Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, white_znake, Вы писали:
_>>А без стероидов никак? С помощью стероидов можно нарушить обмен веществ — оно надо? _>>Регулярные тренировки и хорошая еда (с высоким содержанием легко усваиваемых белков) помогут нарастить мышечную массу и без стероидов. _>>Со стероидами правда быстрее, но зачем "быстрее"? Получай удовольствие от процесса
GC>Без стероидов можно заниматься, только малорезультатно...
GC>например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать. GC>Самое обидное то что мой прогресс намертво остановился. GC>Когда я пришел я в зал то еле 50 кг жал на 3 раза. GC>Примерно за год я дошел до 105 кг на 1 раз еле-еле. GC>Как вот, за последние два года — результат никак не могу увеличить, туда-обратно 2,5 кг в жиме лежа мотыжу и все.
GC>Да, я поправился примерно на 15 кг, собственный вес был 65 кг при росте 180 см в самом начале занятий, а сейчас около 80-83 кг при таком же росте. GC>Внешний вид тоже в лучшую сторону изменился, раньше я выглядел худощавым (даже немного чахловатым), сейчас выгляжу довольно мужественно.
GC>Некоторые знакомые даже восхижаются мной такой я стал большой GC>То есть если мой вес и увеличился в такой-то мере за счет жира, но не очень значительно, внешне у меня нету ни живота ни жира. GC>В основном плечи стали больше и мясистее, грудные мышцы, мышцы ног (квадрицепсы) и ягодичные мышцы подрасли. Да, сейчас мой лучший результат в приседаниях со штангой — 160 кг. GC>Меня волнует что за последнее время я очень мало прибавил в результате, хотя старался намного больше чем в первый год тренировок. GC>Вычитал, что нужно кушать по 6 раз в день здоровоу пищу богатую животным белком — курица, другое мясо. Я так и делал. GC>Плюс различные каши для обеспечения энергией тела — гречневая, овсяная по утрам. На работу брал еду чтобы перекусить — буловки разные + молочные продукты, твороги и т.д. GC>Вообщем целое дело это правильное питание. Сколько сил отнимает. Все время думаешь как через каждые 2 часа съесть что-нибудь белковое + углеводы. GC>Алкоголь и табак никогда не употреблял. GC>Как что упрекать меня в том, что я без стероидов хочу накачать в короткие сроки мышечную массу — необоснованы.
GC>Так то я познакомился с одной девушкой, и она сказала что раньше думала что я "качек". GC>Но, с ее слов, по внешнему виду я на качка не похож. И сказала, что я, наверное, я где-то полгода занимаюсь, не более. Так зашел подкачаться немного. GC>Рассказала, что у нее друг есть который 130 кг весит и выглядит огромным, а я даже на занимающегося не похож GC>Это, естесственно, обидело меня.
GC>С другой стороны есть у меня знакомый который тоже тренируется. Он пришел в зал около года назад (правда он до этого занимался) GC>и за год добился в приседаниях результата 200 кг и 135 кг в жиме лежа. Он ниже меня (рост около 173-174 см), но вес примерно как мой. GC>Соответственно он выглядит намного мускулистее. И бицепс у него хороший — видно что человек знимается, а я меня бицепс никак не идет. GC>Плечи у меня хороши и грудь тоже ничего, а вот бицепс такой, как будто вообще никогда не занимался я (хотя со сравнению с тем, когдя я весил 65кг GC>обхват бицепса у меня вырос на 5 см.)
GC>Самое обидное то, что у него результаты продолжают расти, а я топчусь на месте. И не есть он 6 раз в день, обычно есть около 2-3 раз в день. GC>Трениурется он так же как и я (я имею в виду усердие и старание).
GC>Только он как-то проболтался что он в школе в 11 классе съел пачку метана и жал 100 кг. еще в школе. Однако сейчас он ничего такое не ест (с его слов). GC>Вспоминая свои школьные годы, я не могу похвастаться такими результатами, тогда я жал около 50 кг, так же пытался безуспешно накачаться.
GC>Так что делайте выводы... по крайней мере стоит задуматься...
Без обид — я сделал вывод такой- посещение зала дало вам отличную физическую форму, но ума никак не прибавило.
Вы приняли просто ценности его завсегдатаев. Вот к ним и нужно отнестись критически. Жмете 105 кг ? Отлично! Нахрена больше ? Весите 80 кг при росте 180 ? Это чуть больше идеального соотвношения веса и роста. Девушки будут любить если будете весить 130 ? Бред. Разве что какие то извращенки — любительницы качков.
Я бы на вашем месте расслабился и ходил в зал для того чтобы поддерживать форму, какая есть, ни в коем случае не стараясь набирать вес.
Здравствуйте, white_znake, Вы писали:
_>А без стероидов никак? С помощью стероидов можно нарушить обмен веществ — оно надо? _>Регулярные тренировки и хорошая еда (с высоким содержанием легко усваиваемых белков) помогут нарастить мышечную массу и без стероидов. _>Со стероидами правда быстрее, но зачем "быстрее"? Получай удовольствие от процесса
Без стероидов можно заниматься, только малорезультатно...
например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать.
Самое обидное то что мой прогресс намертво остановился.
Когда я пришел я в зал то еле 50 кг жал на 3 раза.
Примерно за год я дошел до 105 кг на 1 раз еле-еле.
Как вот, за последние два года — результат никак не могу увеличить, туда-обратно 2,5 кг в жиме лежа мотыжу и все.
Да, я поправился примерно на 15 кг, собственный вес был 65 кг при росте 180 см в самом начале занятий, а сейчас около 80-83 кг при таком же росте.
Внешний вид тоже в лучшую сторону изменился, раньше я выглядел худощавым (даже немного чахловатым), сейчас выгляжу довольно мужественно.
Некоторые знакомые даже восхижаются мной такой я стал большой
То есть если мой вес и увеличился в такой-то мере за счет жира, но не очень значительно, внешне у меня нету ни живота ни жира.
В основном плечи стали больше и мясистее, грудные мышцы, мышцы ног (квадрицепсы) и ягодичные мышцы подрасли. Да, сейчас мой лучший результат в приседаниях со штангой — 160 кг.
Меня волнует что за последнее время я очень мало прибавил в результате, хотя старался намного больше чем в первый год тренировок.
Вычитал, что нужно кушать по 6 раз в день здоровоу пищу богатую животным белком — курица, другое мясо. Я так и делал.
Плюс различные каши для обеспечения энергией тела — гречневая, овсяная по утрам. На работу брал еду чтобы перекусить — буловки разные + молочные продукты, твороги и т.д.
Вообщем целое дело это правильное питание. Сколько сил отнимает. Все время думаешь как через каждые 2 часа съесть что-нибудь белковое + углеводы.
Алкоголь и табак никогда не употреблял.
Как что упрекать меня в том, что я без стероидов хочу накачать в короткие сроки мышечную массу — необоснованы.
Так то я познакомился с одной девушкой, и она сказала что раньше думала что я "качек".
Но, с ее слов, по внешнему виду я на качка не похож. И сказала, что я, наверное, я где-то полгода занимаюсь, не более. Так зашел подкачаться немного.
Рассказала, что у нее друг есть который 130 кг весит и выглядит огромным, а я даже на занимающегося не похож
Это, естесственно, обидело меня.
С другой стороны есть у меня знакомый который тоже тренируется. Он пришел в зал около года назад (правда он до этого занимался)
и за год добился в приседаниях результата 200 кг и 135 кг в жиме лежа. Он ниже меня (рост около 173-174 см), но вес примерно как мой.
Соответственно он выглядит намного мускулистее. И бицепс у него хороший — видно что человек знимается, а я меня бицепс никак не идет.
Плечи у меня хороши и грудь тоже ничего, а вот бицепс такой, как будто вообще никогда не занимался я (хотя со сравнению с тем, когдя я весил 65кг
обхват бицепса у меня вырос на 5 см.)
Самое обидное то, что у него результаты продолжают расти, а я топчусь на месте. И не есть он 6 раз в день, обычно есть около 2-3 раз в день.
Трениурется он так же как и я (я имею в виду усердие и старание).
Только он как-то проболтался что он в школе в 11 классе съел пачку метана и жал 100 кг. еще в школе. Однако сейчас он ничего такое не ест (с его слов).
Вспоминая свои школьные годы, я не могу похвастаться такими результатами, тогда я жал около 50 кг, так же пытался безуспешно накачаться.
Так что делайте выводы... по крайней мере стоит задуматься...
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здраствуйте!
GC>Кто из программистов принимает стероиды для увеличения силы и мышечной массы?
