Сообщение Re[2]: [качалка] тренировка предплечий от 23.12.2014 14:18
Изменено 23.12.2014 14:23 AndyCyp
Здравствуйте, StandAlone, Вы писали:
SA>Только про бицепс не особо губу раскатывай, укрепление предплечий поможет брахиалису, а не самому бицепсу. На пик надо другие, изолирующие упражнения делать, и как раз без чрезмерного напряжения предплечий, только тогда нагрузка ляжет точно в бицепс.
спасибо
ну до 55 кг гантели на бицепс мне далеко
да и особой цели такой нет
пока рабочий вес подъем на бицепс стоя 38.5 кг (гриф 8.5 кг), на скамье скотта 43.5 кг, гантели по 16
SA>Только про бицепс не особо губу раскатывай, укрепление предплечий поможет брахиалису, а не самому бицепсу. На пик надо другие, изолирующие упражнения делать, и как раз без чрезмерного напряжения предплечий, только тогда нагрузка ляжет точно в бицепс.
спасибо
ну до 55 кг гантели на бицепс мне далеко
да и особой цели такой нетпока рабочий вес подъем на бицепс стоя 38.5 кг (гриф 8.5 кг), на скамье скотта 43.5 кг, гантели по 16
Re[2]: [качалка] тренировка предплечий
Здравствуйте, StandAlone, Вы писали:
SA>Только про бицепс не особо губу раскатывай, укрепление предплечий поможет брахиалису, а не самому бицепсу. На пик надо другие, изолирующие упражнения делать, и как раз без чрезмерного напряжения предплечий, только тогда нагрузка ляжет точно в бицепс.
спасибо
ну до 55 кг гантели на бицепс мне далеко да и особой цели такой нет
пока рабочий вес подъем на бицепс стоя 38.5 кг (гриф 8.5 кг), на скамье скотта 43.5 кг, гантели стоя по 16
SA>Только про бицепс не особо губу раскатывай, укрепление предплечий поможет брахиалису, а не самому бицепсу. На пик надо другие, изолирующие упражнения делать, и как раз без чрезмерного напряжения предплечий, только тогда нагрузка ляжет точно в бицепс.
спасибо
ну до 55 кг гантели на бицепс мне далеко
да и особой цели такой нетпока рабочий вес подъем на бицепс стоя 38.5 кг (гриф 8.5 кг), на скамье скотта 43.5 кг, гантели стоя по 16