Здравствуйте, MozgC, Вы писали:

MC>Лично я бы для здоровья плавал, ездил на велосипеде, гулял, занимался йогой, устраивал интенсивные тренировки с маленькими весами; а не становую тягал.

Ну и зря.
С хорошим тренером становая заменят все вышеперечисленные вещи.
Я пошел в тренажерку с нуля, я раньше ничего тяжелее мышки не поднимал. Причем в 38 лет. Сейчас я порву (1.5 года спустя по поднимаемым весам) любой молодняк, кроме тех кто занимается профессионально.
Становая тяга — напрягает 2/3 мышц в теле. При правильном исполнении (с хорошим тренером) абсолютно безопасна.
Так что ваши страхи необоснованны. Ну с такими советами — посмотри на ютубе — это реально опасно. Единственный безопасный вариант — заниматься с хорошим тренером.
Про ютуб надо забыть.

Летом я сделал перерыв (по многим причинам, кроме здоровья). С сентября начинаю заниматься снова.
И еще такой сугубо личный момент — потянуть штангу в 175кг — нереальный кайф. Штырит так, что мыщъх позавидует.
И без всяких веществ, кроме тех которые мой организм впрыскивает в кровь при адовых нагрузках!

Прогресс за год более чем в 2 раза, по всем показателям. Жим от груди, присяд, становая тяга.
Еще раз повторю — всё это возможно при хорошем профессиональном тренере.
Мой тренер — дядька (который старше меня на 8 лет, уехал из Донецка), тут мы не переходим в политику. Но он в свои почти 50 лет (как был мастер спорта, так и подтверждает этот титул каждый год), тягает каждый день такие веса, что мне пока что кажутся фантастикой.
Но я к ним стремлюсь. И то что я тяну, жму и приседаю сегодня, год назад мне тоже казались фантастикой. Но сейчас это реальность и это невероятно мотивирует!

В сухом остатке:
Становая тяга, выполняемая в неправильной технике — путь к инвалидной коляске.
Становая тяга, которая делается правильно — это здоровая спина, здоровые ногии руки и вообще никакой идиот не делает только становую тягу. Кроме всего этого делается куча упражнений для укрепления спины, например трапеция. После которой у меня ощущение что мне к спине прибили две доски.

В общем все эти разговоры дурацкие мне видятся как от людей которые тяжелее мышки в руках ничего не держали. И смотрят становую тягу на ютубе.
Придите в хороший зал и поинтересуйтесь достижениями вашего тренера — и тогда в бой.


Всем здоровья и силы!

Здравствуйте, MozgC, Вы писали:

MC>Лично я бы для здоровья плавал, ездил на велосипеде, гулял, занимался йогой, устраивал интенсивные тренировки с маленькими весами; а не становую тягал.

Ну и зря.
С хорошим тренером становая заменят все вышеперечисленные вещи.
Я пошел в тренажерку с нуля, я раньше ничего тяжелее мышки не поднимал. Причем в 38 лет. Сейчас я порву (1.5 года спустя по поднимаемым весам) любой молодняк, кроме тех кто занимается профессионально.
Становая тяга — напрягает 2/3 мышц в теле. При правильном исполнении (с хорошим тренером) абсолютно безопасна.
Так что ваши страхи необоснованны. Ну с такими советами — посмотри на ютубе — это реально опасно. Единственный безопасный вариант — заниматься с хорошим тренером.
Про ютуб надо забыть.

Летом я сделал перерыв (по многим причинам, кроме здоровья). С сентября начинаю заниматься снова.
И еще такой сугубо личный момент — потянуть штангу в 175кг — нереальный кайф. Штырит так, что мыщъх позавидует.
И без всяких веществ, кроме тех которые мой организм впрыскивает в кровь при адовых нагрузках!

Прогресс за год более чем в 2 раза (вру конечно, смотри цифры внизу), по всем показателям. Жим от груди, присяд, становая тяга.
Еще раз повторю — всё это возможно при хорошем профессиональном тренере.
Мой тренер — дядька (который старше меня на 8 лет, уехал из Донецка), тут мы не переходим в политику. Но он в свои почти 50 лет (как был мастер спорта, так и подтверждает этот титул каждый год), тягает каждый день такие веса, что мне пока что кажутся фантастикой.
Но я к ним стремлюсь. И то что я тяну, жму и приседаю сегодня, год назад мне тоже казались фантастикой. Но сейчас это реальность и это невероятно мотивирует!

В сухом остатке:
Становая тяга, выполняемая в неправильной технике — путь к инвалидной коляске.
Становая тяга, которая делается правильно — это здоровая спина, здоровые ногии руки и вообще никакой идиот не делает только становую тягу. Кроме всего этого делается куча упражнений для укрепления спины, например трапеция. После которой у меня ощущение что мне к спине прибили две доски.

В общем все эти разговоры дурацкие мне видятся как от людей которые тяжелее мышки в руках ничего не держали. И смотрят становую тягу на ютубе.
Придите в хороший зал и поинтересуйтесь достижениями вашего тренера — и тогда в бой.


Всем здоровья и силы!

Взял свою тетрадку в которой записаны последние контрольные показатели (весна 2016):
Присяд — 165
Жим лежа — 135
Становая — 175

Для сравнения: первый мой заход после месяца тренировок на общее развитие:
Присяд: 110
Жим лежа: 75
Становая: 105

Что бы вы понимали, это максимальный вес который могу потянуть/пожать на 1 раз. Вычисляется после разминки путем добавления примерно по 5 кг на каждый подход по 1 разу, до тех пор пока мышцы не отказывают.
Со страховкой тренера естественно!

Вот как-то так
До сих пор жив здоров и невредим. Темы про 70 кг становой тяги — вызывают улыбку, я таким весом просто разминаюсь. 3 подхода по 10 раз
Смешно ребята. Сходите в зал, а потом пишите комментарии.