Здравствуйте, olegkr, Вы писали:
O>Здравствуйте, Игoрь, Вы писали:
И>>По моим наблюдениям вес начинает теряться где-то после 30 мин постоянного бега. O>Т.е. как теряется? Взвесился до пробежки, пробежал 30 мин, сравнил показания и получил минус килограмм?
я от тренировки с железом в тренажёрном зале мог килограмм веса терять, при том что воду при этом пил.
я думаю эта потеря веса связана в первую очередь с обезвоживанием, вес быстро восстанавливается
S>Спасибо конечно, но я сейчас за бугром. Зимой собираюсь назад в Минск, там посмотрим. Но в целом с такими людьми страшно плавать, как бы не засмеяли блин.
На самом деле все замечательно, никто никого не в чем не высмевает,
такого просто не может быть, я думаю ты это знаешь, а замечательных
спортсменов как Тимур или Брагин не так много, средний уровень в
мастерс такой какой он может быть у человека, некогда занимавшимся
профессиональным/любительским спортом, сделавшего перерыв на 20 лет, отучившись,
отработав, нарожавшего детей и случайно попавшего обратно к своим.
Там все такие, сумашедшие и интересные, отсюда кайф от общения с ними.
Драйф от соревнований удивительный, хождение в бассейн приобретает
хоть какой-то смысл, к соревнованиям готовятся,
находят сами себе воду, делают базу, делают подводку к соревнованиям,
обзаводятся всякими гидриками, изучают теорию, изучают фармакалогию
все чин-чинарем, все без шуток, все серьезно.
Брагин уникум, интелектуал, человек в одиночку готовивший себя к ОИ Сеул(92),
и прошедшего отбор, выйграв в 91 Чемпионат СССР 200 бр
Общение с такими людьми приводит к тому что ты начинаешь понимать
что ты ничего не знаешь о спорте, соотвественно, отсюда желание жестоко
трясти их как буратинчиков за ноги в поисках ответов на свои вопросы.
С техникой в брассе он меня здорово поднял.
помимо swimming.ru есть сайт master swimmingmasters.ru там публикуют р-ты,
протоколы, календарь итд Из Украины, Белоруссии и Эстонии приезжает очень
много людей на соревновани. Последние соревнования III -SPb Open собрали 400
человек
Здравствуйте, Игoрь, Вы писали:
И>Здравствуйте, Charlatan, Вы писали:
C>>Я в последние полтора года забил на здоровый образ жизни, и от сидячей работы накопился жир на теле. Особенно на животе и боках Задача: удалить лишний жир. Вопросы для тех, кто решал эту задачу: насколько эффективен бег для этой задачи? Насколько эффективно плавание для этой задачи?
И>Бег гораздо эффективнее, но действительно скучновато. По моим наблюдениям вес начинает теряться где-то после 30 мин постоянного бега. Можно действительно совмещать — плавание и бег. Лично от себя могу посоветовать футбол — при регулярном занятии улучшается реакция, координация движения, нагрузка на большее кол-во мышц, чем при обычном беге, да и просто интереснее. Когда более-менее серьезно занимался — за полтора часа интенсивной игры терялось до 2.5 кг.
бегать скучно, заниматься с железом веселее — от приседаний или тяги становой вес тоже хорошо уходит
Здравствуйте, Vamp, Вы писали:
V>Чтобы удалить лишний жир, надо сесть на диету. Никакие тренировки жир не удалят, проверенно неоднократно. Можно бегать по десять километров ежедневно, будешь жуть какой тренированный, но все мышцы буду снаружи прикрыты надежной броней из жира. V>А вот за месяц сереьзной диеты можно сбросить килограмм 10. А лучше всего сочетать диету и упражнения. Будешь красив, как Аполлон.
от диет может уменьшится обмен веществ
стренировки нужны чтобы обмен веществ поднимать.
поэтому думаю для худения надо и диету соблюдать, и спортом заниматься.
хотя если спорт довольно активно, можно и без диет худеть
Здравствуйте, genre, Вы писали:
G>травматизм зависит от многих факторов. например если ты медленный игрок (а 90% любителей медленны просто в силу неопытности) то получить по ногам еще надо постараться.
Дык в том-то и причина — не успевают играть "в мяч".
G>я в футбол играю минимум раз в неделю уже лет 20. по ногам до синяков лупят практически в каждой игре,
Это как раз не проблемы — для этого есть щитки.
G>но такого чтоб ходить не мог — ни разу в жизни не было.
Не знаю, может это специфика моего голеностопа.
Лучший дар, который мы получили от природы и который лишает нас всякого права жаловаться – это возможность сбежать. /М.Монтень/
Здравствуйте, Thanatos, Вы писали:
T>Я играю раз в неделю в футбол и в тёплое время года ещё бегаю несколько раз в неделю на стадионе. За всё время бега не было ни одной травмы, на футболе (несмотря на то что это абсолютно любительская игра ради удовольствия) был один перелом руки и с десяток травм голеностопа с "лежачим" периодом от дня до пяти. Более мелкие повреждения (т.е. такие, после каких можешь ходить) не имеет смысла даже считать. T>Имхо, уровень травматичности несравним.
