CK>Методология это не только планирование, это все в комплексе. Методология должна включать в себя в том числе индивидуальный подбор подсобных упражнений и их выполнение должно включаться в твою программу.

Сорри, перечитал, вчера я что-то слишком грубо писал, недосып, хоть это и не оправдавние. Так что извиняюсь.

Что я хотел сказать. Без подсобки можно обойтись, и даже когда-то нужно. Для чего она нужна в пл — по моему (и не только) мнению она нужна совсем не для техники в базе. Отчасти для уменьшения вероятностия травмы, да, но в больше степени для преодоления слабых мест. Из того, что делают для того, чтобы меньше было травм — гиперы с весом, гудмонинги (все столбы, спина), фронтальный присед (тоже спина, но менее изолированно). И почти всё. Далее идет преодоление слабых мест — это всякие тяги из ямы, дожимы с бруска, дроч с резиной (и цепями), жим на наклонной, жлух, брусья...

Многие это делают, согласен. Я тоже делал когда-то. Но я утверждаю то, что это можно не делать, вплоть до уровня МС. Более того — многие делают вообще какую-то чушь, вроде пшнб, станки какие-то, тягу гантель, разводки, жим стоя — абсолютно ненужные для пл упражнения, которые только тормозят прогресс. Гиперы и гудмонинги (при плохой технике — гудмонинг это убийство почище приседа) переоцененны, имхо. Лично я предпочитаю увеличить объем в базе. Потому что чтобы делать подсобку, надо скоращать базу, иначе не восстановишься. Ну вот у меня слабый срыв в тяге, но я все равно лучше буду делать тягу больше, чем тянуть из ямы — практика показала, что в этом больше толку. Только тянуть надо обязательно раздельным стартом, конечно (а ведь сколько народу тянет в отбив — зачем, непонятно, повторов больше хочется что ли?)

Что же касается техники в базе, то она нарабатывается именно объемом в базе, и только там. Никакой пресс не улучшит тебе присед. Имхо.

CK>Методология это не только планирование, это все в комплексе. Методология должна включать в себя в том числе индивидуальный подбор подсобных упражнений и их выполнение должно включаться в твою программу.

Сорри, перечитал, вчера я что-то слишком грубо писал, недосып, хоть это и не оправдавние. Так что извиняюсь.

Что я хотел сказать. Без подсобки можно обойтись, и даже когда-то нужно. Для чего она нужна в пл — по моему (и не только) мнению она нужна совсем не для техники в базе. Отчасти для уменьшения вероятностия травмы, да, но в больше степени для преодоления слабых мест. Из того, что делают для того, чтобы меньше было травм — гиперы с весом, гудмонинги (все столбы, спина), фронтальный присед (тоже спина, но менее изолированно). И почти всё. Далее идет преодоление слабых мест — это всякие тяги из ямы, дожимы с бруска, дроч с резиной (и цепями), жим на наклонной, жлух, брусья...

Многие это делают, согласен. Я тоже делал когда-то. Но я утверждаю то, что это можно не делать, вплоть до уровня МС. Более того — многие делают вообще какую-то чушь, вроде пшнб, станки какие-то, тягу гантель, разводки, жим стоя — абсолютно ненужные для пл упражнения, которые только тормозят прогресс. Гиперы и гудмонинги (при плохой технике — гудмонинг это убийство почище приседа) переоцененны, имхо. Лично я предпочитаю увеличить объем в базе. Потому что чтобы делать подсобку, надо скоращать базу, иначе не восстановишься. Ну вот у меня слабый срыв в тяге, но я все равно лучше буду делать тягу больше, чем тянуть из ямы — практика показала, что в этом больше толку. Только тянуть надо обязательно раздельным стартом, конечно (а ведь сколько народу тянет в отбив — зачем, непонятно, повторов больше хочется что ли?)

Что же касается техники в базе, то она нарабатывается именно объемом в базе, и только там. Никакой пресс не улучшит тебе присед. Имхо.

Добавлю еще, что многая подсобка очень травмоопасна сама по себе (брусья, жимы стоя, жимы гантель и т.д.).