Здравствуйте, Vzhyk2, Вы писали:

V>среднюю скорость нужно брать 10-12 км в час, не более

Ну это-то совершенно понятно, что не надо вдолгую постоянно делать какие-то сверхусилия.
Я кстати, после 35 км, как раз день и отдыхал. И вообще — под конец был совершенно никакой. Слава богу, там нас турбаза ждала. Сил устраивать лагерь вообще не было.

Надо ещё уделять достаточно внимания планированию. Какие у вас будут отрезки маршрута. Не слишком длинные и короткие. С учётом, например, необходимости иметь воду в лагере. Т.е. останавливаться близ источника воды. Или запасаться ей с собой. (Тоже отдельно рассчитывается, сколько её надо. И для готовки, и чтобы себя в порядок привести).
Тут ещё можно сделать лагерь с небольшим своим запасом воды, а потом когда вышел, через 1.5 часа выйти к речке, и там доделать все дела.

Учитывается ещё, когда вы идёте. Летом, по жаре, часов в 14 — совсем не кайфно.
Ещё, бывает, с утра погода ничего. А потом начинаются многочасовые дожди. Топать 5 часов под дождём — совсем не айс. Как впрочем, и топать по дурной местности, вроде сплошных камней. Бывает, что даже палатку негде ставить.
Так что вовремя лечь спать, вовремя проснуться и идти. Привалы делать.
В горах, погода очень переменчива.

А вот. Крайне важно, чтобы ваша одежда, обувь и экипировка была комфортной.
Во-первых обувь. Нет ничего хуже, если ваша обувка прикажет долго жить, а вы в тайге за 300 км от цивилизации. И вам придётся идти всё это расстояние на босу ногу. Или если вы там ни дай бог, сломаете ногу. А вы идёте один.
Обувь не должна натирать, не должна быть новой или старой. Она должна быть разношенной, и подходящей. Не угробленной и приспособленной для такой ходьбы на дальние расстояния, в различных полевых условиях (грязь, камни). Там ещё поддержка стопы делается. Т.е. не кеды.
Впрочем, кеды часто с собой берут, да.
Ещё важен рюкзак, и его балансировка. Когда он весь перекособочен, несбалансирован, тянет тебя непойми куда — это пипец. Ты калекой станешь, скажи прощай позвоночнику.