Это карма
И>>Просто играть нужно физически подготовленным и не быть уж совсем тормозом T> В смысле — "ноги убирать"?
Ну по ситуации, просто нужно вовремя среагировать и сгруппироваться, или ногу расслабить, или вес тела перенести с одной ноги на другую, и т.п. Если кто-то играет явно грубо за рамками правил, то конечно лучше убрать (если есть возможность, или смягчить удар, правильно поставив ногу), потом напихать.
И>>А из серьезного, ну рвал несколько раз связки на ногах, но, всегда это было, T>Именно рвал? Там же период восстановления намного больше чем при переломе..
Если точно, то надрыв. Никогда ничего не ломал, тьфу-тьфу-тьфу, поэтому сравнивать с переломами не могу, но полностью восстановился где-то за 2 месяца. Первые полторы недели вообще ходить не мог.
И>>когда выходил не совсем подготовленным. T>Как правило их рвут когда "помогают"... что-то вроде помешали нормально приземлиться\подкат в ахилл и т.п.
Нет, в явной борьбе никогда травм не получал, там всегда полностью сконцентрирован, и как-то не приходилось. Даже когда по опорной сзади били, то все равно успевал почувстовать и сразу падал, чтобы разгрузить опорную от лишнего веса.
Что касается связок, то первый раз было при выходе один на один с вратарем — хотел обвести, сначала пошел влево, потом дернулся резко вправо, левая нога поехала, а правой запнулся за какую-то кочку. Второй раз глупо получилось — сильно устал, потерял концентрацию, и нога попала в яму. Третий раз было в зале, там очень жесткое сцепление с полом, тоже пошел в обводку и вывернул ногу. После этого всегда играл с бинтами, на всякий случай.
И>>Да и в беге, мне кажется, также можно их порвать, особенно, если бегать по пересеченной местности. T>Редко бегают по настолько пересечённой местности..
Ну почему же, на фоне усталости вполне можно.
Здравствуйте, olegkr, Вы писали:
O>Здравствуйте, fmiracle, Вы писали:
F>>Вообще на мой взгляд самый замечательный способ — это коньки. А точнее — ролики (с ними теплее и лед не требуется) O>Не факт. Что бы создать нагрузку примерно равную нагрузке при беге надо поддерживать очень приличную скорость, что далеко не всегда возможно. В основном же народ катается не особо нагружая себя. Лично по моим ощущениям 15 минут бега нагружают значительнее, чем несколько часов на роликах.
это смотря как кататься. если кататься по правильному — опорная нога согнута, тело наклонено вперед, нагрузка очень большая, для такого режима катания нужна тренировка — вон какие ноги раскаченные у конькобежцев ) правда и задница тоже немаленькая
Здравствуйте, Thanatos, Вы писали:
T>Дык в том-то и причина — не успевают играть "в мяч".
Наоборот. Игрок быстрый успевает ударить по мячу и тут же получает по своей ноге от игрока медленного.
G>>я в футбол играю минимум раз в неделю уже лет 20. по ногам до синяков лупят практически в каждой игре, T>Это как раз не проблемы — для этого есть щитки.
как раз те места лично у меня страдают меньше всего. чаще бьют по ступне сбоку или по мышцам. наступают на ногу часто(довольно опасно кстати).
G>>но такого чтоб ходить не мог — ни разу в жизни не было. T>Не знаю, может это специфика моего голеностопа.
вполне возможно что первая травма — невезение, остальные — рецедив.
Здравствуйте, genre, Вы писали:
T>>Дык в том-то и причина — не успевают играть "в мяч". G>Наоборот. Игрок быстрый успевает ударить по мячу и тут же получает по своей ноге от игрока медленного.
Я это и имеел ввиду.
G>наступают на ногу часто(довольно опасно кстати).
Ага. Но он этого спасения нет.
G>>>но такого чтоб ходить не мог — ни разу в жизни не было. T>>Не знаю, может это специфика моего голеностопа.
G>вполне возможно что первая травма — невезение,
Правая — да, невезение... левая сам виноват, пить нужно меньше.
G>остальные — рецедив.
Наверное да. Единственное что пока радует — заживает с каждым новым разом быстрее.
Лучший дар, который мы получили от природы и который лишает нас всякого права жаловаться – это возможность сбежать. /М.Монтень/
Здравствуйте, Ананий., Вы писали:
А>это смотря как кататься.
Проблема в том, что правильно кататься банально негде. Не столько едешь, сколько пешеходов и ямы объезжаешь.