В Докторе Хаусе в половине серий либо пациент принимает стероиды и из-за этого начинает умирать, либо он начинает умирать, ему дают стероиды, и он начинает умирать быстрее. Так что нафиг
GC>Тему надо закрывать, если кто не опишет свой опят реального применения стероидов...
В юношеской сборной СССР плавал, был кандидатом во взрослую сборную, чем нас кормили не говорили, сборов 9 месяцев в году, большая часть препаратов была на восстановление, но было что-то и посильнее. Я все эти пригоршни таблеток своему товарищу, Толяну скармливал, собственно он сам их себе начал скармливать, когда узнал, что я это спускаю в унитаз, он шибко расстроен этим был, батя у него лисапедистов тренировал, так что батя ему в клюве таскал препараты. Сядит бывало Толян на койке, разложит красиво таблетки по всей кровати, сопит и смотрит, а потом медленно-медленно начинал это всё пожирать, его этот процесс очень увлекал.-интеллектуал.
Четверо моих товарищей умерло от рака, последним умер Вадик Антониковский в 44 года год назад сгорел за месяц, МСМК, чемпион Европы на 400 в/c и на 400 к/п
Толян вес набрал, сейчас весит что-то около 180 и на достигнутом останавливаться не собирается.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать. GC>Самое обидное то что мой прогресс намертво остановился. GC>Когда я пришел я в зал то еле 50 кг жал на 3 раза. GC>Примерно за год я дошел до 105 кг на 1 раз еле-еле.
с такими результатами даже не думай показываться девушкам, засмеют..
Здравствуйте, swame, Вы писали:
S>Без обид — я сделал вывод такой- посещение зала дало вам отличную физическую форму, но ума никак не прибавило. S>Вы приняли просто ценности его завсегдатаев.
Правильно! Нечего становиться большим и сильным. Сиди на форуме и принимай ценности местных сутулых задохликов. А то, ишь ты, чего удумал — по залам он шляется!
Ситуация была схожая- очень хотелось быть большим.
Итак по порядку
Начал заниматься сначала шел прогресс первый год (правда до этого занимался анаэробным спортом, но без результата)
Хорошо шли ноги и спина (результат предыдущих занятий спортом) сильно отставала грудь 100 никак не мог пожать
Попал под влияние пропаганды спортивного питания- жрал всякие протеины, колол витамины (в мега дозах) прочую хрень типа милдроната, всячески шугался химиии, в итоге пришел к мнению — что всё это херня, позже это мнение было подтверждено мнением крупных спортсменов (уровня чемпиона города). Кстати Бодибилдинг(ББ) живет не от доходов от соревнований (как например футбол), а от продажи всякой хрени называемой питанием для ББ.
Потом все-таки, поддавшись нажиму коллег, провел 4-е курса химии
Все мои знакомые добившиеся знакчитетльных резалтов — все жрали химию, это касается не только ББ но и лыжи и Легк. атлетика и т.д.
Видя в тебе похожего и резюмирую могу дать совет:
Ничего смертельного если попробуешь не будет, НО!!!
1. После курса результаты начнуть падать, вернуться к ним нужно опять принимать
2. Каждый новый курс нужно будет увеличивать дозу , так что не начинай с больших доз и делай перерыв 0,5- 1 года
3. После некскольких курсов некоторые препараты перестанут действовать, нужно будет их менять (стероиды с андрогенами) либо комбинировать (это довольно опасно у меня один раз при таком режиме поднималась температура)
4. Чистые эфиры тестостерона даже в небольших дозах создают андрогенный эффект (желательно не принимать эфиры, но на некоторых они действуют очень сильно), есть распространненое ошибочное мнение — они вредят печени это не так.
5. Есть мнение что после начала приёма ты навсегда останавливаешь свой естественный прогресс — поэтому обрекаешь себя на зависимость от химиии.
6. Есть предел у человека и с химией, так что если и с химией будет затык то лучше дальше заниматься только поддерживаю форму
Если ты не в порядке тролления написал, то попробую ответить.
Во-первых, почитай что-нибудь популярное о бодибилдинге и вообще по вопросу спортивной медицины и физиологии. Узнаешь, что есть люди генетически склонные к определенным видам спорта и у них результаты прут, даже когда они тренируются с некоторой ленцой. А рядом добросовестный человек умирает на тренировках — но прогресс гораздо меньше. Обидно? А жизнь вообще несправедлива.
Во-вторых, скажу тебе по секрету то, что я узнал от нескольких девушек в своей жизни — натуральные качки, такие, которых показывают по ТВ — им неприятны. Им симпатичны парни с нормальной мужской фигурой — широкие плечи, прямая спина, ну и чтобы чувствовать, что мышцы у тебя есть. Ничего больше не требуется. А гипертрофированные качки вызывают у большинства из них отвращение.
В-третьих, если так хочется прогресса — пообщайся с тренером.
В-четвертых, если ты не профессиональный спортсмен — плюнь на всякую химию, зачем? Через 10 лет ты повзрослеешь, будешь по поводу своих нынешних переживаний посмеиваться, а последствия для здоровья могут остаться на всю жизнь, если не повезет.
GC>А сейчас чем занимается? 180кг весит? Это для какого вида спорта ему такой вес нужен?
Ничем он не занимается с 82. Толян это жертва любительской фармакологии, я об этом писал, он принимал это все килограммами, сейчас он живет с тем что он с батькой нахимичил и с тем чем кормили в сборной. История вообще ничему никого не учит, все это ширялово сейчас становится доступным уже юношеском спорте. Можно колоться соматропином, в надежде что это даст рост и силу, но чужой опыт показывает, что заканчивается это диабетом, поскольку к одному этому препарату нужен еще и инсулин, не проводить инъекции — убить себя почти сразу, проводить их каждый день — убивать поджелудочную потихоньку, к инсулину идет еще десяток препаратов, к этому еще нужно анализы проводить. Не дешевое это удовольствие, лучше закинуться чем попроще и подоступней, вот этим и закидываются почти массово.
За Фелпсом стоит Массачутес с его медицинским факультетом, а за нашими фармацевтами стоят или тренера костоломы или не в меру амбициозные родители, часто на это еще накладывается идиотская инициатива самих спортсменов, ничего кроме опасного ламерства я в этом не вижу. Мотивы спортсменов часто сродни идиотизму, говорит человек, "памажите, хочу выполнить мастера", на 50 метров брасс. Мастера выполняют, накачав не нужную в плавании гору мяса, получают корочки и свинчивают из спорта.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, white_znake, Вы писали:
_>>А без стероидов никак? С помощью стероидов можно нарушить обмен веществ — оно надо? _>>Регулярные тренировки и хорошая еда (с высоким содержанием легко усваиваемых белков) помогут нарастить мышечную массу и без стероидов. _>>Со стероидами правда быстрее, но зачем "быстрее"? Получай удовольствие от процесса
GC>Без стероидов можно заниматься, только малорезультатно...
GC>например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать.
Глупый ты. Без обид...
Хочешь жрать стероиды, жри конечно.
Может больше тянуть и будешь, но здоровья у тебя не будет.
Ну я могу еще понять тех, кто на своем внешнем виде деньги зарабатывает.
Но ты ведь не из этих?
Нафига тебе это?
GC>Кто из программистов принимает стероиды для увеличения силы и мышечной массы?
лучше нарасти ловкость, габариты мало кого спасают,
к тому же чрезмерная нагрузка на скелет проявится к 30-40 годам, будет болеть суставы, кости.
печень одна, откажет печень — откажут почки, в общем, не налегай.
девушки вообще ушлые, говорят всякое чтобы на реакцию посмотреть.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здраствуйте!
GC>Кто из программистов принимает стероиды для увеличения силы и мышечной массы?
Форум любителей фармацевтов.
Дурное это занятие наращивать массу тела, силы ты тоже не получишь, верней получишь, но на на какие-то стереотипные заученные движения, можно выдернуть из толпы любого неспортивного человека и за пол года научить его подтягиваться 40 раз, при том что других простых упражнений он выполнить не сможет, а на вопрос, а на кой это ему надо, последует ответ что ему так хочется, ну, тут дело вкуса а не надобности.
Стероиды употреблять можно, но только сразу следует вопрос — зачем, ты что сам себе и тренер и спортивный врач? Какова цель, получить очередного МС или просто вес набрать? А набрав веса под 120 одних только мышц, сможешь ли ты остановить его рост после сорока или начнешь оплывать жиром? МС достигается спокойно без всяких тяжелой фармы, а МСМК на них сидят прочно.
