Здравствуйте, buslav, Вы писали:
B>>rusmedserv.com B>Там очень не любят подобные вопросы, скорее всего никто не ответит.
Я б тоже послал. Живет себе человек, не тужит и тут его хоп! озаряет: "а нормальный ли у меня уровень тестостерона? И не пойти ли мне об этом узнать в интернетике?"
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Вопрос такой — как его прикинуть на глаз (для поддержания штанов)
Не уверен что это возможно.
ES>Вопрос второй — как сдать тест на его уровень. Куда идти, что знать нужно или не нужно.
Сдать кровь на общий тестостерон. В результатах пишут референсные значения. Есть ещё тест на свободный тестостерон, но он даёт сильную погрешность.
ES>Вопрос третий — хотел спросить что делать если его мало. Но (если меня не обманывает мое самомнение) ничего делать не надо.
Если ниже/выше нормы — идти к эндокринологу и андрологу.
Если в пределах нормы, но низковат, есть мнение, что базовые упражнения с тяжёлыми весами позволяют увеличить его уровень.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Вопрос такой — как его прикинуть на глаз (для поддержания штанов)
Никак.
ES>Вопрос второй — как сдать тест на его уровень. Куда идти, что знать нужно или не нужно.
В любой лаборатории, типа "инвитро".
ES>Вопрос третий — хотел спросить что делать если его мало. Но (если меня не обманывает мое самомнение) ничего делать не надо.
Сходить к эндокринологу.
ES>По третьему пункту — все и так стоит, да и в зале прогресс такой, что тренер офигевает.
Письмо писалось ради этой фразы?
ES>Меня больше интересуют теоретические показатели. В чем уровень тестостерона измеряется, на что нужно ориентироваться. ES>Желательны ответы людей с опытом измерений.
В бумажке из лаборатории будут не только ваши текущие показатели, но и границы нормы.
А почему вас интересует именно тестостерон? Есть же много других анализов...
Тогда лучше пойти на специализированый форум
Там ты поймешь что не одинок, что мыщцам есть куда расти, старшие товарищи расскажут что да как.
Конечно если смысл вопроса полу-спросить полу-похвастаться, тогда конечно, лучше чем тут места не найти.
Здравствуйте, кубик, Вы писали:
К>Ты не просто спрашиваешь, а сообщаещь нам о своем прогрессе "..да и в зале прогресс такой, что тренер офигевает."
Ты не в теме.
К>А на ответ про русмедсерв, отвечаешь пренебрежительно где ты не живешь. Но где живешь, так и не сообщаешь.
В профиль глянь.
К>Это что, конструктивный вопрос?
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Я усиленно питаюсь с самого начала тренировок 3000+ ККал в сутки, 6 раз в день еда. Сейчас я понимаю что мне нужно есть больше. ES>Во-первых, сильно увеличилась нагрузка, ES>Во-вторых, сейчас я все время хочу есть. Нужно пересчитать мой рацион в сторону увеличения калорий. Лень.
вообще, если вы не в курсе, то излишние мышцы, как и излишний жир — одинаково вредны
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
Pzz>>А почему вас интересует именно тестостерон? Есть же много других анализов...
ES>Каких например?
Я хочу сказать, что тестостерон — это лишь один из показателей. Который, в отрыве от конкретного медицинского контекста, вообще не о чем.
С чего вдруг такой интерес к собственному тестостерону?
Вообще, анализы — это медицинский инструмент, они служат какой-то цели, но не могут сами быть целью. Нет смысла делать анализы, если нет человека, способного их интерпретировать. А человек такой называется врачом, к нему и надо обращаться, если есть причина.
Вопрос такой — как его прикинуть на глаз (для поддержания штанов)
Вопрос второй — как сдать тест на его уровень. Куда идти, что знать нужно или не нужно.
Вопрос третий — хотел спросить что делать если его мало. Но (если меня не обманывает мое самомнение) ничего делать не надо.
По третьему пункту — все и так стоит, да и в зале прогресс такой, что тренер офигевает.
Меня больше интересуют теоретические показатели. В чем уровень тестостерона измеряется, на что нужно ориентироваться.
Желательны ответы людей с опытом измерений.
