Здравствуйте, пассажир, Вы писали:

П>более того, высокий инсулин мешает жиросжиганию ... т.е. ты можешь даже особо не есть, но вес не терять, терять только радость жизни
П>я, когда голодал, вес начинал уходить только на 7-8 день, когда организм начинал понимать — что надо либо дохнуть, либо запасы отдавать
П>а до этого мог даже набрать ... хотя понятно что это вода

Всё верно. Вот поэтому важно считать не только потреблённые калории (и даже не столько), но и гликемический индекс потребляемых продуктов. Ибо именно эта характеристика влияет на то, как сильно скакнёт сахар в крови, а следовательно и количество вырабатываемого инсулина. Количество съеденного, конечно тоже имеет значение. Для человека, у которого уже всё запущено, но который таки хочет вернуть себя к жизни, первый шаг — все продукты с гликемическим индесом выше 50 — нафиг, просто табу. Следующий шаг ввести себя в кетоз — устранить все промежуточные перекусы, питаться раз в день, желательно в одно и то же время. На введение в кетоз может уйти несколько дней и в эти дни будет очень хотеться кушать. Тут нужно просто себя настроить на то, чтоб потерпеть — через несколько дней станет легче. Первые признаками входа в кетоз — уменьшениние аппетита и улучшение самочувствия (неожиданно). Появляется бодрость и желание двигаться — не нужно себя в этом ограничивать. Проясняется сознание и лучше начинает работать голова, улучшается зрение (о чудо). Дальше нужно просто поддерживать это состояние. Важнейшие факторы — полноценный ночной сон (без этого вообще ничего хорошего не получится) и достаточная дневная физическая активность. Физическая активность должна быть распределённой. Я думаю, всем знакомо состояние когда активно что-то делаешь и возникает ощущение "жарко" и хочется скинуть с себя лишнюю одежду, несмотря на достаточно низкую температуру воздуха. Вот это очень полезное ощущение, при этом активируются все жизненные силы и метаболизм работает "как надо". Кстати говоря, и есть при этом хочется гораздо меньше. Вот это ощущение нужно стараться поддерживать напротяжении всего дня, чем больше, тем лучше. Сидеть неподвижно на диване перед телевизором, морить себя диетами, считать калории и ждать, когда похудеешь — это наивность, граничащая с глупостью — вы просто растеряете всю мышечную массу, а весь ваш жир останется при вас. Это будет жалкое зрелище. Ещё очень полезные моменты — утренняя гидратация и утренняя зарядка. Попить водички побольше и поделать всякие упражнения с пробежкой до тех пор пока не захочется посетить туалет "по-серьёзному".

PS. Пардон, что много букв. Сам не люблю многословия, но тут короче не получается.

Здравствуйте, пассажир, Вы писали:

П>более того, высокий инсулин мешает жиросжиганию ... т.е. ты можешь даже особо не есть, но вес не терять, терять только радость жизни
П>я, когда голодал, вес начинал уходить только на 7-8 день, когда организм начинал понимать — что надо либо дохнуть, либо запасы отдавать
П>а до этого мог даже набрать ... хотя понятно что это вода

Всё верно. Вот поэтому важно считать не только потреблённые калории (и даже не столько), но и гликемический индекс потребляемых продуктов. Ибо именно эта характеристика влияет на то, как сильно скакнёт сахар в крови, а следовательно и количество вырабатываемого инсулина. Количество съеденного, конечно тоже имеет значение. Для человека, у которого уже всё запущено, но который таки хочет вернуть себя к жизни, первый шаг — все продукты с гликемическим индесом выше 50 — нафиг, просто табу. Следующий шаг — ввести себя в кетоз (погуглите) — устранить все промежуточные перекусы, питаться раз в день, желательно в одно и то же время. На введение в кетоз может уйти несколько дней и в эти дни будет очень хотеться кушать. Тут нужно просто себя настроить на то, чтоб потерпеть — через несколько дней станет легче. Первые признаками входа в кетоз — уменьшениние аппетита и улучшение самочувствия (неожиданно). Появляется бодрость и желание двигаться — не нужно себя в этом ограничивать. Проясняется сознание и лучше начинает работать голова, улучшается зрение (о чудо). Дальше нужно просто поддерживать это состояние. Важнейшие факторы — полноценный ночной сон (без этого вообще ничего хорошего не получится) и достаточная дневная физическая активность. Физическая активность должна быть распределённой. Я думаю, всем знакомо состояние когда активно что-то делаешь и возникает ощущение "жарко" и хочется скинуть с себя лишнюю одежду, несмотря на достаточно низкую температуру воздуха. Вот это очень полезное ощущение, при этом активируются все жизненные силы и метаболизм работает "как надо". Кстати говоря, и есть при этом хочется гораздо меньше. Вот это ощущение нужно стараться поддерживать напротяжении всего дня, чем больше, тем лучше. Сидеть неподвижно на диване перед телевизором, морить себя диетами, считать калории и ждать, когда похудеешь — это наивность, граничащая с глупостью — вы просто растеряете всю мышечную массу, а весь ваш жир останется при вас. Это будет жалкое зрелище. Ещё очень полезные моменты — утренняя гидратация и утренняя зарядка. Попить водички побольше и поделать всякие упражнения с пробежкой до тех пор пока не захочется посетить туалет "по-серьёзному".

PS. Пардон, что много букв. Сам не люблю многословия, но тут короче не получается.