wl.> Я работаю в офисе с 9 до 18, обед в 13 часов. я не повар, ,

Если заканчиваешь в 18, то ешь либо на работе (если столовая ещё достуна),

wl.> еды до 18 вечера больше не будет

А, ну тогда либо по забегаловкам где-то ~19, либо как домой приедешь.

wl.> после прибытия домой есть уже нельзя

Ну с ума-то сходить не надо.

Первое правило — еда должна быть настолько частой, насколько возможно (регулируя калории уменьшением порций).

И только потом "до сна не ешь".

wl.> выходит, что есть нельзя уже после обеда, то есть с 14 часов

Будешь выглядеть как священник, наевший пузо.
У них это связано с режимом питания — весь день на работе, питаются раз в сутки.

wl.> Я работаю в офисе с 9 до 18, обед в 13 часов. я не повар, ,

Если заканчиваешь в 18, то ешь либо на работе (если столовая ещё доступна),

wl.> еды до 18 вечера больше не будет

А, ну тогда либо по забегаловкам где-то ~19, либо как домой приедешь.

wl.> после прибытия домой есть уже нельзя

Ну с ума-то сходить не надо.

Первое правило — еда должна быть настолько частой, насколько возможно (регулируя калории уменьшением порций).

И только потом "до сна не ешь".

wl.> выходит, что есть нельзя уже после обеда, то есть с 14 часов

Будешь выглядеть как священник, наевший пузо.
У них это связано с режимом питания — весь день на работе, питаются раз в сутки.