Любовь программистов к т/а впечатляет. Не нужно без нужды вес набирать, он наберется и так. А тем более не нужно ламерство в использовании фармы, будет только вред, печень посадишь, почки убьешь, поджелудочную попортишь, у меня из товарищей по спортивному интернату уже четверо умерли от рака не дожив до 45, все входили в основной состав сборной СССР, можно витаминками и бадами в разумных пределах ограничится.
Неправильно занимаешься. Упражнения надо менять, в том числе и глобально. Силовые, 6-10 раз, или на износ (12-15) при более легком весе. Чередование на износ (упражнение 1-2-3- 1-2-3- 1-2-3 ) без пауз (30 секунд). Легкий вес но каждое движение 3 секунды: 3 секунды медленно подымаешь, 3 секунды медленно опускаешь. На баланс, стоя на мяче при меньшем весе. Тот же жим можно делать когда спина на мяче, в руке 2 гири, одна нога выпрямлена, одна на полу.
Про "один раз еле-еле", вообще, молчу. К 105 нельзя было переходить. Если не можешь 8 раз правильно без читинга к следующему не переходишь. Тут, вообще, покалечить себя можно
Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>Правильно! Нечего становиться большим и сильным. Сиди на форуме и принимай ценности местных сутулых задохликов. А то, ишь ты, чего удумал — по залам он шляется!
Здравствуйте, opener, Вы писали:
S>>Без обид — я сделал вывод такой- посещение зала дало вам отличную физическую форму, но ума никак не прибавило. S>>Вы приняли просто ценности его завсегдатаев. O>Правильно! Нечего становиться большим и сильным ...
... импотентом и умереть в 40 лет без потомства.
fxd
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здраствуйте!
GC>Кто из программистов принимает стероиды для увеличения силы и мышечной массы?
Автор, нашел где мнение спрашивать. Иди на www.steelfactor.ru или athlete.ru там спрашивай. А то это тоже самое что и на форуме качков спрашивать как программировать. А мнения здешних теоретиков которые только краем уха про стероиды слышали, можно смело пропускать мимо ушей. А вообще ты опиши у них свою проблемы, быть может дело то в программе тренировок, поэтому рано сдаешься.
Здравствуйте, _Artem_, Вы писали:
_A_>Автор, нашел где мнение спрашивать. Иди на www.steelfactor.ru или athlete.ru там спрашивай.
Тока что спецом зарегался на Стилфакторе, хотел поинтересоваться, зачем нужен виртуальный деструктор. Сказали, что у меня не хватает прав на создание новой темы. И вот чё теперь думаю... Может тоже перенять практику запрета постить новые темы в "О жизни", если рейтинг не прокачан?
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здраствуйте!
GC>Кто из программистов принимает стероиды для увеличения силы и мышечной массы?
А без стероидов никак? С помощью стероидов можно нарушить обмен веществ — оно надо?
Регулярные тренировки и хорошая еда (с высоким содержанием легко усваиваемых белков) помогут нарастить мышечную массу и без стероидов.
Со стероидами правда быстрее, но зачем "быстрее"? Получай удовольствие от процесса
Я тоже считаю что дальше и не надо. Вообще если для девушек то просто не чахлой фигуры досточно. Все остальное в го ло ве!
А вообще для меня килограммы не главное, я хочу вот так уметь http://www.youtube.com/watch?v=ZOEQQLnE1_I&feature=player_embedded
Как раз только сегодня впервые вжизни получился выход силой на одну руку буду тренироваться дальше!
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, white_znake, Вы писали:
GC>Без стероидов можно заниматься, только малорезультатно...
GC>например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать. GC>Самое обидное то что мой прогресс намертво остановился. GC>Когда я пришел я в зал то еле 50 кг жал на 3 раза. GC>Примерно за год я дошел до 105 кг на 1 раз еле-еле. GC>Как вот, за последние два года — результат никак не могу увеличить, туда-обратно 2,5 кг в жиме лежа мотыжу и все.
Сударь, график своих тренировок в студию — сколько раз в неделю ходите в тренажерку, по скольку подходов и повторений в подходе вы делаете для жима от груди из положения лежа и с каким весом? Какие упражнения вы делаете еще для грудных мышц? Может быть вы зациклились на паре — тройке упражнений?
З.Ы. Я не хочу гадать, но кажется, что дело в неправильном процессе тренировок. Подбор тренировок — дело очень сложное — кому-то идет заниматься по утрам, кому-то по вечерам, кому-то идет заниматься три раза в неделю по 1.5 — 2 часа, кому-то лучше по 30 — 45 минут 5 — 6 дней в неделю.
В общем надо слушать свой организм. Если вам кажется, что без стероидов ни как, то погуглите на тему величайших силачей 19-20 веков — были силачи и до изобретения стероидов. Так что стероиды здесь не причем — так скажем — для ленивых
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Без стероидов можно заниматься, только малорезультатно...
Это почему же????????
А ты не самоучка ли часом? А? С тренером в лом посоветоваться?
Если за 3 года прогресса нет и ты от усердия лоб еще не разбил, беги вприпрыжку к тренеру.
Вообще без наставника начинать тягать — это себе во вред. План тренировок, тесты, режим и пр. любой выпускник профильного вуза знает лучше, чем ты. Устал уже объяснять эту непреложную истину. И к врачу тоже покажись, к хорошему спортивному врачу. Деньги за консультации как правило небольшие, а вот неприятностей избежишь. А так и до гробика докачаться можно
В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле (Станислав Ежи Лец)
D>Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали, вы писали, ваши пальчики устали.
D>Есть мнение, что после некоторого времени приема стероидов мнение девушки по какому либо вопросу тебя интересовать перестанет.
Ужасы по поводу последствий приема стероидов (особенно современных препаратов) несколько преувеличены, скажем так, в воспитательных целях. Но некоторый риск есть, да. Главный же вопрос — зачем? Впрочем, мне так кажется, что мы имеем дело с провокацией.
Здравствуйте, white_znake, Вы писали:
_>Сударь, график своих тренировок в студию — сколько раз в неделю ходите в тренажерку, по скольку подходов и повторений в подходе вы делаете для жима от груди из положения лежа и с каким весом? Какие упражнения вы делаете еще для грудных мышц? Может быть вы зациклились на паре — тройке упражнений?
Хожу стандартно 3 раза в неделю (обычно понедельник-среда-пятница). Было одно небольшое время когда ходил 4 раза (еще и в субботу).
Когда начинал заниматься тренировался 2 раза в неделю.
Из программ я пробывал так называемый "РУССКИЙ ЦИКЛ". Эта программа предназначена для тех, кто занимается пауэрлифтингом.
Она предназначена на 2 месяца. Потом, при желании цикл повторяют.
Программа работает хорошо, это моя самая любимая программа, позволяет увеличить результат в приседаниях со штангой и становой тяги.
По крайней мере присед и становая тяга хоть и по немногу но увеличивается (где-то 5-10 кг с цикла).
Расчетник для программы — http://www.joeskopec.com/ruspeak.html
Squat RM — сюда нужно ввести лучший результат в приседаниях со штангой на плечах. Это максимальный вес, который ты можешь присесть хотя бы 1 раз.
Bench RM — тоэе самое только для жима лежа.
Deadlift RM — для становой тяги.
Далее выбираем что мы ввели данные в килограмах, потом calculate — и программа тренировок на экране.
На 9-й недели мы выходим на так называемый "пик" силы. То есть выполняем 105% от предыдущего максимума на 1 раз. Или пытаемся это сделать.
Кроме базовых упражнений (жим лежа, приседания, становая тяга) я добавил так называемую "подсобку" к нем. То есть дополнительные упражения к этой программе.
Скажем, в понедельник в основном идет жим лежа плюс легкие приседания. Я обычно добавляю к этому жим лежа узким хватом, французкий жим, можно жим стоя или сидя из-за голову вверх или с груди вверх.
Могу добавить упражнения для трицепса на блоке, разводку гантелей в сторону стоя (для плеч) или лежа (для грудных мыщц, чтобы забить) или просто жим гантелей вверх сидя или стоя (опять-же для плеч).
Вообщем, добавляю упражнения для грудных мыщ, плечевых и трицепса. Это потому что по программе сделан упор на жим лежа в этот день, и после "силовой" работы идет закачка работавших мышц.
Обычно каждую тренировку набор "дополнительных" упраждений слегка изменяю. Что-то убираю или добавляю по вкусу.
Если же упражнения по программе (это базовые упражнения) нужно делать строго столько раз, сколько написано (там не более 6 повторов),
то всю подсобку я выполняю не менее 6 раз в подходе, обычно раз 8-10 (делаю до "отказа"). Число подходов 2-3 для подсобки, не считая разминочного (обычно 1 подход, реже 2 разминочных).
