Здравствуйте, _ilya_, Вы писали:

__>Много воды. Ну очень много. Лучше минерализированной разбавленной. Т.е. смесь 1/3 средней минералки и 2/3 просто воды. Дозами по стакану, весь день. Почти 5л выйдет.

Избыток воды вреден.
Более 3-х литров в сутки нужно только при обильной водопотере, например, если многочасовой обильный пот.
Иначе это снижение кислотности в желудке и претензия на болезни 12-перстной кишки.


__>3) Витамин С. Нужна ударная доза. Соковыжималка шнековая или просто для цитрусов.

Противоречие с разбавленной минералкой. ))
Мы и так в современной пище потребляем слишком много кислоты.

Ну и, польза от ударных дох витамина С не доказана.
Сейчас есть возможно есть цитрусовые или яблоки, да ту же капусту (квашенную) круглогодично, тут достаточно регулярности без упорства в дозах.


__>P.S. Я в целом если и болею, то очень легко. Но есть и исключения — даже во взрослом возрасте (в детстве болел сильно чаще, наверно как все). Лет ~10 назад с утра симптомов не было, в обед было ощущение что наверно заболеваю но было нормально, а вечером после поездки в метро минут 20-30 но в толкучке, полутрупом до дома дошел, почти в галлюцинациях.

Чем реже простуда/ОРВИ, тем тяжелее переносится.
Тоже со старших классов примерно раз в 7-10 лет болею, и тоже тяжелее, чем окружающие.
Шарашит температура, ничем не сбивается.
Однажды пришлось охлаждать себя сугубо "механически". ))


==================
Из всего перечисленного я бы добавил обязательные приседания для нашего образа жизни.
Банально по 2-3 подхода в день, чтобы желудочно-кишечный тракт работал исправно, т.к. на сопротивляемость в числе первых оказывает влияние степень здоровья этой подсистемы.
Плюс кровь хоть немного погонять — это поможет в старости с сосудами. ))

Здравствуйте, _ilya_, Вы писали:

__>Много воды. Ну очень много. Лучше минерализированной разбавленной. Т.е. смесь 1/3 средней минералки и 2/3 просто воды. Дозами по стакану, весь день. Почти 5л выйдет.

Избыток воды вреден.
Более 3-х литров в сутки нужно только при обильной водопотере, например, если многочасовой обильный пот.
Иначе это снижение кислотности в желудке и претензия на болезни 12-перстной кишки.


__>3) Витамин С. Нужна ударная доза. Соковыжималка шнековая или просто для цитрусов.

Противоречие с разбавленной минералкой. ))
Мы и так в современной пище потребляем слишком много кислоты.

Ну и, польза от ударных доз витамина С не доказана.
Сейчас есть возможно есть цитрусовые или яблоки, да ту же капусту (квашенную) круглогодично, тут достаточно регулярности без упорства в дозах.


__>P.S. Я в целом если и болею, то очень легко. Но есть и исключения — даже во взрослом возрасте (в детстве болел сильно чаще, наверно как все). Лет ~10 назад с утра симптомов не было, в обед было ощущение что наверно заболеваю но было нормально, а вечером после поездки в метро минут 20-30 но в толкучке, полутрупом до дома дошел, почти в галлюцинациях.

Чем реже простуда/ОРВИ, тем тяжелее переносится.
Тоже со старших классов примерно раз в 7-10 лет болею, и тоже тяжелее, чем окружающие.
Шарашит температура, ничем не сбивается.
Однажды пришлось охлаждать себя сугубо "механически". ))


==================
Из всего перечисленного я бы добавил обязательные приседания для нашего образа жизни.
Банально по 2-3 подхода в день, чтобы желудочно-кишечный тракт работал исправно, т.к. на сопротивляемость в числе первых оказывает влияние степень здоровья этой подсистемы.
Плюс кровь хоть немного погонять — это поможет в старости с сосудами. ))