Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>Но все равно есть какое-то ощущение невыспанности, вялости первую половину дня. Ближе к вечеру уже чуть лучше. Был в отпуске, ложился где-то до часа ночи, и на следующий день был как-то бодрее.
В последнее время склоняюсь ко мнению, что если у человека какие-то проблемы со сном, то это может быть симптомом чего-то другого, например депрессии или неправильного образа жизни. То есть, возможно, в вашем случае из-за каких-то других проблем с организмом вам бывает трудно заснуть рано и рано встать, но это уже следствие низкой энергии, а не ее причина. А утренняя усталость непосредственно после пробуждения создает впечатление, что виноват неправильный сон. Возможно, во время отпуска было меньше стрессов, другой распорядок дня, другие занятия (больше физической активности, меньше умственной), что и повлияло на самочувствие.
Допускаю, что может быть и обратная связь: меньше энергии → более неправильный сон → еще меньше энергии → сон еще хуже и т.д. Но не думаю, что просто изменив расписание сна можно значительно улучшить самочувствие. Возможно, придется искать другие способы.
Но это только версия, и я не врач.
RNS>А точно вам положены 7-8 часов? Я вот по себе заметил, что 7-8 часов это минимум, но чтобы действительно полностью выспаться и встать без будильника мне нужно 10 часов. Особенно когда я регулярно занимаюсь спортом и пытаюсь много есть (думаю, дополнительное время нужно чтоб восстановить и отстроить мышцы)
Профессиональные спортсмены спят по 9-10 часов в день, иногда больше (если длинные изматывающие тренировки).
S>Вопрос: может ли время засыпания играть роль, т.е. вместо положенных где-то между 00.00-1.00 ложусь в 3.00-4.00? Ведь сплю я по сути те же 7-8 часов.
Зависит от регулярности этого явления. Если вы действительно _каждый_ день ложитесь в 3-4 утра и встаете в 11-12, тогда должно быть всё ОК. Но если ритм рваный, всё сложнее.
Ну и — качество сна тоже важно. Помню, в Москве было невозможно спать после 9 утра. Обязательно какая-нибудь падла что-нибудь долбила перфоратором, или на улице экскаваторы гремели, или дети начинали прыгать на потолке.
Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>Ога, спасибо... Я как раз только недавно стал засыпать без него. Уж лучше валокордин.
Без чего, без мелатонина? Он твоим организмом вырабатывается каждую ночь, если всё в норме с суточными ритмами. Недостаток этого гормона означает большие проблемы со здоровьем. В виде таблеток он нужен только максимум на пару ночей, чтобы войти в режим.
Здравствуйте, Varavva, Вы писали:
V>Читал, что часы до 12 носи идут час за два по высыпаниям. Заметил по себе, что если лечь в 10, то в 6 нормально встану. Если лечь в 12, то в 9 с трудом.
До 12 каких, астрономических, я так понимаю?
Ну вот ещё один аргумент за часы +4 от астрономических. Люди будут ложиться в привычные 3:00 часа (местных) ночи, но по астрономическим часам это будет лишь 23:00.
Нет такой подлости и мерзости, на которую бы не пошёл gcc ради бессмысленных 5% скорости в никому не нужном синтетическом тесте