Здравствуйте, кубик, Вы писали:
ES>>Желательны ответы людей с опытом измерений. К>Конечно если смысл вопроса полу-спросить полу-похвастаться, тогда конечно, лучше чем тут места не найти.
Я не знаю чем хвастаться или чего стыдиться, я хочу узнать текущее положение вещей. По поводу хвастовства — меня не интересует вопрос стоит/не стоит в принципе. Уровень тестостерона интересует исключительно в разрезе занятия спортом — конкретно поверлифтингом и конкретно в плане набора мышечной массы — не в чистом виде, а как в плане увеличения силовых показателей.
Может у кого есть опыт.
Я даже не знаю куда идти? В поликлинику? Или сразу обращаться в лабораторию, у нас есть отделение CitiLab
Еще раз перечитал ответ, не сразу понял смысл. Мне не нужны советы по фармакологии. Мой вопрос чист как слеза — где и как проверить свой уровень природного тестостерона.
Ты не просто спрашиваешь, а сообщаещь нам о своем прогрессе "..да и в зале прогресс такой, что тренер офигевает."
А на ответ про русмедсерв, отвечаешь пренебрежительно где ты не живешь. Но где живешь, так и не сообщаешь.
Это что, конструктивный вопрос?
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>По третьему пункту — все и так стоит, да и в зале прогресс такой, что тренер офигевает.
если вы только начали заниматься и у вас широкий костяк, это вполне нормально
за несколько месяцев вы можете увеличить рабочие веса в приседе/становой с 50 до 100-120 кг
даже питаясь кое-как
говорю по себе
а вот потом собственно и начнется реальный спорт, а не физкультура
тогда и имеет смысл измерять биохимию
Здравствуйте, watcher, Вы писали:
W>если вы только начали заниматься и у вас широкий костяк, это вполне нормально W>за несколько месяцев вы можете увеличить рабочие веса в приседе/становой с 50 до 100-120 кг
Спасибо. Прошло 5 месяцев с начала осмысленных тренировок.
W>а вот потом собственно и начнется реальный спорт, а не физкультура W>тогда и имеет смысл измерять биохимию
Я сейчас приседаю 140, становая 140, жим лежа 120.
Мой рост (как оказалось) 186, вес на сегодняшний день 103 кг. Куча жира на животе, никак не хочет уходить. Хотя пресс я делаю в конце каждой тренировки, даже когда уже и жить не хочется.
Но все таки вопрос не в этом. Я через год напишу отчет.
Вопрос как померить уровень естественного тестостерона ?
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Да екарный бабай, не нужно мне ссылок. Всю теорию я давно прочитал. ES>Расскажите как его померять и куда идти ?
Вообще-то ссылка на лабу, вроде по всей стране они есть, и по СНГ. Ищи свой город на сайте.
Переубедить Вас, к сожалению, мне не удастся, поэтому сразу перейду к оскорблениям.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
Ops>>Вообще-то ссылка на лабу, вроде по всей стране они есть, и по СНГ. Ищи свой город на сайте.
Да, в Сочи не нашел.
Ну у меня под боком есть CityLab, вопрос в другом, ну дадут мне она результат, кто его интерпретировать будет?
Я смотрел на какие-то анализы супруги — 0.56 — 0.75. И че ?
Что это такое ?
Это не уровень ее тестостерона, просто какие-то женские анализы.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
W>>а вот потом собственно и начнется реальный спорт, а не физкультура W>>тогда и имеет смысл измерять биохимию
ES>Я сейчас приседаю 140, становая 140, жим лежа 120.
ES>Мой рост (как оказалось) 186, вес на сегодняшний день 103 кг. Куча жира на животе, никак не хочет уходить. Хотя пресс я делаю в конце каждой тренировки, даже когда уже и жить не хочется.
вы выше меня и намного тяжелее меня из того периода, когда я так же быстро набрал веса
так что, думаю, ваши текущие показатели в пределах нормы
и начиная с текущего времени, если вы не начнете усиленно питаться и т.п. и т.д. рост показателей остановится
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Да, в Сочи не нашел.