Да, обязательно основательно разминаюсь перед основными весами в базовой программе. Если в приседаниях работаю с 130 кг, на 3, 4 или 6 раз, то первый подход к пустому грифу (20кг — делаю раз 15-20),
потом 50 кг — раз 12 делаю, потом 70кг — раз 8-10 (хотя иногда пропускаю этот вес в разминке), потом 90 кг — раз 6, потом 110кг — сколько раз сколько для основного веса, далее работаю со 130кг по программе.
В жиме разминка короче, так как веса меньше — 20кг — 15 раз, 50кг — 12 раз, 70кг — 6 раз, далее рабочий вес и количество повторений по программе.
Пробывал еще цикл Б. Шейко для пауэрлифтинга. Скажу только, что мне не понравилась это программа.
Мой основной недостаток в тренировках — это многовато становой тяги и приседаний.
Да, я тут не писал, но я хочу выступить на соревнованиях по пауэрлифтингу, поэтому так тренируюсь.
Может быть если перестану делать приседания и становую тягу, а только один жим лежа — может он у меня и пойдет.
Дело в том что мышцы ног и спины больше, и требуется много белка для их роста. Организму тяжело что-то еще наращивать кроме этих двух больших мышечных групп,
так как возможности организма по синтезу мышечного белка ограничены.
Еще один возможный недостаток — это то что после базовых упражнений я выжимаюсь весь, очень устаю и на "подсобку" не хватает энергии. Поэтому бывает что делаю их вяло.
_>З.Ы. Я не хочу гадать, но кажется, что дело в неправильном процессе тренировок. Подбор тренировок — дело очень сложное — кому-то идет заниматься по утрам, кому-то по вечерам, кому-то идет заниматься три раза в неделю по 1.5 — 2 часа, кому-то лучше по 30 — 45 минут 5 — 6 дней в неделю. _>В общем надо слушать свой организм. Если вам кажется, что без стероидов ни как, то погуглите на тему величайших силачей 19-20 веков — были силачи и до изобретения стероидов. Так что стероиды здесь не причем — так скажем — для ленивых
Да, силачи были и до изобретения стероидов. Но то — отдельные человеческие уникумы, которые в массе своей были очень сильны и до начала тренировок.
например, здесь — http://www.bodysekret.ru/atlets/famous_strong.html
Плюс еще у меня есть кое-какие сомнения по поводу "силачей прошлого". Ведь многие из них зарабатывали на жизнь работая в цирке.
А что в цирке главное? Главное — трюки. Сугубо мое мнение, что какая-то часть "подвигов" силачей прошлого — различные цирковые махинации.
но и в наше время такие тоже есть http://ru.srichinmoycentre.org/Healthy_lifestyle/Sports/Weightlifting/Sri_Chinmoy_and_weightlifting
поднимает тонны! но! что-то тут не то. Не может человек в 68 лет, поднимать слона, автомобиль и т.д. (более 2000кг.)!
там написано что поднимает какую-то платформу, и что за платформа не ясно. может какое-то приспособление,
типа блоков, рычаги и т.д. Почему бы ему тогда не участвовать в олимпийских играх?!
Или же другое — силачи прошлого имели сами огромный вес! 300-400 кг собственного веса не предал для них.
еще например вот, http://otvet.mail.ru/question/28909522/ — оказывается что и в древности люди пытались использовать допинг и в спорте и в войне.
не могу дать ссылку, по где-то читал (и не один раз натыкался), что в древней греции спортсмены кушали яйца быков.
В этих органах как раз мужской половой гормон и созревает (как и у быков, так и у человека), и концентрация большая.
Получается, что древние греки тоже были "на анаболических стероидах" — какая разница между синтетическим гормоном в таблетке или в ампулах и естественным гормоном быка?
Как я понял у животных и у человека этот гормон почти один и тот-же http://www.glossary.ru/cgi-bin/gl_sch2.cgi?RPurui:l!juwsut:!moiuyt:%29!o!,lruilqg
Еще читал, что даже естественный гормон человека (который вырабатывается самим человеком), если его очень много, тоже вреден для организма, как и его недостача.
Да, стероиды опасны для здоровья, равно как и поднятие запредельных тяжестей само по себе.
И, если честно, я последний год собираю информацию по ним, но возможно, так никогда их не попробую.
Вот и спрашиваю на форуме, кто пробывал и такие результаты и побочные эффекты. Так сказать на практике.
Здравствуйте, IOnlyWantToSay, Вы писали:
IOW>Это почему же???????? IOW>А ты не самоучка ли часом? А? С тренером в лом посоветоваться? IOW>Если за 3 года прогресса нет и ты от усердия лоб еще не разбил, беги вприпрыжку к тренеру. IOW>Вообще без наставника начинать тягать — это себе во вред. План тренировок, тесты, режим и пр. любой выпускник профильного вуза знает лучше, чем ты. Устал уже объяснять эту непреложную истину. И к врачу тоже покажись, к хорошему спортивному врачу. Деньги за консультации как правило небольшие, а вот неприятностей избежишь. А так и до гробика докачаться можно
Одно время (более года) занимался в одном тренажерном зале, там есть опытный тренер по тяжелой атлетике. Ему за 50, мастер спорта.
Особо ничего нового он мне не мог рассказать, так как у меня есть интернет и я перечитал кучу статей как надо заниматься.
А у него есть большой опыт. Многое конечно из его знаний мне не нужны (это техника тяжелоатлетических рывка и толчка).
Был у меня и молодой выпускник школы олимпийского резерва, говорит, что у каждого человека есть собственный предел.
В спорт приходят каждый год много молодых людей, остаются единицы, у которых есть два качества:
которые одарены природой и
есть сила воля и дисциплина для тренировок (то есть не разгильдяи)
у таких будет получаться.
И спортивная школа и работа тренеров основана на отборе кандидатов. Не зря придумали всякие ДЮСШ и т.д.
Циклирование нагрузки, тяжелая, средня, легкая тренировка, отдых, варьирование нагрузки — все это я проходил.
Здравствуйте, TMU_1, Вы писали:
TMU>Ужасы по поводу последствий приема стероидов (особенно современных препаратов) несколько преувеличены, скажем так, в воспитательных целях. Но некоторый риск есть, да. Главный же вопрос — зачем?
Впрочем, мне так кажется, что мы имеем дело с провокацией.
Да, Вы правы. Есть доля провокации в моем вопросе. Ходишь в зал и вокруг только и говорят про это: принимать\ не принимать и т.д.
Этоот вопрос же скорее риторический....
Но я хочу спросить про опят реального приема\применения
Здравствуйте, TMU_1, Вы писали:
TMU>Во-первых, почитай что-нибудь популярное о бодибилдинге и вообще по вопросу спортивной медицины и физиологии. Узнаешь, что есть люди генетически склонные к определенным видам спорта и у них результаты прут, даже когда они тренируются с некоторой ленцой. А рядом добросовестный человек умирает на тренировках — но прогресс гораздо меньше. Обидно? А жизнь вообще несправедлива.
Тут ты прав на 100%. Только я уже позрослел. И вот думаю что дальше — бросать тренировки или же тренироваться в поддерживающем режиме или же сесть не химию.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, TMU_1, Вы писали:
TMU>>Во-первых, почитай что-нибудь популярное о бодибилдинге и вообще по вопросу спортивной медицины и физиологии. Узнаешь, что есть люди генетически склонные к определенным видам спорта и у них результаты прут, даже когда они тренируются с некоторой ленцой. А рядом добросовестный человек умирает на тренировках — но прогресс гораздо меньше. Обидно? А жизнь вообще несправедлива.
GC>Тут ты прав на 100%. Только я уже позрослел. И вот думаю что дальше — бросать тренировки или же тренироваться в поддерживающем режиме или же сесть не химию.
Тему надо закрывать, если кто не опишет свой опят реального применения стероидов...
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Ходишь в зал и вокруг только и говорят про это: принимать\ не принимать и т.д.
Это вроде того, ставить дома Линукс или не Линукс?
GC>Этоот вопрос же скорее риторический....
Вот-вот
GC>Но я хочу спросить про опят реального приема\применения
У меня есть программист знакомый, он показывал свои фотки тех времен, когда он только начал заниматься — узник Освенцима, весил он 47 кг.
После семи лет занятий, он весит около 100 кг, кажется, уж не помню его спортивные результаты, он поверлифтингом занимается, но впечатляющие. И если ему верить, то без всяких "принимать"
Так вот, на мое имхо, рельефа мускул у не видно вообще, понятно, что мускулы есть, чувствуется массивность, но и только. Не замечал, чтобы он по этому поводу расстраивался.
