Решил себе мышечный корсет наработать на поясничную область чтобы спину держал при долгой сидячей работе.
Что для этого посоветуете?

Планирую начать с прокачки мышц пресса и гиперэкстензий.
Потом, возможно подключу становую тягу.

Не подскажете удобный тренажер All in?

Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

C>Не подскажете удобный тренажер All in?

Дома что ли собрался заниматься ?

С трудом себе представляю такой монстр-тренажер. Гиперэкстензия — это отдельный девайс. Пресс — скамья с наклоном и турник или шведская стенка (для подъема ног в висе)
Становая тяга — штанга.

В зале все это есть по отдельности.

Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

C>Не подскажете удобный тренажер All in?

Отжимания лежа. В нормальной технике. Чтобы по ощущениям задница опережала движение головы. Заодно грудные и руки подкачаешь.

Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

C>Решил себе мышечный корсет наработать на поясничную область чтобы спину держал при долгой сидячей работе.
C>Что для этого посоветуете?

У меня есть тренажер типа скамьи, на котором можно качать пресс или делать гиперэкстензию.
Но как-то больше нравятся другие варианты:

1. Подъем ног. Животом ложусь на кухонный столик и поднимаю ноги. Очень нравится — рекомендую. Три сета примерно по 40-50 раз,но это индивидуально.
2. Пресс на турнике. Подъем прямых ног вверх. Сначала мог только согнутыми.

Еще попалось интересное упражнение, хотя его можно заместить отжиманиями как выше правильно указали:
Декларируется что оно для женщин, но для меня 3 минуты неплохая нагрузка. Впрочем я не претендую на хорошую тренированность ).
_http://www.youtube.com/watch?v=l5mtnuGDbO8

Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

Может пригодится:

http://trinixy.ru/110685-prostye-uprazhneniya-dlya-zdorovya-vashey-spiny-4-kartinki.html

Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

C>Решил себе мышечный корсет наработать на поясничную область чтобы спину держал при долгой сидячей работе.
C>Что для этого посоветуете?
C>Планирую начать с прокачки мышц пресса и гиперэкстензий.
C>Не подскажете удобный тренажер All in?
Шведская стенка.

C>Потом, возможно подключу становую тягу.
Тут штанга, чо еще...

Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

C>Решил себе мышечный корсет наработать на поясничную область чтобы спину держал при долгой сидячей работе.
C>Что для этого посоветуете?

	Только хардкор!

НА>Отжимания лежа. В нормальной технике. Чтобы по ощущениям задница опережала движение головы. Заодно грудные и руки подкачаешь.

+1. Я бы еще добавил к этому статику (планка, задержка в нижней точке при отжиманиях и т.п.)