B>>Что посоветуете?

U>ложиться спать во время. биологические часы рулят

Он поэтому и нужен.

Если я ложусь вовремя, то обычно просыпаюсь по биологическим часам. Но могу и слишком рано проснуться. Поэтому и нужен будильник, который за
15-20 минут до подъема мягко намекнёт, что уже можно вставать...