Здравствуйте, demi, Вы писали:

D>Вот есть такая штука — гейнеры, белково-углеводные смеси. Помогуют при сильных физических нагрузках, наборе массы тела. К чему я пишу... Начал ходить в качалку, и как добавку к питанию пью эти коктейли. Кто еще пользовался? Как результат? Есть ли побочные эффекты? Я честно развожу молоком — поэкзотичнее никто ничего не пробовал? Кстати пока не решаюсь его пить пло три раза на день — только в дни тренировок так заправляюсь, и то уменьшенными дозами. Если весы не врут, то 2 кг за 3 недели Я правда и вообще есть больше стал. Сейчас вешу 56 пью гейнер, полет нормальный! Надо до 70+ набрать.

Взвешиваться нужно не каждый день а раз 2-3 месяца, утром, после туалета, тогда весы будут точнее показывать вес

я когда начинал заниматься, тоже был 56-57 кг, сейчас 75 (рост 174 см.).

гейнерами не нужно ограничиваться, если хочеться результата.
в основном гейнер я принимал утром и дополнительно в тренировочные дни (чередовал с протеиновыми)

Также нужно принимать витамины, и некотрорые другие пищевые добавки.

натуральным питанием, практически невозможно дать организму витаминов и микроелементов, к примеру, для организма нужно некоторое кол-во витамина X (не помню точно), чтобы получить его из апельсинов, нужно съедать в день по пару килограм (кроме всего прочего)