Вобщем решил скинуть немного жирка после новогодних праздников и решил заняться бегом на дорожке (тренировке в зале 4 раза в неделю — 3 силовые тренировки в зале + в воскресенье чисто аэробная нагрузка в виде 10-ку на время и 2 км гребля в качестве заминки).
Итого с 56 минут улучшил результат до 48:05 (на темпе 4:48). За месяц скинул 5 кг (с 95 до 90 при росте 179). Хочу к лету выбежать из 45 и скинуть еще 5-ку.

Вобщем решил скинуть немного жирка после новогодних праздников и решил заняться бегом на дорожке (тренировка в зале 4 раза в неделю — 3 силовые + в воскресенье чисто аэробная нагрузка в виде 10-ки на время и 2 км гребля в качестве заминки).
Итого с 56 минут улучшил результат до 48:05 (на темпе 4:48). За месяц скинул 5 кг (с 95 до 90 при росте 179). Хочу к лету выбежать из 45 и скинуть еще 5-ку.

P.S. Практически полностью отказался от сладкого, даже кофе пью без сахара. Исключение — зеленый чай с медом.