Я долго не мог найти предельную истину в вопросе, который мучает всю планету, а именно — почему люди жиреют?
Развитие научной мысли в диетологии и физиологии только добавляет различных версий, но результата от них особо нет.
Но в один момент я осознал, что ключевое понятие в этом вопросе — лень.
Форумчане наверное не удивятся, и скажут — "ну так это и мы знали, люди же теперь мало двигаются из-за своей лени, потому и жиреют!"
Но вопрос движения — это один из факторов, есть еще фактор питания. Так тут тоже работает принцип лени!
Диетологи же в первую очередь рекомендуют отказываться от сладкого в пользу овощей.
Лень тут работает следующим образом: на переваривание пищи нужно затратить определенное количество энергии. И организм подкрепляет эндорфинами поглощение высококалорийной еды, которую легко переваривать и усваивать. Причем, подкрепление настолько сильное, что от кондитерских изделий человек может закайфовать. Так и происходит — люди становятся пищевыми наркоманами, и хотят не просто насыщаться от еды, но еще получать спектр удовольствий. Раньше вот балдели от жирного — фуа-гра, сало, мраморная говядина, сейчас же наркомания вышла на новый уровень благодаря развитию пищевой промышленности. В одном блюде смешиваются и жир, и сахар, и различные пищевые добавки. На сало уже почти никто не смотрит!
А в фундаменте этой наркомании — лень. Долго переваривать пищу — лень, и организм стремиться к тому, чтобы сразу в крови уровень глюкозы повышался.
При этом даже навык переваривания деградирует. А жировая ткань только откладывается, и почти не используется в метаболизме.
Поэтому можно бесконечно клеймить углеводы, жиры, калории, но если человек не будет заставлять свой организм работать не только в фитнес-клубе, но и при переваривании еды, результата будет мало. Также надо напоминать организму, что значит жить на собственных ресурсах без внешнего поступления. В прошлом такие периоды регулярно бывали.
Вот например я из-за сезона фруктов добавил их в рацион, потому что у меня была физическая нагрузка и постоянно хотелось есть, но при этом я пью чай, кофе, какао БЕЗ САХАРА, ем рис и макароны БЕЗ КЕТЧУПА, ем целиковое мясо, а не котлеты из фарша, ем сырой творог без приготовления и добавок.
Пришлось завтракать вдали от дома оплаченным завтраком: сырники оказались напичканы сахаром, в блины почему то вместо мяса положили варенье, в омлет сахар не клали, кроме разве что лактозы из молока. То есть уже общепит начинает людей подводить к неправильным пищевым привычкам. Сахар стоит копейки, почему бы его везде не пихать? Это не говядина ценой более 600 р за кг. Почти в 10 раз дороже сахара!
И что интересно, после сахарной атаки на организм, он блаженствует и впоследствии восстанавливает в памяти воспоминание о такой еде. И даже возникает ощущение, что никакой другой еды не хочется есть. Но у меня дома нет сахара и сладкого кроме фруктов, которые я ем дозировано, поэтому организму приходится адаптироваться к существующим реалиям.
В итоге у меня почти нет лишнего жира, и я могу легко оставаться долго без еды в случае необходимости.
Когда я на улице, у меня нет желания бежать к первому же кафе, чтобы "кинуть жопу" и начать жрать.
Это практично. У меня даже нет желания садиться в общественном месте, когда я что-то ожидаю. Я скорее постою, чтобы чем то себя занять.
Лень — вот главное зло!
Здравствуйте, Явь-истъ, Вы писали:
ЯИ>Но вопрос движения — это один из факторов, есть еще фактор питания. Так тут тоже работает принцип лени!
Тебе в любой тренажёрке первое что скажут, что нужно делать упражнения и сменить рацион питания, если он не такой какой нужно. Только многих людей хватает не надолго или вообще не хватает.
А это всё нужно делать систематически из месяца в месяц, из года в год, из десятилетия в десятилетие. У тебя абсолютно правильный вывод, но в борьбе с ленью часто побеждает именно лень.
По идее если бы люди могли делать то что нужно, и не делать то что не нужно, всё было бы гораздо проще. Решаем ли мы проблему делая ударение на лени, то есть обозначая источник проблем?
И понятно, что мозги стремятся к удовольствиям. К более вредной пище, к лежанию на диване и почитыванию RSDN. Ну или там просмотр видосов, прослушиванию аудиокниг. А работать над собой не охота.
Очень много материалов на то, как попытаться решить проблему с ленью. Возможно даже школа с говорящими головами это всего лишь поддержка надсмотрщика нежели реальное обучение.
Здравствуйте, velkin, Вы писали:
V>Очень много материалов на то, как попытаться решить проблему с ленью. Возможно даже школа с говорящими головами это всего лишь поддержка надсмотрщика нежели реальное обучение.