Поспать тебе надо — 2 штуки у вас https://www.invitro.ru/offices/sochi/
г. Сочи, ул. Островского, д. 67.
г. Сочи, Центральный район, ул. Туапсинская, д. 13 (литер а, пом. № 14-18, 22, 1 этаж).
ES>Ну у меня под боком есть CityLab, вопрос в другом, ну дадут мне она результат, кто его интерпретировать будет? ES>Я смотрел на какие-то анализы супруги — 0.56 — 0.75. И че ? ES>Что это такое ? ES>Это не уровень ее тестостерона, просто какие-то женские анализы.
А вот это хз, норма по возрасту/полу на сайте тоже есть, а что с результатами делать дальше... Тебе точно эти анализы нужны?
Переубедить Вас, к сожалению, мне не удастся, поэтому сразу перейду к оскорблениям.
Здравствуйте, watcher, Вы писали:
WW>вы выше меня и намного тяжелее меня из того периода, когда я так же быстро набрал веса W>так что, думаю, ваши текущие показатели в пределах нормы W>и начиная с текущего времени, если вы не начнете усиленно питаться и т.п. и т.д. рост показателей остановится
Я усиленно питаюсь с самого начала тренировок 3000+ ККал в сутки, 6 раз в день еда. Сейчас я понимаю что мне нужно есть больше.
Во-первых, сильно увеличилась нагрузка,
Во-вторых, сейчас я все время хочу есть. Нужно пересчитать мой рацион в сторону увеличения калорий. Лень.
W>думаю затык у вас произойдет через 10-20 кг
Да это понятно, затык будет обязательно, вопрос не в этом.
Здравствуйте, Ops, Вы писали:
Ops>А вот это хз, норма по возрасту/полу на сайте тоже есть, а что с результатами делать дальше... Тебе точно эти анализы нужны?
Ну да, я хочу понять чего от себя ждать, что бы не помереть под штангой.
Интересно будет узнать эти анализы доступны по ДМЗ, но это совсем другая тема.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Мой рост (как оказалось) 186, вес на сегодняшний день 103 кг. Куча жира на животе, никак не хочет уходить. Хотя пресс я делаю в конце каждой тренировки, даже когда уже и жить не хочется.
Упражнения на пресс никак не помогут убрать жир на животе. Нужно делать кардио и следить за питанием.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Вопрос такой — как его прикинуть на глаз (для поддержания штанов) ES>Вопрос второй — как сдать тест на его уровень. Куда идти, что знать нужно или не нужно. ES>Вопрос третий — хотел спросить что делать если его мало. Но (если меня не обманывает мое самомнение) ничего делать не надо.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Вопрос третий — хотел спросить что делать если его мало. Но (если меня не обманывает мое самомнение) ничего делать не надо.
Идти к врачу. Врач может выписать уколы или гель, если тестостерона действительно мало. В некоторых странах данное лечение даже оплачивает страховка, но в основном считают, что тестостероновые лекарства — это "лайфстайл" медицина для поднятия того, что не стоит.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Еще раз перечитал ответ, не сразу понял смысл. Мне не нужны советы по фармакологии. Мой вопрос чист как слеза — где и как проверить свой уровень природного тестостерона.
а почему вдруг такое любопытство возникло к этому уровню? какие-то предпосылочки-звоночки? просто так на ровном месте любопытство такого рода не возникает. доставайте уже вашего знакомого (с)
Здравствуйте, Pzz, Вы писали:
Pzz>Вообще, анализы — это медицинский инструмент, они служат какой-то цели, но не могут сами быть целью. Нет смысла делать анализы, если нет человека, способного их интерпретировать. А человек такой называется врачом, к нему и надо обращаться, если есть причина.
Врач без анализов бесполезен. Так что имеет смысл сдать анализы, и по результатам уже ходить к врачу.
Человек с инженерным образованием вполне может понять результаты анализа не хуже среднего врача из поликлиники, которому на вас наплевать по существу (и правильно, ведь вы даже не умираете), и времени у него на вас нет.
Здравствуйте, marcopolo, Вы писали:
M>Врач без анализов бесполезен. Так что имеет смысл сдать анализы, и по результатам уже ходить к врачу.
