Судя по всему, здесь много понимающих людей. Поэтому спрашиваю. Собираюсь начать ходить в тренажёрный зал. До этого занимался физкультурой только для поддержания здоровья и настроения, без цели достижения какого-нибудь спортивного результата. Несколько лет ходил на тхэквондо (забросил 4 месяца назад). Потом ходил в бассейн (забросил месяц назад). Делал и делаю без фанатизма зарядку дома (отжимания, пресс, скакалка, груша). Состоянием своим вполне доволен, а вот внешний вид хотелось бы поправить. В тренажёрном зале занимался в общей сложности года 3, но давно, с перерывами и без программы. Цели примерно такие:
1. Сбросить вес с 70 до 65-66 (росте 170-172).
2. Убрать жир на животе (хочется более тонкую талию и рельефный пресс).
3. Подкачать грудь и руки (скорее желание рельефа, чем объёма, но объём тоже желателен).
4. Ноги меня полностью устраивают.
Посоветуйте, пожалуйста, программу тренировок.