Здравствуйте, Bj777x, Вы писали:

B>Кто что делает с состоянием все заеб.. достало ? Напиться и забыться не предлагать

Как человек, который несколько раз выбирался из "все достало" могу дать посоветовать следующее.
Дисклаймер: серебряной пули я не знаю. Из этого для меня работали разные вещи, в разные моменты жизни и в разных комбинациях. Может тебе что-то покажется полезным.

— Постарайся начать делать, то что тебе хочется. Я начал с мелочей, так как не смог ответить на вопрос: "А что я действительно хочу?". Это постепенно помогает научиться "слышать себя" и ценить свои желания. Когда дети, семья, ипотека — начинаешь жить во многом для других, а не для себя и ассоциировать желания домочадцев со своими желаниями.
— Регулярный спорт. Экстремальность спорта опциональна. Это дает ощущение "мышечной радости" и жизненного подъема. Многие проблемы уходят на второй план или появляется совсем иной взгляд на вещи.
— Перестать врать даже по мелочам. Даже если тебе жена подарила подарок, а он тебе не нравится, то говорить правду. Если до этого ты врал, то это очень сильно заставляет измениться.
— Заказать генетический тест, сделать анализ гормонов и нейромедиаторов. Очень частая причина депрессии и апатии кроется в дисбалансе нейромедиаторов. Это особенно проявляется с возрастом. Генетический тест нужен, чтобы понять предрасположенность своего организма к выработке нейромедиаторов, а это заложено генетикой. Результаты анализа (например, нехватка дофамина) дадут тебе направления для дальнейшей работы: изменение в питании, витамины, спорт, сон и так далее для восстановления желаемого баланса.
— Выше советовали медитацию. Медитация помогает от неврозов, но с апатией, ИМХО, справляется не очень. Но в любом случае медитационные практики могут быть очень полезны.
— Пересмотри все свои большие хотелки, которые ты откладывал в коробку "Невозможно". Лучше с друзьями. Постарайся ответить на вопрос, а что нужно сделать, чтобы это было возможно. В моем случае результат оказался очень неожиданным. Мы придумываем себе объяснения почему мы не может что-то сделать или получить, но при более детальном и критичном изучении этих объяснений выясняется, что это просто отмазки и есть путь достижения этих хотелок. Но начинать нужно именно с изучения своих "объяснений".
— Пересмотри круг своих знакомых и друзей. В моем случае выяснилось, что я общаюсь с людьми просто по привычке, но реального желания и пользы от этого общения я не получаю. Нужна свежая кровь, новые люди. Количество социальных связей ограничено числом Дамбара, поэтому чтобы появились новые отношения, нужно избавляться от старых. Это не означает, что нужно отказываться от настоящих друзей. Речь идет о том, сколько ты времени проводишь с этими людьми. И да, мы сильно недооцениваем зависимость нашего эмоционального состояния от социальных связей. Они играют намного большую роль, чем мы обычно считаем.
— Лучший способ найти новых людей (для меня) — это различные курсы, тренинги, учеба или спорт. Главное, чтобы общения между участниками было частью учебного процесса.
— Еще можно обратиться к услугам психотерапевта, но ИМХО — это довольно мутная тема. Лучше инвестировать это время в изучение литературы и курсов по нейропсихологии. Человеку с тех. складом ума там больше пользы. Психология стоит на очень шатком фундаменте и, поэтому, вызывает мало доверия. А без доверия она будет практически бесполезна.
— Начни вести дневник с фокусом на связку "ситуация — эмоция — реакция". Записывай только те случаи, когда эмоция или реакция были сильными или имели последствия. Потом пробуй копать вглубь, изучая базовые причины возникновения эмоций. Это очень интересный инструмент. Твоя реакция — это запрограммированный автоматизм, который ты можешь поменять, если научишься реагировать не сразу, а осознанно. В буддизме, к слову, это называется "шенпа". Результат может быть очень интересный, возникает ощущение, что начинаешь управлять собой, программировать сам себя.
— Начни резко менять свои привычки. Начинать можно с мелочей. Другая дорога на работу. Вместо чашки кофе утром — чай (или наоборот). Разрушение существующих автоматизмов позволяет твоему мозгу начать собирать новые, более подходящие под твои жизненные условия.
— Ну и книги. Есть дофига литературы про твою историю. Мне в таком состоянии хорошо заходит философия и нейробиология.