Здравствуйте, peterbes, Вы писали:
P>Любовь программистов к т/а впечатляет. Не нужно без нужды вес набирать, он наберется и так. А тем более не нужно ламерство в использовании фармы, будет только вред, печень посадишь, почки убьешь, поджелудочную попортишь, у меня из товарищей по спортивному интернату уже четверо умерли от рака не дожив до 45, все входили в основной состав сборной СССР, можно витаминками и бадами в разумных пределах ограничится.
А тут поподробней. У меня мама недавно от рака умерла, в возрасте правда 54. Что за интернат и чем твои товарищи занимались? ТА? Что за вид рака? И еще, они курили?
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>А тут поподробней. У меня мама недавно от рака умерла, в возрасте правда 54. Что за интернат и чем твои товарищи занимались? ТА? Что за вид рака? И еще, они курили?
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, TMU_1, Вы писали:
TMU>>Ужасы по поводу последствий приема стероидов (особенно современных препаратов) несколько преувеличены, скажем так, в воспитательных целях. Но некоторый риск есть, да. Главный же вопрос — зачем? GC>Впрочем, мне так кажется, что мы имеем дело с провокацией.
GC>Да, Вы правы. Есть доля провокации в моем вопросе. Ходишь в зал и вокруг только и говорят про это: принимать\ не принимать и т.д.
GC>Этоот вопрос же скорее риторический....
GC>Но я хочу спросить про опят реального приема\применения
Про опыт реального применения — могу рассказать. Есть один знакомый умник, который думал что достаточно начать жрать стероиды, как мышцы будут переть как на дрожжах. Короче, той простой истины, что все нужно заработать трудом, он осознать не хотел, хотел быстро и на шару красивую фигуру, ибо считал себя самым хитрожопым. Ну и с такой философией, понятное дело, обожрался стероидов. Поперло. Бросил принимать (не будешь же вечно сидеть на стероидах, а то так и собственные перестанут вырабатываться) — сдулся как воздушный шарик. Сейчас он из себя представляет худосочного лысого дрыща (волосы повылазили от стероидов), имеющего много проблем со здоровьем. Не знаю что конкретно, не признается, но по больница и по врачам таскался он долго.
Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>Здравствуйте, swame, Вы писали:
S>>Без обид — я сделал вывод такой- посещение зала дало вам отличную физическую форму, но ума никак не прибавило. S>>Вы приняли просто ценности его завсегдатаев.
O>Правильно! Нечего становиться большим и сильным. Сиди на форуме и принимай ценности местных сутулых задохликов. А то, ишь ты, чего удумал — по залам он шляется!
Сильным — да (в разумных пределах не приводящих потери здоровья). Чтобы была форма и осанка.
Большим — нафига ?
Здравствуйте, VEAPUK, Вы писали:
VEA>Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>>Правильно! Нечего становиться большим и сильным. Сиди на форуме и принимай ценности местных сутулых задохликов. А то, ишь ты, чего удумал — по залам он шляется!
VEA>Сам то голосовал? http://rsdn.ru/poll/2588.aspx
Здравствуйте, VEAPUK, Вы писали:
VEA>Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>>Правильно! Нечего становиться большим и сильным. Сиди на форуме и принимай ценности местных сутулых задохликов. А то, ишь ты, чего удумал — по залам он шляется!
VEA>Сам то голосовал? http://rsdn.ru/poll/2588.aspx
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, Kaifa, Вы писали:
K>>сказали, что на 10см увеличиться, а он на 1.247 мм уменьшился. фуфло.
GC>что увеличить? размер бицепса?
Ты тормозную жидкость принимаешь заместо стероидов?
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать. GC>Самое обидное то что мой прогресс намертво остановился.
Чтото ты рано застрял. 100 кг берется за один год с тренировками где то раз-два в неделю.
GC>Как вот, за последние два года — результат никак не могу увеличить, туда-обратно 2,5 кг в жиме лежа мотыжу и все.
Ну так не надо мотыжить, надо искать причины и менять чтото.
Навскидку могу предложить следующее — начинать тренировку с жима, сменить схему подходов, добавить упражнения с гантелями, попробуй менять наклон, хват.
GC>В основном плечи стали больше и мясистее, грудные мышцы, мышцы ног (квадрицепсы) и ягодичные мышцы подрасли. Да, сейчас мой лучший результат в приседаниях со штангой — 160 кг.
Еще можно разделить тренировки, наприер на одной ноги, на другой — руки.
GC>Вычитал, что нужно кушать по 6 раз в день здоровоу пищу богатую животным белком — курица, другое мясо. Я так и делал. GC>Плюс различные каши для обеспечения энергией тела — гречневая, овсяная по утрам. На работу брал еду чтобы перекусить — буловки разные + молочные продукты, твороги и т.д.
GC>Как что упрекать меня в том, что я без стероидов хочу накачать в короткие сроки мышечную массу — необоснованы.
Стероиды — глупо. Поищи специалиста какого, который поможет найти причину, почему у тебя руки перестали расти.
Здравствуйте, Ikemefula, Вы писали:
I>Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>>например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать. GC>>Самое обидное то что мой прогресс намертво остановился.
I>Чтото ты рано застрял. 100 кг берется за один год с тренировками где то раз-два в неделю.
Да, рано. В этом-то и есть проблема. Но! Мой шеф на прошлой работе занимался упорно несколько лет — а до 100кг так и толком не дошел.
Остановился на 97,5 кг еле-еле. (Для справки — мой бывший шеф и я примерно одного возраста).
I>Навскидку могу предложить следующее — начинать тренировку с жима, сменить схему подходов, добавить упражнения с гантелями, попробуй менять наклон, хват.
Может поможет... спасибо
I>Еще можно разделить тренировки, наприер на одной ноги, на другой — руки.
ОК
I>Стероиды — глупо. Поищи специалиста какого, который поможет найти причину, почему у тебя руки перестали расти.
Не только руки. Те же приседания. Кое-кто за 9 месяцев доходит до 200кг. а ты топчеся — 150... через полгода 160...
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Не только руки. Те же приседания. Кое-кто за 9 месяцев доходит до 200кг. а ты топчеся — 150... через полгода 160...
Сам я задохлик, но ОБС, что у каждого свой индивидуальный предел без применения химии.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
I>>Стероиды — глупо. Поищи специалиста какого, который поможет найти причину, почему у тебя руки перестали расти.
GC>Не только руки. Те же приседания. Кое-кто за 9 месяцев доходит до 200кг. а ты топчеся — 150... через полгода 160...
В свое время у меня с приседаниями был затык. Сначала я перенес приседания на начало тренировки, после разогрева.
Дело сдвинулось с места, но снова случился затык. Я обнаружил, что спина слабовата — из глубокого седа тяжело вставать было .
Тогда я где то месяца два начинал тренировку со становой тяги, после чего вернул обратна на присед и прогресс пошел сам собой.
Тренировки были где то 1.5 часа — минут 15 разминка-растяжка, где то 45 минут основная группа, далее уже пресс и всякое по мелочи, для поддержания тонуса.
С приседом такой момент — кроссы перед тренировкой строго противопоказаны. Невозможно тренировать одновременно и силу и выносливость.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, peterbes, Вы писали:
P>>Толян вес набрал, сейчас весит что-то около 180 и на достигнутом останавливаться не собирается.
GC>Толян-то как я понимаю жив? А чем он занимается? Не плаванием наверное... ?
Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>Про опыт реального применения — могу рассказать. Есть один знакомый умник, который думал что достаточно начать жрать стероиды, как мышцы будут переть как на дрожжах. Короче, той простой истины, что все нужно заработать трудом, он осознать не хотел, хотел быстро и на шару красивую фигуру, ибо считал себя самым хитрожопым. Ну и с такой философией, понятное дело, обожрался стероидов. Поперло. Бросил принимать (не будешь же вечно сидеть на стероидах, а то так и собственные перестанут вырабатываться) — сдулся как воздушный шарик. Сейчас он из себя представляет худосочного лысого дрыща (волосы повылазили от стероидов), имеющего много проблем со здоровьем. Не знаю что конкретно, не признается, но по больница и по врачам таскался он долго.
Хреново видать занимался. Видимо, он использовал высоко-андрогенные стероиды, которые и выработку собственного гормона сильно тормозят (то есть вредные очень), так еще и мышцы водой накачивают.
Это позволяет добиться значительного увеличения объема мышц за короткие сроки, но это только кажущее увеличение — на самом деле рост не так значителен — очень много воды в мышцах.
Которая потом очень быстро уходит.
На спец. сайтах вычитал что есть мягкие стероиды, которые и водой не накачивают, и выработку собственных гормонов подавляют незначительно.
