Здравствуйте, MOS, Вы писали:

MOS>Собственно, вопрос — в аптеках продают всякие волшебные зелья для укрепления зрения — кто нибудь может прокомментировать их практическую ценность?

Насчёт средств толком ничего не знаю, наверное к счастью.
У меня в семье как раз генетическая предрасположенность к близорукости. Беда страшная -- в 20-25 лет все одевали кучу диоптрий. Я тоже чуть не одел.

Ниже здоровенный текст, за который извиняюсь заранее.

Это всё что я насобирал и использовал для того что-бы сейчас иметь единицу на оба глаза и при этом иногда по 18 часов сидеть за компом. Часть выжал из журнал MenthHealth, часть из классической медицины, часть сам придумал (и на себе же проверил). Сам текст собственно является письмом моему двоюродному братцу с полным описанием методики которой я пользуюсь до сих пор что-бы эту единицу удержать. У братца такая же проблема (наследственность мать её..). Если бы не был братец разгвоздяем -- тоже наверное глаза себе проабгрейдил бы, но он неделю позанимается, на неделю забьёт, а если предрасположенность есть -- то на борьбу с ней забивать смерти подобно. Состоит из теоретической части, отдельное спасибо MenthHealth (www.estart.ru), а также части практической, в которой описано то что по моим (imho) ощущениям давало максимальный результат. По отзывам знакомых -- помогает и при дальнозоркости тоже, но я наверное это проверю лет через 50 (надеюсь доживу , когда возрастные изменения полезут.

=====================================

Привет! Прочитай всё от начала до конца и постарайся понять и запомнить. Можешь даже читать и на ходу делать по 1-2 раза, что-бы усвоить, после того как всю теорию разучишь следуй моим практическим рекомендациям самом в конце

Зарядку для глаз йоги придумали в самые незапамятные времена, по крайней мере, выглядит она не больно-то современно. Обязательно нужно выполнять эту зарядку ежедневно, не пропуская ни одного дня. Я проверил :*( -- один день пропуска — и можно потерять эффект, достигнутый за последние пару недель. Зарядку можно делать в любое время суток, главное — спустя не меньше четырех часов после еды (лучше всего перед едой!). Сидеть -- удобно, так, чтобы спина была прямой, можно в позе лотоса – в ней почти невозможно сутулиться. Между упражнениями давай глазам отдохнуть, расслабляя их и часто-часто моргая.

Упражнение N1


Сделай спокойный вдох через нос и закрой глаза. Во время медленного выдоха (тоже через нос) массируй закрытые веки подушечками ладоней — теми, что расположены ближе к запястью — в направлении к носу и от носа. На паузе после выдоха, не открывая глаз, положи ладони обеих рук на глаза, нос и рот — так, чтобы к глазам не проникал свет. Задержись в таком положении, сколько можешь, не вдыхая воздух. Затем, не отрывая ладоней от лица, открой глаза и сделай спокойный вдох через нос. А на медленном выдохе через нос открывай ладони так, чтоб мизинцы были как бы осью их вращения. Это упражнение можно делать отдельно от всех остальных в любое время суток — если у тебя сильно устали глаза. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение N2


Продолжай сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделай спокойный и медленный выдох через нос и одновременно посмотри максимально далеко влево вниз (крайний левый нижний угол). Зафиксируй взгляд на сколько сможешь, не вдыхая. На медленном вдохе через нос верни взгляд в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение N3


Выполняется так же, как предыдущее, только взгляд надо направить в крайний правый нижний угол.

Упражнение N4


Выполняется так же, как предыдущее, но взгляд надо направить на кончик носа. Одного раза достаточно.

Упражнение N5


То же самое, но взгляд надо направить на межбровье.

Упражнение N6


Это упражнение представляет собой вращательные движения глазами: сначала в левый крайний нижний угол; потом на межбровье; потом в правый крайний нижний угол; и, наконец, на кончик носа; потом снова в левый крайний нижний угол — и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха так долго, как ты сможешь не дышать.

Упражнение N7


Делай такие же вращательные движения глазами, как в предыдущем упражнении, но в обратную сторону: правый крайний нижний угол — межбровье — левый крайний нижний угол — кончик носа.

Упражнение N8


Повтори упражнение N 1.

