В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

ходьба безопасней, да.
у меня после 10 километров нехило стреляло в пояснице.

Здравствуйте, irbis3003, Вы писали:


I>ходьба безопасней, да.
I>у меня после 10 километров нехило стреляло в пояснице.

после 10 км ходьбы?

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>после 10 км ходьбы?

бега.
поэтому вместо него и рекомендуют эллиптические тренажеры (тем, у кого проблемы с позвоночником)

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

1) нет. сидение за компом по 8 часов намного больше его разрушает
2) нужно тренировать мышцы кора

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

Не знаю как на счет позвоночника, но вот колени гробятся на раз два. Оценил на собственном опыте, так сказать. Думаю, колени убьются гораздо быстрее позвоночника, так что проблем нет

Здравствуйте, I am OK, Вы писали:

IAO>Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

IAO>Не знаю как на счет позвоночника, но вот колени гробятся на раз два. Оценил на собственном опыте, так сказать. Думаю, колени убьются гораздо быстрее позвоночника, так что проблем нет

просто не надо бегать по твердой поверхности. бег по асфальту действительно убьет колени.

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

Про основные ошибки и причины травм — http://meta42.by/assets/files/2008/02/milner.html

IAO>Не знаю как на счет позвоночника, но вот колени гробятся на раз два. Оценил на собственном опыте, так сказать. Думаю, колени убьются гораздо быстрее >позвоночника, так что проблем нет

ты наверное бегаешь неправильно
негативные факторы , могущие привести к хронической травме суставов (коленного и тазобедреного):
1) слишком жесткая постановка ноги "на пятку" как у многих любителей. легкоатлеты не бегают с пятки
2) неудобная или не подходящая обувь
3) длительный бег по асфальту
4) лишний вес

я бегаю на протяжении 20 лет и с коленями все ок.
кроссовки у меня марафонки с плоской подошвой. они не позволяют ставить ногу на пятку- просто неудобно

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?
Все суставы гробятся при беге (ударные нагрузки).
1. Нужно укреплять мышцы — они берут на себя часть нагрузки, которая в противном случае приходится на суставы.
2. Спортом нужно заниматься только под присмотром опытного тренера, еще лучше и врача.
3. Ходьба и велосипед (при правильной технике) лучше в этом смысле.
4. "Лучше не заниматься спортом, а заниматься физической культурой" (с)

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

Какая-то нагрузка в любом случае есть. Если у вас нет изначально никаких проблем с позвоночником, костями, суставами, дисками там хз, что еще, ну в общем вы здоровый человек, то: при правильном соотношении твердости подошвы и поверхности для бега никаких проблем не будет, я думаю. Так, например, по стадионным резиновым дорожкам можно бегать сколько угодно, по беговым дорожкам в спортзале — тоже, по асфальту, только в специальных кроссовках. Если же позвоночник УЖЕ подубит) то лучше проконсультироваться со специалистами.

Здравствуйте, java_coder771, Вы писали:

В последнее время начал бегать на носок. Бегаю по проселочной дороге, она не сильно мягче асфальта, по пляжу бегать возможности нет, к сожалению Лишний вес.. 178/81 было, сейчас, может, поменьше. Бегаю по часу.

_>я бегаю на протяжении 20 лет и с коленями все ок.

Везет тебе

Как вы так бегаете? Вы что ногами пытаетесь дорожку разбить по которой бежите?

IAO>В последнее время начал бегать на носок. Бегаю по проселочной дороге, она не сильно мягче асфальта, по пляжу бегать возможности нет, к сожалению >Лишний вес.. 178/81 было, сейчас, может, поменьше. Бегаю по часу.

обувь еще имеет большое значение
у меня марафонки Adizero Feather. это легкие кроссовки с плоской подошвой, их почти не чувствуешь
большинство тн "любительских" беговых кроссовок — слишком тяжелые, и имеют толстую подошву с возвышенной пяткой. от такой обуви
лучше держаться подальше
носки(!) тоже имеют большое значение. специальные беговые носки имеют утолщение под подушечками пальцев и под пяткой,
предупреждая наличие мозолей. а материал должен быть только синтетика или комбинированный, т.к. хлопок плохо отводит пот и носки остаются мокрыми
в правильных носках у меня ноги после бега остаются сухими, вся влага выпаривается через сетчатый верх кроссовок

Здравствуйте, vpchelko, Вы писали:

V>Как вы так бегаете? Вы что ногами пытаетесь дорожку разбить по которой бежите?

Да это вечные темы: велосипед у них убивает колени, бег сушит мышцы и тому подобное. Обязательно вылезает пара инвалидов и подтверждает написанное.

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

Полезнее для чего? Для сохранения позвоночника? Состояние твоего здоровья — результат твоего образа жизни. Меняешь жизнь — меняется здоровье.

Полезнее всего для позвоночника ходить на четвереньках, но это вредно для коленей.

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

говорят что как раз нагрузка на сжатие способствует обмену веществ в позвоночнике
т.е. правильный бег полезен

Да жить вредно, все от этого умирают

Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

Правильный бег — не разрушает. Но я правильно бегать не умею, мне лучше на роликах вокруг озера, но от этого у меня другая беда — мышцы стоп с внутренней стороны иногда по ночам сводит до боли, потому что нагрузка на стопу больше чем при беге, причем более статическая.

Здравствуйте, McSeem2, Вы писали:

MS>Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:

M>>В предверии Олимпиады подумалось... Не разрушает ли позвоночник ежедневный бег? Как вы думаете? Может быть ходьба полезнее в этом отношении?

MS>Правильный бег — не разрушает. Но я правильно бегать не умею, мне лучше на роликах вокруг озера, но от этого у меня другая беда — мышцы стоп с внутренней стороны иногда по ночам сводит до боли, потому что нагрузка на стопу больше чем при беге, причем более статическая.

дык, судороги, полно же описаний, ты же умный человек, мог бы навскидку накидать. К-Na/Ca баланс в нервах нарушен, электрический сигнал не затухает после возникновения. Причин может быть несколько, первая вымывание этого самого калия вместе с магнием и кальцием, то ли ты потеешь много, то ли много воды пьешь, то ли это спиртное, то ли не ешь ничего нифига — ешь витаминки, кушай панагин если это так, то это проходит именно таким образом, вторая причина это закисление мышц, при падении pH, проводимость нерва вырастает, а гашение сигнала падает, тут только одно, выгонять молочку или отдыхом и(или) метаболитами, как то, употреблением янтарной кислоты, третье что может быть -это слабое периферическое кровообращение — ну, тут только плавать, на задержках дыхания, на гипоксии и на прочих радостях, то что ты не любишь делать.