Пишут что от таких результаты хорошо сохраняются. Но у них есть недостаток — с ними нельзя быстро стать очень большим.
Это из-за того что они не задерживают воду.
Здравствуйте, bkat, Вы писали:
B>Глупый ты. Без обид... B>Хочешь жрать стероиды, жри конечно. B>Может больше тянуть и будешь, но здоровья у тебя не будет.
ОК. Стероиды есть не буду. По крайней мере года два как точно.
Как-то смотрел передачу по ТВ о женском здоровье.
Ведущая говорит что если у вас талия больше 90 см (это имеется в виду для женщин) — то в организме не хватает тестостерона —
и (!!!) порекомендовала проколоть курс тестостерона в ампулах!
Я, если честно, был ошарашен. Запросто так, с телевизора рекомендуют колоть себе анаболические стероиды любой полной женщине,
от которых "печень разрушается" и "не стоит потом", и еще "куча болячет возникает, вплоть по рака" ???
Мало того, эта женщина спортом не занимается, лежит себе на диване телек смотрит и возможно поэтому имеет проблемы с излишним весом.
Тут пашешь в спорт зале, а тебе пальчиком так — НИЗЗЯЯЯ!!! Опасно это, анаболики принимать!
По применению стероидов спортсменами-любителями-качками истерию целую устроили, мол это чуть-ли не наркотики!
А тут, на, спокойным таким голосом говорят прколите курс тестостерона! Да ведь тестостерон это и есть один из самых сильных опасных андрогенов.
И почему это женщина от этого похудеть должна??! Может, наоборот, масса как попрет!
B>Ну я могу еще понять тех, кто на своем внешнем виде деньги зарабатывает. B>Но ты ведь не из этих? B>Нафига тебе это?
Нет, деньги на этом не зарабатываю. Как я понял у нас профессионалы даже не зарабатывают на бодибилдинге.
Деньги там платят мизерные, где-то до 50т.р. за 1 место, но расходы значительно больше.
Поэтому, все те кто выступает на "профессиональном" уровне в бодибилдинге —
это тоже любители, которые тратят много денег на свое "хобби", имеют какой-то другой источник доходов, от соревнований никакого дохода не получая.
Бодибилдинг считается спортом толстосумов, нужны деньги за спорт питание, стероиды, восстановления от побочек стероидов.
Я не знаю, зачем им это нужно, может честолюбие тешат свое, может по аналогии по статусными автомобилями — у знакомого есть и он хочет.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
P>>Толян закончил плавать в 82 GC>А сейчас чем занимается? 180кг весит? Это для какого вида спорта ему такой вес нужен?
Здравствуйте, Пацак, Вы писали:
P>>>Толян закончил плавать в 82 GC>>А сейчас чем занимается? 180кг весит? Это для какого вида спорта ему такой вес нужен?
П>82 — это, скорее всего, не вес.
И спортом он, наверно да-а-а-авно не занимается.
Я конечно не профессионал, но все же выскажусь).
Не делайте упражнения "на забивку", исключите подсобки на грудь/трицепсы после жима. У вас может просто не успевать восстанавливаться нервная система.
Посмотрите технику жима — использование моста, поэкспериментируйте с шириной хвата.
В конце концов попробуйте другую программу для жима. Рекомендую посетить форум лифтеров и особенно ветку тренера Суровецкого — мне нравиться четкость его советов и общая продуманность тренировок. Удачи
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, bkat, Вы писали:
B>>Глупый ты. Без обид... B>>Хочешь жрать стероиды, жри конечно. B>>Может больше тянуть и будешь, но здоровья у тебя не будет. GC>ОК. Стероиды есть не буду. По крайней мере года два как точно.
GC>Как-то смотрел передачу по ТВ о женском здоровье. GC>Ведущая говорит что если у вас талия больше 90 см (это имеется в виду для женщин) — то в организме не хватает тестостерона — GC>и (!!!) порекомендовала проколоть курс тестостерона в ампулах!
Это на ихней совести.
Надеюсь в передаче хоть мельком посоветовали сходить к врачу.
А вообще российское ТВ — это не показатель.
Мало ли какую фигню там показывают.
Они и чумаком с кашпировским не брезговали.
За копейку родную маму продадут и что угодно прорекламируют
Здравствуйте, Степанов Андрей, Вы писали:
СА>Я не принимаю. Но когда-то принимал. СА>Что тебя интересует? Или просто статистику собираешь?
Интересно, какие препараты ты использовал (дозировка, продолжительность) и каков был результат (силовые результаты, визуальные, собственный вес, программа тренировок какая была)?
Здравствуйте, artkarma, Вы писали:
A>Ситуация была схожая- очень хотелось быть большим. A>Итак по порядку A>Начал заниматься сначала шел прогресс первый год (правда до этого занимался анаэробным спортом, но без результата) A>Хорошо шли ноги и спина (результат предыдущих занятий спортом) сильно отставала грудь 100 никак не мог пожать
A>Попал под влияние пропаганды спортивного питания- жрал всякие протеины, колол витамины (в мега дозах) прочую хрень типа милдроната, всячески шугался химиии, в итоге пришел к мнению — что всё это херня, позже это мнение было подтверждено мнением крупных спортсменов (уровня чемпиона города). Кстати Бодибилдинг(ББ) живет не от доходов от соревнований (как например футбол), а от продажи всякой хрени называемой питанием для ББ.
A>Потом все-таки, поддавшись нажиму коллег, провел 4-е курса химии A>Все мои знакомые добившиеся знакчитетльных резалтов — все жрали химию, это касается не только ББ но и лыжи и Легк. атлетика и т.д.
A>Видя в тебе похожего и резюмирую могу дать совет: A>Ничего смертельного если попробуешь не будет, НО!!! A>1. После курса результаты начнуть падать, вернуться к ним нужно опять принимать A>2. Каждый новый курс нужно будет увеличивать дозу , так что не начинай с больших доз и делай перерыв 0,5- 1 года A>3. После некскольких курсов некоторые препараты перестанут действовать, нужно будет их менять (стероиды с андрогенами) либо комбинировать (это довольно опасно у меня один раз при таком режиме поднималась температура) A>4. Чистые эфиры тестостерона даже в небольших дозах создают андрогенный эффект (желательно не принимать эфиры, но на некоторых они действуют очень сильно), есть распространненое ошибочное мнение — они вредят печени это не так. A>5. Есть мнение что после начала приёма ты навсегда останавливаешь свой естественный прогресс — поэтому обрекаешь себя на зависимость от химиии. A>6. Есть предел у человека и с химией, так что если и с химией будет затык то лучше дальше заниматься только поддерживаю форму
Спасибо! Вот такого рода информацию я и хотел получить...
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>например, я, занимаюсь уже 3 года. но больше 105 кг от груди никак не могу пожать.
А сколько тебе надо? Или каких размеров хочется?
У качков часто сильно неадекватные представления о том, какие объемы нормальны. Ему кажется, он не такой уж большой, а окружающие про себя уже давно думают «ого-го». Сочетание такого человека с анаболической фармой порождает горы мяса, которым за спиной у виска крутят.
При натуральной качке есть свой определенной генетикой предел, из-за которого в принципе нельзя стать некрасивым. Его перепрыгивание здоровья точно не добавит.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Здравствуйте, Степанов Андрей, Вы писали:
СА>>Я не принимаю. Но когда-то принимал. СА>>Что тебя интересует? Или просто статистику собираешь?
GC>Интересно, какие препараты ты использовал (дозировка, продолжительность) и каков был результат (силовые результаты, визуальные, собственный вес, программа тренировок какая была)?
Принимал "Метандростенолон" и "Ретаболил". Дозу не помню, но она была небольшой. Принимал примерно месяц или два. Это небольшой срок, но мне хватило, чтобы составить свое мнение.
В целом, эффект приема положительный. Интересно, что изменение самочувствия, настроения ощущается гораздо больше, чем мышечный прогресс. Становишься более "упертым", пропадает страх, возрастает агрессивность (в обычной жизни агрессия минус, а в спорте — самое оно). После окончания приема результаты немного падают, но не откатываются к первоначальному уровню. Если, конечно, ты совсем на зал не забиваешь. Точные цифры прогресса не помню, уж очень давно это было. Базовые упражнения (жим, присед, становая) выросли процентов на 10 за один или два месяца.
Впрочем, последнюю дозу препаратов я выбросил в помойку, забив на их применение. Причина проста: любой медицинский препарат надо принимать аккуратно, со знанием механизма его действия и побочных эффектов. Я не занимался проработкой этого вопроса, а потому просто отказался. Кроме того, есть немаленький шанс купить подделку ("Ретаболил" похож на рафинированное подсолнечное масло, которым его иногда и заменяют), да и со временем вопрос крепости связок и костей становится более актуальным, чем сила мышц.
