От психотропных лекарств лучше отказываться постепенно.

Если есть деньги, очень помогают путешествия, самостоятельные, и по достопримечательностям бродить — в городах или на природе. Античные руины скажем. Очень помогает улучшить настроение, отвлечся от тяжелых мыслей.

Если принимаете психотропку от плохого настроение, попробуйте заменить на соли лития. Например есть безрецептурный легкий препарат — Нормотим — это чистый литий + аскорбинка. Он заметно улучшает настроение. Нет привыкания и зависимости. Препарат максимально безопасный. В Италии есть местности, где источники воды богаты литием — местные жители пьют эту водичку и довольны.

Еще вариант, съездить в санаторий на 10-14 дней. И напросится на минеральные гидромассажные ванны и циркулярный душ. Обе процедуры невероятно помогают снять стресс, нервное напряжение. Еще сухой аквамассаж на специальном аппарате. Пишу по личному опыту.

Медитации. Тоже очень помогают восстановить душевное равновесие. Даже 5 минут медитации приносит облегчение.

От психотропных лекарств лучше отказываться постепенно.

Если есть деньги, очень помогают путешествия, самостоятельные, и по достопримечательностям бродить — в городах или на природе. Античные руины скажем. Очень помогает улучшить настроение, отвлечся от тяжелых мыслей.

Если принимаете психотропку от плохого настроение, попробуйте заменить на соли лития. Например есть безрецептурный легкий препарат — Нормотим — это чистый литий + аскорбинка. Он заметно улучшает настроение. Нет привыкания и зависимости. Препарат максимально безопасный. В Италии есть местности, где источники воды богаты литием — местные жители пьют эту водичку и довольны.

Еще вариант, съездить в санаторий на 10-14 дней. И напросится на минеральные гидромассажные ванны и циркулярный душ. Обе процедуры невероятно помогают снять стресс, нервное напряжение. Еще сухой аквамассаж на специальном аппарате. Пишу по личному опыту.

Медитации. Тоже очень помогают восстановить душевное равновесие. Даже 5 минут медитации приносит облегчение.

Совет по витаминам B согласен. Можно еще сдать анализ крови на дефицит разных витаминов и минералов.