M>Человек с инженерным образованием вполне может понять результаты анализа не хуже среднего врача из поликлиники, которому на вас наплевать по существу (и правильно, ведь вы даже не умираете), и времени у него на вас нет.
Понять результаты конкретного анализа может и может, а вот понять какие анализы надо скорее всего нет. К врачу надо идти с _проблемой_, а какие анализа он должен сказать вам. Вы же не пойдете сдавать сначала 100 анализов на все, а потом с этим к врачу. ТС вот даже не говорит зачем именно тестостерон.
ES>Меня больше интересуют теоретические показатели. В чем уровень тестостерона измеряется, на что нужно ориентироваться. ES>Желательны ответы людей с опытом измерений. http://www.eurolab.ua/man/644/2379/22854/
Что представляет собой низкий уровень тестостерона?
Низкий уровень тестостерона определяется количеством в менее чем 300 нанограммов на децилитр крови. Симптомами низкого уровня тестостерона являются нарушение полового влечения, проблемы с эрекцией, смены настроения, усталость, беспокойный сон. Среди всех мужчин, у которых уровень тестостерона ниже нормы, половина либо две третьих сообщают медикам о симптомах.
S>Низкий уровень тестостерона определяется количеством в менее чем 300 нанограммов на децилитр крови. Симптомами низкого уровня тестостерона являются нарушение полового влечения, проблемы с эрекцией, смены настроения, усталость, беспокойный сон. Среди всех мужчин, у которых уровень тестостерона ниже нормы, половина либо две третьих сообщают медикам о симптомах.
Есть не иллюзорное подозрение что уровень высокий, потому что все перечисленные симптомы выполняются с точностью до наоборот.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:
S>>
S>>Низкий уровень тестостерона определяется количеством в менее чем 300 нанограммов на децилитр крови. Симптомами низкого уровня тестостерона являются нарушение полового влечения, проблемы с эрекцией, смены настроения, усталость, беспокойный сон. Среди всех мужчин, у которых уровень тестостерона ниже нормы, половина либо две третьих сообщают медикам о симптомах.
ES>Есть не иллюзорное подозрение что уровень высокий, потому что все перечисленные симптомы выполняются с точностью до наоборот.
А почему ты решил, что он у тебя низкий?
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали: ES>Я сейчас приседаю 140, становая 140, жим лежа 120.
ES>Мой рост (как оказалось) 186, вес на сегодняшний день 103 кг. Куча жира на животе, никак не хочет уходить. Хотя пресс я делаю в конце каждой тренировки, даже когда уже и жить не хочется. Локальное жиросжигание
Исследования показали, что в тренируемой мышце увеличивается кровоток и липолиз (а значит жировые клетки используются для получения энергии), но это происходит в недостаточно большом объеме.[1]
Невозможность локального жиросжигания имеет под собой реальные физиологические причины. Жир, содержащийся в жировых клетках, существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, в свою очередь, не могут использовать непосредственно триглицериды для получения энергии (по той же причине, по которой в машинах используется в качестве топлива бензин, а не сырая нефть). Жиры разбиваются на глицерин и свободные жирные кислоты, которые попадают в кровоток. В итоге, жир, задействованный для энергообеспечения во время тренировки, может быть из любой области тела, а не только из той части, которая получает нагрузку.
В реальности, тренировка какой-либо мышечной группы во-первых сжигает калории, а во-вторых приводит к росту эту самую мышечную группу, и то, и другое способствует потере жира, однако не ведет непосредственно к процессу жиросжигания в конкретном месте.
Многие из упражнений, которые ассоциируются у людей с локальным жиросжиганием, в действительности расходуют не так много калорий, а если расход калорий будет небольшим, вы не сможете потерять значительное количество жира. Выполнение продолжительного по времени кардио, в этом плане, будет более эффективно, чем силовая тренировка с железом.
Избавление от жира происходит по всему телу, при условии, что вы создали дефицит калорий.
Вы можете хоть задолбить пресс упражнениями, но не видать вам шести кубиков без снижения количества жира по всему телу, а этому уже в свою очередь способствует диета.
Считай калории либо садись на без углеводную диету.
