Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Я не очень понял, что значит слово “прокрастинация”; в моём представлении, это когда у человека свободный график работы, много свободного времени и нет никакого режима – ни режима еды, ни режима работы, ни режима сна и т.д. Это мой случай.
K>Хочу попробовать такой метод: каждый день с 20-00 по 20-30 буду выполнять некую медитативную технику (лежать на кровати и слушать голос диктора, который предлагает наблюдать за своим телом, пытаться вызвать у себя разные ощущения, визуализацию и пр.). Как вы полагаете, это поможет от депрессии? Через какое время ждать результата?
K>Идея в том, чтобы приучить себя к хоть какому-то режиму.

советую книжки почитать умные.
про психологию, философию, религию там (Ошо, Толле, ну там по вкусу всё).
прокачивать скилл осознанности.
медитация — хорошо, техника не так важна.
результат — не быстро, могут уйти месяцы и годы.
но однажды поймёшь что стал другим человеком.

Здравствуйте, Khimik, Вы писали:

K>Я не очень понял, что значит слово “прокрастинация”; в моём представлении, это когда у человека свободный график работы, много свободного времени и нет никакого режима – ни режима еды, ни режима работы, ни режима сна и т.д. Это мой случай.
K>Хочу попробовать такой метод: каждый день с 20-00 по 20-30 буду выполнять некую медитативную технику (лежать на кровати и слушать голос диктора, который предлагает наблюдать за своим телом, пытаться вызвать у себя разные ощущения, визуализацию и пр.). Как вы полагаете, это поможет от депрессии? Через какое время ждать результата?
K>Идея в том, чтобы приучить себя к хоть какому-то режиму.

советую книжки почитать умные.
про психологию, философию, религию там (Ошо, Толле, ну там по вкусу всё).
прокачивать скилл осознанности.
медитация — хорошо, техника не так важна.
результат — не быстро, могут уйти месяцы и годы.
но однажды поймёшь что стал другим человеком.
конкретно по прокрастинации — есть отличная книга "Фьоре Н. Легкий способ перестать откладывать дела на потом"