Здравствуйте, wl., Вы писали:

wl.>Сидячий образ жизни и неумеренное потребление пива в комплекте с возрастом привело к закономерным результатам — неимоверными темпами начало расти пузо на фоне остальной худобы.
wl.>Видно, что мышцы не держат, что должны держать.
wl.>Есть ли какой-то несложный комплекс упражнений, чтобы удерживать пузо в границах, чтобы не лезло как квашня?

Несложных как правило нет. Закон сохранения энергии никто не отменял.
Я сам хожу в зал и стараюсь каждый день проезжать по 20 км на велосипеде. И все равно лишний жир имеется.
Как говорил один мой знакомый "Я в зал хожу, что бы хорошо поесть". Другой "Хорошо поел нужно идти в зал".

Лучше всего калории сжигают кардио нагрузки. При этом реально качаются икры и бедра на велосипеде. Икры тяжело раскачать упражнениями на них. Нужны долгие нагрузки.
Но понятно, что нужно совмещать аэробные с анаэробными. Я обычно зимой больше на мышцы, а летом на велосипеде с гимнастикой без веса.
Главное, что бы процесс занятия физкультуры приносил удовольствие! На самом деле вырабатываются гормоны, ферменты. Организм молодеет. Мне 58.В 43 года из-за лишнего веса заработал диабет, а в месте с ним и артриты. Начал заниматься физкультурой, принимать таблетки от диабета. Сейчас От артритов практически и следа не осталось. И качество жизни значительно улучшилось.

Здравствуйте, wl., Вы писали:

wl.>Сидячий образ жизни и неумеренное потребление пива в комплекте с возрастом привело к закономерным результатам — неимоверными темпами начало расти пузо на фоне остальной худобы.
wl.>Видно, что мышцы не держат, что должны держать.
wl.>Есть ли какой-то несложный комплекс упражнений, чтобы удерживать пузо в границах, чтобы не лезло как квашня?

Несложных как правило нет. Закон сохранения энергии никто не отменял. Нужно считать калории.
Я сам хожу в зал и стараюсь каждый день проезжать по 20 км на велосипеде. И все равно лишний жир имеется.
Как говорил один мой знакомый "Я в зал хожу, что бы хорошо поесть". Другой "Хорошо поел нужно идти в зал".

Лучше всего калории сжигают кардио нагрузки. При этом реально качаются икры и бедра на велосипеде. Икры тяжело раскачать упражнениями на них. Нужны долгие нагрузки.
Но понятно, что нужно совмещать аэробные с анаэробными. Я обычно зимой больше на мышцы, а летом на велосипеде с гимнастикой без веса.
Главное, что бы процесс занятия физкультуры приносил удовольствие! На самом деле вырабатываются гормоны, ферменты. Организм молодеет. Мне 58.В 43 года из-за лишнего веса заработал диабет, а в месте с ним и артриты. Начал заниматься физкультурой, принимать таблетки от диабета. Сейчас От артритов практически и следа не осталось. И качество жизни значительно улучшилось.