Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:

S>Здравствуйте, snaphold, Вы писали:

S>>почитал что баня помогает сжигать холестерин, еще попробую вот спорт 5 раз в неделю по 60 мин на элипсе и диетой

S>Эффективнее всего для кардио это велосипед. У него 2 важные составляющие это нагрузка, каденс. Если нагрузку ты на эллипсе можешь выставить, то вот с каденсом уже сложнее.

а чем каденс важен?

S>Ну и главное пульс держать в зеленой зоне. Ну и конечно в качестве анаэробных становую тягу.

пульс в зеленой зоне это сколько? у меня до 140 доходит на элипсе

почему становая так важна? я в свое время протрузию и дальше грыжу на на ней получил

S> Так же для анаэробных хорошо делать на велосипеде спринты и крутить на максимальной передаче по 40 секунд с каденсом 40.

S> По уму для разнообразия хорошо разные тренажеры. Но велосипед и становая это основные!

выглядит что можно полчаса велосипед и потом становую. или толк от велосипеда есть только от часа?