Упражнение N9


Чтобы выполнить это упражнение, тебе нужно отправиться в ванную. Встань перед раковиной и включи холодную воду. Набери полный рот воды — чтоб щеки раздулись, как у хомяка. Наклонись вперед, держа глаза широко раскрытыми. Теперь набирай пригоршнями воду из-под крана и плещи ее себе в широко открытые глаза, не моргая, — до тех пор, пока вода во рту не согреется (10-20 раз). Это непросто, и пройдет несколько дней, прежде чем у тебя получится не моргать. Упражнение выполняется один раз на паузе после выдоха. Теперь выплюнь воду изо рта и помассируй закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области носа и глаз, укрепляя зрение. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на кровообращение и на глазные мышцы, тонизирует нервные окончания.

Отдых и профилактика


Теперь посмотри на себя в зеркало. Если у тебя ярко-красные, как у кролика, глаза, не пугайся — это значит, что ты сделала все упражнения правильно. Краснота очень быстро пройдет. Эта зарядка предназначена не только для людей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Даже если твои глаза абсолютно здоровы, можно делать ее в профилактических целях.

В те времена, когда еще не было компьютеров, телевизоров и прочей техники, медленно, но неумолимо портящей человеческое зрение, йоги рекомендовали почаще давать глазам отдых. Причем не только посредством глубокого сна. Йоги говорят, что полезно побольше смотреть вдаль, на зелень, на цветы, воду, небо и облака; рассматривать цветные репродукции картин и любоваться живописными пейзажами. Кроме того, как бы упорно ты ни делала самые эффективные зарядки для глаз (неважно, по методу йогов, знаменитого доктора Уильяма Бейтса или других продвинутых товарищей), они не помогут, если ты не будешь соблюдать то, что в старинные советские времена называлось "гигиеной зрения". Не сомневаюсь, что когда-то родители сделали по этому поводу большую дырку в твоей голове, и все-таки...

· Нельзя читать или писать, близко наклонившись к тексту. Лучше всего соблюдать расстояние, равное полусогнутой руке (40-50 сантиметров).

· Освещение должно быть достаточно ярким (не менее 60 ватт при искусственном освещении) без попадания прямого света в глаза.

· Нельзя читать или писать лежа, особенно на боку, так как, когда ты находишься в этом положении, твои глаза располагаются на разном расстоянии от текста.

· Во время работы за компьютером расстояние между твоими глазами и монитором должно быть не меньше 60 см.

· Телевизор следует смотреть не ближе чем с расстояния, равного шестикратному размеру экрана по диагонали. То есть, если диагональ твоего телевизора 50 см, в идеале ты должна расположить диван или любимое кресло в трех метрах от него. При просмотре телевизора в комнате должно быть мягкое освещение, без прямого попадания света на экран и в глаза.

· При длительной и напряженной работе каждые 40 минут давай глазам отдохнуть 3-4 минуты. Если у тебя проблемы со зрением, отдыхать нужно чаще — каждые 20 минут. В это время ты можешь смотреть вдаль; поморгать или сделать массаж для глаз (упражнение N 1).

· Алкоголь и никотин (кто бы мог подумать!) ухудшают зрение. Вещества, содержащиеся в табаке, раздражают зрительный нерв и снижают остроту зрения. Причем это в полной мере относится и к пассивному курению. Более того, нередко под воздействием никотина нарушается способность различать цвета. Сначала исчезает восприимчивость к зеленому, потом к красному, желтому и синему.

· И последнее, о чем тебе родители, возможно, не говорили. Откажись от солнцезащитных очков там где можно обойтись без них! Они нужны тебе в зной на пляже или за рулем в солнечный день, но никак не в полутемном помещении клуба, не в сумерки и не в офисе. Мода на темные очки появилась в середине века, когда врачи осознали вред ультрафиолетового спектра солнечных лучей. Но результат получился довольно неожиданным: миллионы людей фактически заболели светобоязнью. Они стали прятать глаза, орган, предназначенный исключительно для восприятия света, от его основного источника — солнца. Большинство окулистов сходятся во мнении, что постоянное ношение солнцезащитных очков — угроза для нашего зрения.

И ещё один важнейший момент -- накопи и купи дорогие солнцезащитные очки! На здоровье не экономят. Всем известно, что УФ-лучи оказывает вредное воздействие на глаза, приводя к помутнению хрусталика и повреждениям сетчатки. Однако ты можешь не знать того, что солнечные очки обладают разной степенью защиты от вредного ультрафиолета. Противосолнечные очки должны не только уменьшать интенсивность света, попадающего в глаз, но и не искажать цвета светофора, ослаблять опасный для сетчатки синий цвет с длиной волны 390-450 нм, вызывающий помутнение хрусталика (катаракты), ультрафиолет в диапазоне 320-390 нм и полностью отрезать УФ-лучи диапазона короче 320 нм, приводящие к ожогам роговицы и конъюнктивы. Самые плохие — это просто темные пластмассовые очки. В создаваемой ими темноте зрачок расширяется и все вредные лучи попадают прямо в глаз.

