Здравствуйте, ned, Вы писали:

ned>А это много? Вредно? Посмотрел свою получасовую пробежку сегодня: avg 158 bpm, max 172 bpm.

Это слишком высокий пульс, он вреден для сердца, так как сердце отдыхает между ударами, и на высоком пульсе сердцу остается слишком мало времени для отдыха. Кроме того, эффективность такой тренировки также невысока, так как ты быстро устанешь и особой аэробной нагрузки получить не успеешь. То есть один вред. Такие тренировки имеет смысл делать редко в дополнение к базовым тренировкам на низком пульсе. И то только если собираешься в соревнованиях участвовать, но без хорошей базовой подготовки в них нет никакого смысла. Это удел спортсменов. Если не собираешься, я бы рекомендовал вообще исключить тренировки на высоком пульсе, только базовая подготовка, то есть длительный бег на низком пульсе.