Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:

SD>PS: марафон для человека весом 80 кг — примерно 3.500 ккал, базовый метаболизм — около 1.800. Так что я бы не стал занижать ценность аэробных тренировок. Более того, крутить педали с расходом 500 ккал в час может даже не самый подготовленый человек, причем по часу-два в день. В пересчете на жир, обычно берут 7.000 — 9.000 ккал в 1 кг жира, то есть снимать по килограмму чистого жира в неделю вполне реально. Но на бОльшее лучше не рассчитывать.

Я в моем сообщении

Автор: rg45
Дата: 29.12 12:19

выше несколько криво высказал свою мысль. Я написал "без остановки" и это здорово исказило мою мысль. На самом деле я имел в виду просто общий объём. Так же я подчеркнул, что имел в виду бег трусцой. Понятное дело, что марафонская дистанция в соревновательном темпе заберёт калорий гораздо больше, чем такое же расттояние в лёгком темпе, растянутое во времени.

Ну вот теперь с этой поправкой к моим словам давай посмотрим на реальные данные, взятые с моего трекера за сегодня (все цифры могу подтвердить скринами, если что). Количество шагов — 32541, километраж — 29300 км, затраты — 1159 ккал. Мой вес — 87 кг. Из указанного расстояния как минимум 25 км — это чистый бег, остальное ходьба. Темп не выше 6 минут на километр. Пульс 110 — 115 уд/мин. На марафонскую дистанцию мог бы натянуть без особого труда, если бы поставил такую цель. Думаю, экстраполировать для грубой оценки вполне приемлемо. Итого выходит примерно: 400 ккал на 10 км или 1661 ккал на марафонскую дистанцию.

Не знаю правда, насколько можно доверять тем цифрам, которые показывает мой трекер. Думаю, число шагов цифра вполне надёжная. Расстояние показывает тоже вполне адекватно. А вот калории — ХЗ. При плавании на открытой воде он расстояние показывает вообще хрень какую-то — раза в 2 — 2.5 меньше реального. Я в нём и не плаваю обычно.

Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:

SD>PS: марафон для человека весом 80 кг — примерно 3.500 ккал, базовый метаболизм — около 1.800. Так что я бы не стал занижать ценность аэробных тренировок. Более того, крутить педали с расходом 500 ккал в час может даже не самый подготовленый человек, причем по часу-два в день. В пересчете на жир, обычно берут 7.000 — 9.000 ккал в 1 кг жира, то есть снимать по килограмму чистого жира в неделю вполне реально. Но на бОльшее лучше не рассчитывать.

Я в моем сообщении

Автор: rg45
Дата: 29.12 12:19

выше несколько криво высказал свою мысль. Я написал "без остановки" и это здорово исказило мою мысль. На самом деле я имел в виду просто общий объём. Так же я подчеркнул, что имел в виду бег трусцой. Понятное дело, что марафонская дистанция в соревновательном темпе заберёт калорий гораздо больше, чем такое же расттояние в лёгком темпе, растянутое во времени.

Ну вот теперь с этой поправкой к моим словам давай посмотрим на реальные данные, взятые с моего трекера за сегодня (все цифры могу подтвердить скринами, если что). Количество шагов — 32541, километраж — 29300 км, затраты — 1159 ккал. Мой вес — 87 кг. Из указанного расстояния как минимум 25 км — это чистый бег, остальное ходьба. Ориентировочный темп: 5.5 — 6 минут на километр. Пульс 110 — 115 уд/мин. На марафонскую дистанцию мог бы натянуть без особого труда, если бы поставил такую цель. Думаю, экстраполировать для грубой оценки вполне приемлемо. Итого выходит примерно: 400 ккал на 10 км или 1661 ккал на марафонскую дистанцию.

Не знаю правда, насколько можно доверять тем цифрам, которые показывает мой трекер. Думаю, число шагов цифра вполне надёжная. Расстояние показывает тоже вполне адекватно. А вот калории — ХЗ. При плавании на открытой воде он расстояние показывает вообще хрень какую-то — раза в 2 — 2.5 меньше реального. Я в нём и не плаваю обычно.