Говорят, что в небольших дозах даже полезно, т.к. снижается нагрузка на печень.
Метан для дистрофиков же выписывают с определенным курсом и под наблюдением врача.
Но То в каких дозах принимают качки ооочень далеки от рекомендуемых минздравом.
Вообще этот вопрос нужно задавать практикующим медикам и без самодеятельности под наблюдением врача. Подпортить себе организм легко, а вот восстановить будет невозможно.
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Здравствуйте, russian_bear, Вы писали:
GC>>Спасибо! Вот такого рода информацию я и хотел получить...
_>Не на форумах нужно такого рода информацию получать. Иди к спортивному врачу и консультируйся.
Врач 100% будет против. Большинство этой фармы нелегально или отпускается только по рецепту, но не предназначено для такого применения (=> врача под суд если назначит). Потому и спрашивает.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Примерно за год я дошел до 105 кг на 1 раз еле-еле. GC>Как вот, за последние два года — результат никак не могу увеличить, туда-обратно 2,5 кг в жиме лежа мотыжу и все.
И ты два года маялся с неменяющимися результатами? Упёртый. Неужели даже мысли не было что что-то не так?
GC>Как что упрекать меня в том, что я без стероидов хочу накачать в короткие сроки мышечную массу — необоснованы.
Жим 105x1 при весе 80 — очень смешной результат. И без стероидов можно ещё очень долго прогрессировать.
Если для тебя это так важно, самый лучший вариант — найти у себя в городе секцию тяжлой атлетики и напроситься к тренеру позаниматься. Через год будешь свои теперешние результаты со смехом вспоминать, и без всяких стероидов.
GC>Так то я познакомился с одной девушкой, и она сказала что раньше думала что я "качек". GC>Но, с ее слов, по внешнему виду я на качка не похож. И сказала, что я, наверное, я где-то полгода занимаюсь, не более. Так зашел подкачаться немного. GC>Рассказала, что у нее друг есть который 130 кг весит и выглядит огромным, а я даже на занимающегося не похож GC>Это, естесственно, обидело меня.
Покажи этой девушке ролик: http://www.youtube.com/watch?v=pVZHuQPUwXY
Пусть у неё шаблоны треснут.
GC>С другой стороны есть у меня знакомый который тоже тренируется. Он пришел в зал около года назад (правда он до этого занимался) GC>и за год добился в приседаниях результата 200 кг и 135 кг в жиме лежа. Он ниже меня (рост около 173-174 см), но вес примерно как мой. GC>Соответственно он выглядит намного мускулистее. И бицепс у него хороший — видно что человек знимается, а я меня бицепс никак не идет. GC>Плечи у меня хороши и грудь тоже ничего, а вот бицепс такой, как будто вообще никогда не занимался я (хотя со сравнению с тем, когдя я весил 65кг
Я вообще поражён. Так о своих бицепсах, плечах и груди волнуешься. Тебе точно девушка нужна а не парень?
GC>Самое обидное то, что у него результаты продолжают расти, а я топчусь на месте. И не есть он 6 раз в день, обычно есть около 2-3 раз в день.
А не надо есть шесть раз в день. Надо есть столько сколько организм просит. Пихание в себя жратвы силой на регулярной основе ни к чему хорошему не приводит.
Здравствуйте, Sealcon190, Вы писали:
S>И ты два года маялся с неменяющимися результатами? Упёртый. Неужели даже мысли не было что что-то не так?
Были мысли что надо меньше ногами заниматься и больше плечевой пояс тренировать (не только жим, разные вспомогательные упражнения, типа жима сидя).
GC>>Как что упрекать меня в том, что я без стероидов хочу накачать в короткие сроки мышечную массу — необоснованы.
S>Жим 105x1 при весе 80 — очень смешной результат. И без стероидов можно ещё очень долго прогрессировать.
Да, результат смешной, согласен. Может и можно прогрессировать — но на практике что-то не получается.
Тут хочу позволить себе одно замечание.
Считается что любой человек в состоянии пожать 1,5 собственного веса без употребления стероидов.
Ну где-то, допустим, за 2 года тренировок в среднем.
То есть я по-идеи должен жать 120-130 кг на 1 раз.
А что-то не получается.
Я заметил, что те у кого длинные руки жмут относительно мало.
А ведь дело в рычагах. Мышцы при помощи механической системы рук двигают штангой.
Чем больше рычыг у штанги (то есть чем длинее руки) тем тяжелее мышцам справляться со штангой.
Рычаг надо мерить как расстояние от оси (в данном случае — эта ось проходит через плечевой сустав ) до точки соприкосновения штанги и ладони спортсмена.
Рычыг мышцы — от оси до точки соприкосновения сухожилия грудной мышцы с плечевой костью.
И получается что у меня траектория движения штанги больше на 10-15 см.
Так что не все люди одинаковы...
S>Если для тебя это так важно, самый лучший вариант — найти у себя в городе секцию тяжлой атлетики и напроситься к тренеру позаниматься. Через год будешь свои теперешние результаты со смехом вспоминать, и без всяких стероидов.
Хм, я ведь писал что занимался в зале ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ. И тренер там был (последние два месяца я в другой город переехал, в другой зал хожу).
Ничего такого сверхестественного от мне не говорил, хотя все время наблюдал на моими тренировками.
Кроме как "вес надо больше брать" — я от него ничего не слашал.
Ну давал мне он разные рекомендации, скажем он день "тяжелый" жим — 3-4 раза в подходе, чтобы нервная система адаптировалась с большим весам,
в другой раз — на 6-8-10 раз для прокачки и другие.
Пробывал все это — результат — про него я писал в своем первом посте.
Сейчас решил вообще ноги не трогать, становую не делаю, только плечевой пояс, жим лежа, бицепс и пресс.
Посмотрю что будет, должен ведь добавить килограмм 10 хотябы...
Сейчас ем 3 раза в день, не насилую себя, потому что лето. Летом обычно спортсмены "отдыхают" от интенсивных тренировок.
Цель на лето — уменьшение жировой прослойки на прессе, развитие плечевого пояса.
GC>>Так то я познакомился с одной девушкой, и она сказала что раньше думала что я "качек". GC>>Но, с ее слов, по внешнему виду я на качка не похож. И сказала, что я, наверное, я где-то полгода занимаюсь, не более. Так зашел подкачаться немного. GC>>Рассказала, что у нее друг есть который 130 кг весит и выглядит огромным, а я даже на занимающегося не похож GC>>Это, естесственно, обидело меня.
S>Покажи этой девушке ролик: http://www.youtube.com/watch?v=pVZHuQPUwXY S>Пусть у неё шаблоны треснут.
Я занимался в одном зале с почти мастером спорта по тяжелой атлетике. Он давно выполнил норматив КМС, сейчас стремится к мастеру.
Молодой паренек. Так вот, привесе 76-78 кг он приседал тогда 180кг, сейчас при весе 80-82 он приседает 200-210 кг.
Он очень крепкий, но не здоровый. Когда я своему другу сказал что вот этот паренек садиться 210 кг, он не поверил,
говорит "какой шупленький".
Когда наш мастер в одежде по нему не скажешь что он спортом занимается или очень сильный (ну жмет он 120-130 кг, но это ему не надо, ему тренер запрещает жать больше,
это идет в ущерб тяжелоатлетическому упражнению — "рывку"). А вот когда на пляже — то да, видно и причем сильно заметно.
Я сам прекрасно знаю что для того чтобы быть сильным не всегда нужно быть большим.
Другой случай. Иду в зал. Смотрю по дороге стоит здоровый такой дядя, килограмм 150 наверное.
Смотрю спина широченная, ну думаю, профессионал в ББ (бодибилдинге).
Потом на тренировке наблюдал как он жал 40 кг лежа, и ему тренер технику ставил (это в другом зале было, не ТА).
Да и тело у него дряблое, жиром заплыл сильно.
Оказывается, этот человек болен ожирением.
Вот так-то!
Но, конечно, та глупая девушка об этом ничего не знает. Впрочем, я расстался с ней почти сразу, не сошлись.
Но сейчас я уже как полгода женат на более тактичной женщине.
S>А не надо есть шесть раз в день. Надо есть столько сколько организм просит. Пихание в себя жратвы силой на регулярной основе ни к чему хорошему не приводит.
