Здравствуйте, кубик, Вы писали:

К>Ребзя, когда пишете о своих рекордах кто что там скинул, бегая или тренируясь пишите во сколько лет с вами это произошло.
К>Это важно для понимания насколько подходят рекомендации.

В прошлый раз сбросил с 90 до 75 когда мне было 36.
Потом вот опять отъелся. Сейчас сбросил с 91 до 79 (за 8 месяцев примерно). Мне 44.

По возможности стараюсь ходить по горам каждые выходные (километров 15-20 за день), по рабочим дням (вечером) велосипед километров 20-30.
В среднем получается больше часа в день, каждый день. Если не объедаться при этом, вес начинает вполне себе ощутимо уменьшаться.
Но приходится прилагать усилия, да, это уже совсем не то, что было в 25 лет.

К>А кто-то еще диету предлагает с процентами .. охрененть от реальности оторвались люди.
Ну проценты это для меня тоже перебор, но вот то, что написано на упаковке в плане энергетической ценности, я теперь читаю

Здравствуйте, кубик, Вы писали:

К>Ребзя, когда пишете о своих рекордах кто что там скинул, бегая или тренируясь пишите во сколько лет с вами это произошло.
К>Это важно для понимания насколько подходят рекомендации.

В прошлый раз сбросил с 90 до 75 когда мне было 36.
Потом вот опять отъелся. Сейчас сбросил с 91 до 79 (за 8 месяцев примерно). Мне 44.

По возможности стараюсь ходить по горам каждые выходные (километров 15-20 за день), по рабочим дням (вечером) велосипед километров 20-30.
В среднем получается больше часа в день, каждый день. Если не объедаться при этом, вес начинает вполне себе ощутимо уменьшаться.
Но приходится прилагать усилия, да, это уже совсем не то, что было в 25 лет.

К>А кто-то еще диету предлагает с процентами .. охрененть от реальности оторвались люди.
Ну проценты это для меня тоже перебор, но вот то, что написано на упаковке в плане энергетической ценности, я теперь читаю
И если цифры страшные, то я это не ем. Ну или в виде исключения, понимая сколько это будет мне стоить в километрах