Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:

S>Здравствуйте, Vzhyk2, Вы писали:


V>>У, как сложно. Подбирать каденс легко. Несколько правил.
V>>1. На педаль сильно не давишь, а она опускается чуть больше, чем под весом твоей ноги. Понятно, что вторую ногу нужно поднимать самому.
V>>2. Ориентируешься на сердце и дыхание. Когда каденс кратен твоему оптимальному пульсу (в общем вращание ног совпадает с какой-то гармоникой пульса), то ехать можешь легко и долго. Большие мышцы ног помогают сердцу качать кровь.
V>>3. Без привычки 1-2 недели будет болеть жопа, особенно, если седло не под твою задницу.

S>Смотрю велотуры там на разделках у большинства велогонщиков каденс порядка 95.
S>Выше каденс выше нагрузка на сердце. Меньше забиваются мышцы и меньше нагрузка на суставы.
S> У меня из-за диабета проблемы с суставами. Так, что тоже стараюсь держать каденс выше 90. На тренажере 100.
S>Просто держать высокий каденс по началу очень непривычно.

два раза в неделю стал ходить на вело в режиме кардио на 40 минут. на уровне 20 держать каденс выше 60 не могу, хотя спортом до занимался и не толстый.
Вы реально держите каденс выше 60 на уровне 18+ (если что 20 — это макс уровень сложности в тренажере)