Если не ем хорошо, а только сколько хочеться — так результаты вообще падают, например, вес 70 кг. раньше казался легким, мол 20 раз выжать,
а перестану хорошо есть — так 3-4 раза и все — сдулся! Результаты сильно падают если ем только сколько хочу.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Но, конечно, та глупая девушка об этом ничего не знает. Впрочем, я расстался с ней почти сразу, не сошлись. GC>Но сейчас я уже как полгода женат на более тактичной женщине.
Вот уже жена есть, и нужно сместить стимулы и развивать то, что качкизм подавляет а именно аэробную выносливость (сердце тебе ой как спасибо скажет),эластичность мышц, и подвижность суставов.
Эластичность мышц и подвижность суставов прекрасно развивают вращательные и скручивающие движения с большим числом повторений плюс стречинг.
Аэробные сам выбирай, но на мой взгляд плавание лучше всего, но и аэробика с девченками тоже хорошо, сразу поймешь, что выносливости не хватает.
К старости лишняя мышечная масса давит на суставы, которые еще и изношены. Думаю не о завтрашнем а о послезавтрашнем дне.
Совмещай как аэробные так и аэробные занятия, ты всегда легко вернешся к своим прежним показателям, даже если слега и потеряешь. Но сможешь увеличить интенсивность тренировок, да и говорят что стречинг до 10% прироста может дать. Думай о здоровье прежде всего.
Какая фигура тебе нужна. Может фигура Асафы Пауэла тебе больше подойдет. Посоветуйся с женой
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:
S>Эластичность мышц и подвижность суставов прекрасно развивают вращательные и скручивающие движения с большим числом повторений плюс стречинг. S>Аэробные сам выбирай, но на мой взгляд плавание лучше всего, но и аэробика с девченками тоже хорошо, сразу поймешь, что выносливости не хватает.
Смысл есть.
Вот например, мастер спорта о котором я писал выше, каждую неделю по-много плавает в бассейне...
Плюс его тренер заставлял и он делает упражнения на растяжку. Хм... помню ему тренер говорил что без растяжки он не присядет 200 кг (тогда он только 180 садился).
S>К старости лишняя мышечная масса давит на суставы, которые еще и изношены. Думаю не о завтрашнем а о послезавтрашнем дне.
Самое страшное думать о после-после-завтрашнем дне.... я имею в виду что смерть неизбежна.... бррр.... но это уже отдельная тема
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Самое страшное думать о после-после-завтрашнем дне.... я имею в виду что смерть неизбежна.... бррр.... но это уже отдельная тема
Я свою историю расскажу. Всю жизнь был худым и длинным. При 185 весил 63 кг (правда после апендицита) но к 70 не подбирался. Развелся с женой бросил курить, начал качаться. Добился г де то твоих результатов весил 85 и стоял на месте, но с лишним жиром. Выглядеть стал оочень хорошо, с девчонками проблем никаких. Дела закрутили и после 3-4 летних занятий бросил это дело. Лет через 12 заработал диабет, а с ним и артрит, весил 95 кг. Руку не мог поднять, ходить больно, чувствавал как разваливался при растягивании суставов под сумками. Сел на диету, через боль разрабатывал суставы вращательно скручивающие повышая количество повторений и интенсивность и подымая сначала гантели , потом гирю 24 кг, крутить хулахуп, подтягиваться, отжиматься на брусьях подтягиваться. Через 3 года стал весить 91 кг (но жира значительно меньше). Гирьку раз 15 жму. Мне достаточно. Главное как прекрасно себя чувствовать здоровым, с мышечным тонусом. Да еще бы согнать пару кг. Думаю, что могу вернуться на прежние результаны (правда приседать боюсь, больше хожу)
Сейчас 46 лет. Главное это здоровье.
и солнце б утром не вставало, когда бы не было меня
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Хожу стандартно 3 раза в неделю (обычно понедельник-среда-пятница). Было одно небольшое время когда ходил 4 раза (еще и в субботу). GC>Когда начинал заниматься тренировался 2 раза в неделю.
Походи побольше.
GC>Из программ я пробывал так называемый "РУССКИЙ ЦИКЛ". Эта программа предназначена для тех, кто занимается пауэрлифтингом. GC>Она предназначена на 2 месяца. Потом, при желании цикл повторяют. GC>Программа работает хорошо, это моя самая любимая программа, позволяет увеличить результат в приседаниях со штангой и становой тяги. GC>По крайней мере присед и становая тяга хоть и по немногу но увеличивается (где-то 5-10 кг с цикла).
Поменяй программу. Судя по всему, ты работаешь на ней долго, а мышцы не любят однообразия.
GC>Кроме базовых упражнений (жим лежа, приседания, становая тяга) я добавил так называемую "подсобку" к нем. То есть дополнительные упражения к этой программе.
Имхо, не очень верный подход для "натурала". Изучи "анатомию" жима, приседа. В жиме активно участвуют передние дельты и трицепс. Попробуй забей на месяца три на базу и подтяни вспомогательные мышцы. Для приседа нужен мощный брюшной корсет(пресс, низ спины), голень. Плюс мышцы отдохнут от базовых нагрузок.
А вообще столько хороших способов дать стресс мышцам.
Попробуй негативные сеты, "стриптиз" (не знаю как правильно называется , жим с дощечек, с цепями, выгонку. Много чего можно придумать если включить голову, а у тебя она сейчас как у тупого стереотипного качка — не прет, значит надо стероиды.
Ну а если соберешься химию, то посмотри в сторону гормона роста (Jintropin, Dynatrop, Anitropin). Дорогое удовольствие, но без особых побочек при разумном потреблении.
Здравствуйте, GhostCoders, Вы писали:
GC>Так то я познакомился с одной девушкой, и она сказала что раньше думала что я "качек". GC>Но, с ее слов, по внешнему виду я на качка не похож. И сказала, что я, наверное, я где-то полгода занимаюсь, не более. Так зашел подкачаться немного. GC>Рассказала, что у нее друг есть который 130 кг весит и выглядит огромным, а я даже на занимающегося не похож GC>Это, естесственно, обидело меня.
Нах такую девушку. Или отправить на полгода в спортзал, потом посмотришь, как радикально переменится ее мнение. А то пиз..ть — не мешки ворочать.
GC>С другой стороны есть у меня знакомый который тоже тренируется. Он пришел в зал около года назад (правда он до этого занимался) GC>и за год добился в приседаниях результата 200 кг и 135 кг в жиме лежа. Он ниже меня (рост около 173-174 см), но вес примерно как мой. GC>Соответственно он выглядит намного мускулистее. И бицепс у него хороший — видно что человек знимается, а я меня бицепс никак не идет. GC>Плечи у меня хороши и грудь тоже ничего, а вот бицепс такой, как будто вообще никогда не занимался я (хотя со сравнению с тем, когдя я весил 65кг GC>обхват бицепса у меня вырос на 5 см.)
Я тоже замечал, что низкорослых людей тренировки идут лучше, прогресс больше и внешний вид тоже более "качковый". Тем более, я почитал, ты занимаешься по программе для лифтеров, а лифтеры просто большие, но без рельефа, поэтому вид менее качковый.
GC>Самое обидное то, что у него результаты продолжают расти, а я топчусь на месте. И не есть он 6 раз в день, обычно есть около 2-3 раз в день.
У всех людей разная физиология и генетика. Разная скорость восстановления мышц, разный уровень нервной активности, разного диаметра кости, и разной силы и длины сухожилия. Так что сравнивать себя с кем-то другим — верный путь к неврастении.
Перед тем, как начинать жрать стероиды, следует попробовать безопасные меры:
1. Сколько спишь, и во сколько ложишься? Невысыпание — злейший враг спортсмена.
2. Возможно — перетренированность. Не делай пока жим вообще, отдохни от него неделю-две-три. Результат упадет, конечно, но потом есть шанс, что пойдет прогресс.
3. Может быть, жим ограничивается самыми слабыми мышцами: возможно, трицепсами, может быть плечевыми дельтами. Попробуй поделать упражнения на них, попробуй жим под углом — тоже хорошее упражнение, нагружает те же мышцы, что и жим, но немного в других пропорциях.
4. Становая тяга и присед — очень тяжелые упражнения, они позволяют нарастить массу, но при этом на восстановление от них уходит много времени и энергии. Это может тормозить жим. Попробуй ходить два раза в неделю, или три раза в две недели.
5. Обязательно занимайся на выносливость, как общую, так и для конкретных мышц.
6. Потренируй связки: жим с весом больше рабочего на 15-20 кг и с половиной амплитуды (опускать штангу не до груди, а на 20-25 см.)
Важно понять то, что стероиды — это не магический эликсир, они просто повышают скорость восстановления мышц. При этом слабые кости, связки могут быть травмированы, т.к. мышцы могут много, и хочется брать большой вес.
