Получился рацион на месяц на одного человека:
1 Варёный картофель 4500
2 Варёное куриное филе 3000
3 Рыба (минтай или хек) 3000
4 Яблоки 3000
5 Рис 2000
6 Гречка 2000
7 Огурцы 2000
8 Свежая морковь 2000
9 Апельсины 2000
10 Мясная тушёнка 1500
11 Варёная свекла 1000
12 Сыр 1000
13 Чёрный хлеб 1000
14 Белый хлеб 1000
15 Морская капуста 1000
16 Яйца 1200
17 Орехи грецкие 800
18 Печень трески 600
19 Подсолнечное масло 450
20 Сахар 100

Вес указан в граммах.