого, вроде можно подешевле найти, пульсометр работает по bluetooth (ant+), когда часы его находят вкл индикатор-сердечко
потом можно на смарте зарегиться на гармине ,есть софт для андроида, который качает трэки
с часов и сам загружает их на сайт гармина (там можно подружиться или в группы вступить)
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали: SD>Итого, бюджет мероприятия может быть несколько иного порядка, чем вы предполагаете. И часы за $300 на этом фоне не то чтоб сильно заметны.
зачем человека пугать ) основное для бега это кроссовки, напр недорогие nike pegasus, vomero или structure,
необязательно определять пронацию/супинацию в ранлабе, можно на глаз, да и нейтр кроссы подходят всем,
темп можно замерять обычными часами, а пульс меряется утром и интервалами сразу после бега
T>зачем человека пугать ) основное для бега это кроссовки, напр недорогие nike pegasus, vomero или structure,
Основное — это найти время и мотивацию, я это написал нулевым пунктом. Кроссовки — первым. Дальше одежду, и только потом часы и прочие инструменты.
T>необязательно определять пронацию/супинацию в ранлабе, можно на глаз, да и нейтр кроссы подходят всем,
Для здоровых и подтянутых людей без лишнего веса, кто не планирует бег на 20+ км — да, можно. Марафон — это уже серьезно. То есть с кондачка, конечно, можно попробовать, но высока вероятность травмироваться и не дотянуть не то что до финиша на марафоне, а и до его начала. Полечь еще на тренировках.
T>темп можно замерять обычными часами, а пульс меряется утром и интервалами сразу после бега
Я уже написал, на начальном этапе проще всего бегать с телефоном и простым копеечным пульсомером. А измерения пульса "врукопашную" полностью бесполезны. ПОЛНОСТЬЮ, подчёркиваю. Пульс имеет слишком высокую вариативность. К примеру, если я сразу после остановки начну измерять пульс, за 20 секунд измерений он упадёт со 150 до 130, плюс погрешность измерений, плюс погрешность таймеров... короче, это бесполезное занятие.
Кстати, кроме пульса новичку нужен каденс. Я бы даже сказал, что каденс важнее пульса на начальном этапе.
Re[4]: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали: SD>К примеру, если я сразу после остановки начну измерять пульс, за 20 секунд измерений он упадёт со 150 до 130, плюс погрешность измерений, плюс погрешность таймеров... короче, это бесполезное занятие.
мне так говорил марафонщик, определяется состояние сердечно-сосудистой системы,
любитель ведь не будет регулярно следить гемоглобин и тестостерон
-
Re[5]: Беговой компьютер/часы для подготовки к марафону
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали: SD>При чем тут гемоглобин и тестостерон?
емнип с высоким гемоглобином не бегают,
по уровню тестостерона можно делать план
SD>Пульс — это индикатор напряга организма.
по динамике пульса определяют состояние ссс и пано
любителю можно вообще не заморачиваться,
достаточно знать свой темп и не выбегать
T>емнип с высоким гемоглобином не бегают, T>по уровню тестостерона можно делать план
Что??! Откуда вы такое взяли?
T>по динамике пульса определяют состояние ссс и пано
Вот для этого и нужно его постоянное измерение (пульсомером). А не "померял абы как пальцем после того как".
Планы и тренировки рассчитывают как раз по этим параметрам — пульсу, лактату и т.п..