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Я знаю что локально жир не сжигается. Но: на ногах у меня жира вообще нет (совсем чуть чуть на внутренней стороне бедра)
На руках отчетливо стала видна сетка вен. На груди! впервые в жизни увидел вены.
А вот живот и бока покрыты слоем жира, который можно схватить пальцами.
Ну и на спине есть немного.
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:
ES>Я знаю что локально жир не сжигается. Но: на ногах у меня жира вообще нет (совсем чуть чуть на внутренней стороне бедра) ES>На руках отчетливо стала видна сетка вен. На груди! впервые в жизни увидел вены. ES>А вот живот и бока покрыты слоем жира, который можно схватить пальцами. ES>Ну и на спине есть немного.
Ну это не только у тебя. У меня тоже только на животе. Жир откладывается на животе? У вас абдоминальный тип ожирения
Кстати кортизол влияет на отложении жира. Я например сейчас употребляю во время тренировки кроме BCAA еще и витамин C с глюкозой. Чувствовать стал лучше после тренировки, интенсивность увеличилась. Правда я один день в неделю делаю аэробными 30 мин разминка 30 анаэробные 30-45 кардио на пульсе 130-150
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Кроме того, в исследованиях было установлено, что аскорбиновая кислота обладает антикатаболическим действием за счет подавления секреции кортизола[2][3][4] и процесса перекисного окисления, разрушительно действующего на мышцы.[5] Поэтому витамин С можно принимать перед тренировкой для снижения катаболических процессов и защиты мышц, а также по завершению цикла анаболических стероидов, как компонент PCT. Некоторые авторы сообщают о способности увеличивать продукцию тестостерона, однако исследования это опровергают.
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:
S>Извини. На самом деле может лучше проверить уровень картизола?
Да у меня нет ожирения и живот плоский, просто слой жира под кожей.
Я тут подумал, что может я слишком быстро хочу избавиться от жира... Думаю подождать до конца лета, тем более сейчас начинаются круговые тренировки ...
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:
S>>Извини. На самом деле может лучше проверить уровень картизола?
ES>Да у меня нет ожирения и живот плоский, просто слой жира под кожей. ES>Я тут подумал, что может я слишком быстро хочу избавиться от жира... Думаю подождать до конца лета, тем более сейчас начинаются круговые тренировки ...
1. Тренировки не более 45-60 минут. Как мы упоминали в прошлом материале, посвященном кортизолу, чем дольше длится тренировка, тем сильнее повышается уровень этого стрессового гормона. Оптимальной продолжительностью тренинга является один час.
2. Прием BCAA и углеводов во время тренировки. Спортивный напиток, содержащий 5 г аминокислот ВСАА и примерно 20 г простых углеводов (сок, растворенный в воде; сахар, мед) даст организму дополнительную энергию и минимизирует синтез кортизола.
3. Специальное питание. Диета, уменьшающая воспалительные процессы, понижает уровень кортизола. Подобный режим питания подразумевает углеводы низкого гликемического индекса, много полезных жиров, минимум кофе, алкоголя и других стимуляторов.
4. Добавки для понижения уровня кортизола. Прием магния после аэробных тренировок снижает уровень кортизола, однако этот эффект не отмечен после силового тренинга. Прием фосфатидилсерина также способен понижать кортизол, однако дозировки не ясны.
5. Умение бороться со стрессом. Регулярные медитации и занятия йогой являются главным способом контроля за уровнем стресса в организме.
6. Смех. Интересным фактором является то, что хорошее настроение и регулярный смех выражаются в заметном понижении уровня кортизола и избавлении от стресса.
Кстати хорошо попринимать и льняное масло.
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:
S>> Кстати хорошо попринимать и льняное масло.
ES>Спасибо. ES>Тренер тоже мне про льняное масло говорил, но что-то я его у нас не найду пока.
Неужели в интернет магазинах нет?
Вот например с доставкой http://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5#p=1
Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:
ES>Да есть "звоночки", жена не может больше чем я хочу, а любовницу заводить по многим причинам не могу. Нет ни времени, ни денег на баб.
Дуня Кулакова же?
Переубедить Вас, к сожалению, мне не удастся, поэтому сразу перейду к оскорблениям.
