Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

C>Решил себе мышечный корсет наработать на поясничную область чтобы спину держал при долгой сидячей работе.
C>Что для этого посоветуете?

У меня есть тренажер типа скамьи, на котором можно качать пресс или делать гиперэкстензию.
Но как-то больше нравятся другие варианты:

1. Подъем ног. Животом ложусь на кухонный столик и поднимаю ноги. Очень нравится — рекомендую. Три сета примерно по 40-50 раз,но это индивидуально.
2. Пресс на турнике. Подъем прямых ног вверх. Сначала мог только согнутыми.

Еще попалось интересное упражнение, хотя его можно заместить отжиманиями как выше правильно указали:
http://www.youtube.com/watch?v=l5mtnuGDbO8
Декларируется что оно для женщин, но для меня 3 минуты неплохая нагрузка. Впрочем я не претендую на хорошую тренированность ).

Здравствуйте, c3p0, Вы писали:

C>Решил себе мышечный корсет наработать на поясничную область чтобы спину держал при долгой сидячей работе.
C>Что для этого посоветуете?

У меня есть тренажер типа скамьи, на котором можно качать пресс или делать гиперэкстензию.
Но как-то больше нравятся другие варианты:

1. Подъем ног. Животом ложусь на кухонный столик и поднимаю ноги. Очень нравится — рекомендую. Три сета примерно по 40-50 раз,но это индивидуально.
2. Пресс на турнике. Подъем прямых ног вверх. Сначала мог только согнутыми.

Еще попалось интересное упражнение, хотя его можно заместить отжиманиями как выше правильно указали:
Декларируется что оно для женщин, но для меня 3 минуты неплохая нагрузка. Впрочем я не претендую на хорошую тренированность ).
_http://www.youtube.com/watch?v=l5mtnuGDbO8