Как-то так

Здравствуйте, Bj777x, Вы писали:

B>Кто что делает с состоянием все заеб.. достало ? Напиться и забыться не предлагать

Как человек, который несколько раз выбирался из "все достало" могу посоветовать следующее.
Дисклаймер: серебряной пули я не знаю. Из этого для меня работали разные вещи, в разные моменты жизни и в разных комбинациях. Может тебе что-то покажется полезным.

— Постарайся начать делать то, что тебе хочется. Я начал с мелочей, так как не смог ответить на казалось бы простой вопрос: "А что я действительно хочу?". Это постепенно помогает научиться "слышать себя" и ценить свои желания. Когда дети, семья, ипотека — начинаешь жить во многом для других, а не для себя и ассоциировать желания домочадцев со своими желаниями.
— Регулярный спорт. Экстремальность спорта опциональна. Это дает ощущение "мышечной радости" и жизненного подъема. Многие проблемы уходят на второй план или появляется совсем иной взгляд на вещи.
— Перестать врать даже по мелочам. Даже если тебе жена подарила подарок, а он тебе не нравится, то говорить правду. Если до этого ты врал, то это очень сильно заставляет измениться. Выше советовали 12 правил Питерсона. Одно из этих правил как раз "не врать".
— Заказать генетический тест, сделать анализ гормонов и нейромедиаторов. Очень частая причина депрессии и апатии кроется в дисбалансе нейромедиаторов. Это особенно проявляется с возрастом. Генетический тест нужен, чтобы понять предрасположенность своего организма к выработке различных нейромедиаторов, так как это заложено генетикой. Результаты анализа (например, нехватка дофамина) дадут тебе направления для дальнейшей работы: изменение в питании, витамины, спорт, сон и так далее для восстановления желаемого баланса.
— Выше советовали медитацию. Медитация помогает от неврозов, но с апатией, ИМХО, справляется не очень. Но в любом случае медитационные практики могут быть очень полезны.
— Пересмотри все свои большие хотелки, которые ты откладывал в коробку "Невозможно". Лучше с друзьями. Постарайся ответить на вопрос, а что нужно сделать, чтобы это было возможно. В моем случае результат оказался очень неожиданным. Мы придумываем себе объяснения почему мы не может что-то сделать или получить, но при более детальном и критичном изучении этих объяснений выясняется, что это просто отмазки и есть путь достижения этих хотелок. Но начинать нужно именно с изучения своих "объяснений".
— Пересмотри круг своих знакомых и друзей. В моем случае выяснилось, что я общаюсь с людьми просто по привычке, но реального желания и пользы от этого общения я не получаю. Нужна свежая кровь, новые люди. Количество социальных связей ограничено числом Дамбара, поэтому чтобы появились новые отношения, нужно избавляться от старых. Это не означает, что нужно отказываться от настоящих друзей. Речь идет о том, сколько ты времени проводишь с этими людьми. И да, мы сильно недооцениваем зависимость нашего эмоционального состояния от социальных связей. Они играют намного большую роль, чем мы обычно считаем.
— Лучший способ найти новых людей (для меня) — это различные курсы, тренинги, учеба или спорт. Главное, чтобы общения между участниками было частью учебного процесса.
— Еще можно обратиться к услугам психотерапевта, но ИМХО — это довольно мутная тема. Лучше инвестировать это время в изучение литературы и курсов по нейропсихологии. Человеку с тех. складом ума там больше пользы. Психология стоит на очень шатком фундаменте и, поэтому, вызывает мало доверия. А без доверия она будет практически бесполезна.
— Начни вести дневник с фокусом на связку "ситуация — эмоция — реакция". Записывай только те случаи, когда эмоция или реакция были сильными или имели последствия. Потом пробуй копать вглубь, изучая базовые причины возникновения эмоций. Это очень интересный инструмент. Твоя реакция — это запрограммированный автоматизм, который ты можешь поменять, если научишься реагировать не сразу, а осознанно. В буддизме, к слову, это называется "шенпа". Результат может быть очень интересный, возникает ощущение, что начинаешь управлять собой, программировать сам себя.
— Начни резко менять свои привычки. Начинать можно с мелочей. Другая дорога на работу. Вместо чашки кофе утром — чай (или наоборот). Разрушение существующих автоматизмов позволяет твоему мозгу начать собирать новые, более подходящие под твои жизненные условия.
— Ну и книги. Есть дофига литературы про твою историю. Мне в таком состоянии хорошо заходит философия и нейробиология.

Как-то так