Вообще, исходя из личного опыта, если сравнивать бег и ролики, то получается примерно так:
+ У роликов больше фана, в первую очередь из-за высокой скорости. Одни из самых острых ощущений в жизни у меня были, это когда я в центральном парке съезжал с High Hill (или как-то так). Несешься, скорость черте какая, даже страшно тормозить — чуть не так сделал и улетишь нафиг, а сзади полицаи с мигалками и сиренами с трудом догоняют...
+ На роликах можно еще много всяких движений поизучать, заняться техникой езды. Прикольно.
— Ролики требуют довольно много времени, минимум час. Если не гонять, то особо нагрузки не получишь, разве что в горку ехать. А особо гонять не дают пешеходы и качество асфальта. Плюс до места катания еще надо добраться, переобуться, одеть защиту.
— Травмоопасность у роликов немаленькая. Падать будешь обязательно, независимо от опыта. Я наблюдал, как очень некисло наворачивались профи, которые только что крутили кульбиты всякие, на вроде-бы ровном месте при движении просто вперед. Просто попадалась незаметная ямка какая-нить или что-то в колеса попало. Последствия падений самые разнообразные, от синяков до смертельных исходов (последнее крайне редко). Защита помогает и она обязательна, включая шлем, но не является панацеей от всех случаев.
Здравствуйте, jhfrek, Вы писали:
J>не верю. При скорости чуть больше пешехода бежать можно очень долго. Ну разве что мышцы ног совсем "атрофировались" от постоянной езды на автомобиле...
Чуть быстрее пешехода не особо побежишь, обычный бег трусцой. А так... и мышцы ног и выдыхаешься. Первое время минут 5 было очень сложно пробежать, просто глаза на лоб, сейчас полегче маленько стало. И это без "постоянной езды", а минимум часа в день пешочком в неплохом темпе и катаний на роликах в течении прошлого года с перерывом на зиму. Все-таки лишние 20кг создают, наверное, дополнительную нагрузку.
F>Вообще я бы сказал что полезнее в целом, для неподготовленного человека — плавание. Им можно спокойнее и дольше с удовольствием заниматься. Проплавать час — вообще запросто, в отличии от часа бега..
Ну ты загнул ... ))))))
проплавать час без останова — это для достаточно подготовленных людей однозначно.
а бегать как раз имеет смысл когда бежишь не менее часа с нормальным пульсом — и час такого бега дается куда легче чем час плавания.
Вообще ИМХО по ощущениям — плавание более продуктивно в плане энергозатрат
Здравствуйте, prVovik, Вы писали:
V>За последний год сбросил 13 кг (с 80-ти до 67-ми) при том, что ем, как свинья, включая шоколадки, булочки, чипсы и т.д. Люблю жареное на ночь и побольше. Что делаю не так?
Здравствуйте, Ананий., Вы писали:
А>Здравствуйте, Игoрь, Вы писали:
И>>Здравствуйте, Charlatan, Вы писали:
C>>>Я в последние полтора года забил на здоровый образ жизни, и от сидячей работы накопился жир на теле. Особенно на животе и боках Задача: удалить лишний жир. Вопросы для тех, кто решал эту задачу: насколько эффективен бег для этой задачи? Насколько эффективно плавание для этой задачи?
И>>Бег гораздо эффективнее, но действительно скучновато. По моим наблюдениям вес начинает теряться где-то после 30 мин постоянного бега. Можно действительно совмещать — плавание и бег. Лично от себя могу посоветовать футбол — при регулярном занятии улучшается реакция, координация движения, нагрузка на большее кол-во мышц, чем при обычном беге, да и просто интереснее. Когда более-менее серьезно занимался — за полтора часа интенсивной игры терялось до 2.5 кг.
А>бегать скучно, заниматься с железом веселее — от приседаний или тяги становой вес тоже хорошо уходит
Вы что народ? Плавание, железо -- веселее бега??? Это-же БЕГ, скорость, полет, ветер в лицо!
Здравствуйте, Ананий., Вы писали:
А>Здравствуйте, olegkr, Вы писали:
O>>Здравствуйте, Игoрь, Вы писали:
И>>>По моим наблюдениям вес начинает теряться где-то после 30 мин постоянного бега. O>>Т.е. как теряется? Взвесился до пробежки, пробежал 30 мин, сравнил показания и получил минус килограмм? А>я от тренировки с железом в тренажёрном зале мог килограмм веса терять, при том что воду при этом пил. А>я думаю эта потеря веса связана в первую очередь с обезвоживанием, вес быстро восстанавливается
Слышал, что во время тренировок стоит понемногу пить воду, чтобы кровь разжижалась и не было большой нагрузки на сердце.
Также после тренировки много пить не рекомендуют — иначе в кровь попадает много воды и она сильно увеличивается в объеме, что тоже плохо.
Задача: удалить лишний жир. Вопросы для тех, кто решал эту задачу: насколько эффективен бег для этой задачи? Насколько эффективно плавание для этой задачи? 
Плавание, железо -- веселее бега??? Это-же БЕГ, скорость, полет, ветер в лицо!
"Всё что не убивает нас, делает нас сильнее..."
