SD>Велосипед в роли кардио хорош, но он не всем мышцам дает нагрузку. С этой точки зрения ходьба/бег предпочтительнее. Но в больших городах России это сложно — мало мест, где можно с удовольствием побегать.

места есть, было бы желание (( но главная беда асфальт.. ( колени пока вроде тьфу тьфу, но хотелось бы поберечь, есть старая травма после парашютного спорта, приземлился не очень удачно ( не хотелось бы тревожить, так что пока кручу педали кручу вот сгоню вес хотя бы на 5-7 кг, побегу, глядишь и погода потеплеет

PVN>>в среднем кручу порядка 1-1.5 часов, какраз фильм успеваю глянуть, чтобы мозг отвлечь, а то уж дюже нудное занятие с пульсом ~120.

SD>Подход правильный. Фильмы можно заменять аудиокнигами. Пульс понемногу поднимайте — сначала до 130, потом до 140.

ок, спасибо, бум стараться

PVN>>а про горы можно по подробнее? куда и как лучше? просто на лыжах? или пешие тур маршруты?

SD>На лыжах тяжело. Пешие маршруты (горный туризм) — экстремальнейший способ сброса лишнего веса За хороший поход люди порой худеют так, что аж скулы вваливаются. А как иначе с 450-г раскладкой... но начинать стоит с менее забойных видов. Запишитесь в альпклуб, съездите на сборы, например, сюда.

очень красивое место, окрепну, обязательно поеду.