Существуют три группы очков: косметические (бесполезные), обычные (нормальные, подходящие для лета средней полосы) и высокой степени защиты (UV 400), которые отсекают всю часть УФ-спектра короче 385-400 нм. Они подходят для лазанья по горам, ледникам и поездок в тропические страны. Они могут быть темными, нейтральными, коричневыми, зеленовато-бурыми, но никогда голубыми или фиолетовыми.



Экспресс-массаж


Ты можешь существенно помочь глазам при помощи незамысловатого массажа (или самомассажа) шеи. Исследования показывают, что десятиминутный массаж шеи, проводимый 2-3 раза в неделю, может стабилизировать зрение. Его даже назначают в качестве одного из методов комплексного лечения близорукости.

Меню для глаз


Глаза, как и весь наш многострадальный в современных экологических условиях организм, требуют витаминов.

Самые полезные для глаз витамины — это А, В2, С, К и РР. Кроме того, при близорукости врачи рекомендуют употреблять хлористый кальций, глюкозу и препараты, содержащие йод. А это значит, при проблемах с глазами тебе совершенно необходимо включить в свой рацион:

· йодированную соль;

· свежую чернику (которую можно летом растереть с сахаром и поставить в холодильник, чтобы зимой ежедневно съедать хотя бы пару столовых ложек);

· морковный сок или морковь, которую нужно есть со сметаной или растительным маслом — без них нужные тебе витамины не усвоятся в полной мере;

· мед (многолетние исследования показывают, что употребление меда останавливает прогрессирование близорукости).





ДОП. КОММЕНТАРИИ ОТ МЕНЯ



Это всё была теоретическая подготовка Реально упраженения лучше выполнять в таком порядке: Межбровье, Правый нижний угол, Кончик носа, Левый нижний угол (потому что после взгляда на переносицу реально зрение будет ухудшено и любой из углов ухудшение компенсирует). При этом я накололся – месяц думал что на вдохе и на выдохе это фуфел, попробовал – реально эффект намного больше, связываю с тем что на выдохе всему проще расслабится, в том числе и глазам.



В итоге правильная последовательность такая:

0. Выбираешь точку (картинку) в 4-5 метрах от себя прямо впереди. Лучше на уровне глаз.

1. Выдох, смотришь на точку пару секунд.

2. Со вдохом переводишь взгляд на межбровье, задержка дыхания и взгляда на пару секунд.

3. С выдохом взгляд на точку. Задержка на пару секунд.

4. Со вдохом правый нижний угол. Задержка на пару секунд.

5. С выдохом на точку. Задержка на пару секунд.

6. Со вдохом на переносицу. Задержка на пару секунд.

7. С выдохом на точку. Задержка на пару секунд.

8. Со вдохом левый нижний угол. Задержка на пару секунд.

9. С выдохом на точку. Задержка на пару секунд.



Повторить раз 8-12. После чего упражнение 1 – для отдыха.



Ещё 8-12 раз, но только сначала левый угол а потом правый.



После этого ещё раз упраженние 1 – для отдыха.



А теперь что-то поинтереснее – нужны две одинаковых книжки/тетрадки/кратинки – одну закрепи примерно там же где целевая точка, вторую держих в руках примерно на 30-40 см. от глаз. и делай стандартное упражнение – на вдохе взгляд на картинку в руках, пауза, на выдохе посмотри на такой-же элемент закреплённой картинки. Прицип действия – мозг запоминает то что Ты видел вблизи, и в том качестве (чётко и различимо в котором ты это видел. Когда смотришь в даль – картинка таже – и мозг начинает рулить хрусталиком что-бы достичь того-же качества картинки. Именно поэтому картинки должны быть одинаковые и с яркими элементами – полосками, кружочками, чем угодно что-было за что взгляду зацепиться.

======================================

По опыту -- наверное из тех кто прочитает наверное только процентов 10 попробуют, и из них ещё 10 процентов сможет делать эту зарядку постоянно. Постарайтесь быть в их числе -- чес. слово как поднял зрение -- стал замечать больше красивых девушек на улицах по-моему оно того стоит