Лень — это не осознаные ощущения, которые управляют человеком из подсознания.
Какие нибудь 100 лет назад большая часть планеты постоянно не доедала, а значит лень, то есть оптимизация энергетических трат, была инструментом выживания.
Поэтому мозг запоминает энергетически выгодные продукты и начинает из подсознания подталкивать к их поглощению. Стимулирует эндорфинами такое питание. Это на первом этапе. А на втором такой рацион уже становится привычным, и человек не может питаться иначе. Происходит сбой в системе голод-сытость. Человек начинает есть больше, чем ему реально нужно. Жировая ткань начинает постоянно разрастаться, с каждым годом добавляя несколько килограмм.
Здравствуйте, Явь-истъ, Вы писали:
ЯИ>Зачем много жрать, если мало двигаешься? Ты забыл, что есть такое чувство, как сытость?
Прием пищи — один из способов получения удовольствия, и сытость тут далеко не всегда встает барьером.
Здравствуйте, Нomunculus, Вы писали:
Н>Вот именно. И воля — и есть умение поставить сознательное над подсознательным
Ключевое понятие в противостоянии лени — это привычка. Сначала делается малый шаг, затем больше. Новое состояние становится привычным для организма, и границы можно сдвигать дальше. Привычка базируется на подготовке организмом энергии для последующего действия.
Здравствуйте, pagid_, Вы писали:
_>Прием пищи — один из способов получения удовольствия, и сытость тут далеко не всегда встает барьером.
А для меня голод — как зуд, я ем, чтобы избавиться от него и чтобы он меня больше не донимал. Меня скорее раздражает необходимость постоянно отвлекаться на еду.
Здравствуйте, Нomunculus, Вы писали:
Н>Ну так не противиться привычке — одна из черт слабоволия. Впрочем, надоело тебе объяснять . Ты очередной шамжа. Лень так лень.
Ты не понял, под привычкой я имел ввиду поведенческие стереотипы, которые можно менять. Можно нарабатывать нужные привычки.
Например, для многих домоседцев будет сильно лень ездить каждый день на работу. А ведь когда-то это было привычкой и совершенно не напрягало.
Здравствуйте, Явь-истъ, Вы писали:
ЯИ>А для меня голод — как зуд, я ем, чтобы избавиться от него и чтобы он меня больше не донимал. Меня скорее раздражает необходимость постоянно отвлекаться на еду.
Одно другому не мешает. Голод — зуд, приём пищи — удовольствие. Разумеется, если в жизни полно других способов получения удовольствия, то еда на заднем плане, если нет — на одном из первых.
ЯИ>П.С. где твой старый аккаунт, уже прибанили?
Пароль потерял.
Здравствуйте, Явь-истъ, Вы писали:
Н>>Ну так не противиться привычке — одна из черт слабоволия. ЯИ>Ты не понял, под привычкой я имел ввиду поведенческие стереотипы, которые можно менять. Можно нарабатывать нужные привычки. ЯИ>Например, для многих домоседцев будет сильно лень ездить каждый день на работу. А ведь когда-то это было привычкой и совершенно не напрягало.
Интересная тема почему раньше что-то не напрягало, а сейчас напрягает. Особо хотелось бы подчеркнуть слово напрягает. Почему вообще что-то напрягает, а что-то нет. Вряд ли всё можно объяснить только усталостью.
Здравствуйте, Явь-истъ, Вы писали:
ЯИ>Я долго не мог найти предельную истину в вопросе, который мучает всю планету, а именно — почему люди жиреют? ЯИ>Развитие научной мысли в диетологии и физиологии только добавляет различных версий, но результата от них особо нет. ЯИ>Но в один момент я осознал, что ключевое понятие в этом вопросе — лень.
бабы дают — жиреют. не дают — не жиреют. лень штука рациональная, на самом деле. зачем тратить лишние калории, если и так все зашибись?
Здравствуйте, wl., Вы писали:
V>>Интересная тема почему раньше что-то не напрягало, а сейчас напрягает. wl.>мне кажется, со школы и дальнейшего образования/армии наработалась привычка, которая быстро слетела во времена ковида
Некоторые полезные привычки, которые слетели стоило бы вернуть. Вопрос как, да и в целом возникают мысли. Например, не хочется программировать, но стоило бы. Или не хочется делать физические упражнения, но вроде как совсем не помешало бы.
В итоге люди не делают то, что принесло бы им пользу. Почему? Потому что напрягает. А почему напрягает? Я вот знаю начнёшь делать некоторые дела и они перестают напрягать в процессе, напрягает лишь период начала.
Получается, что в некоторых случаях напрягает не сам процесс, а ожидание этого процесса. А сам процесс может быть даже приятным. Конечно не во всех случаях. Я к тому, что напрягает порой начинать то, что в процессе не должно напрягать, а напротив.
