Здравствуйте, _ABC_, Вы писали:

_AB>Одна с ускорениями, вообще-то... Читай внимательнее.

Я внимательно читал. То, что ты делаешь, не многим отличается от того, как люди выходят на пробежку после длительного перерыва и пытаются на первой же тренировке компенсировать месяцы сидения на диване. Да, у тебя не раз в год, а раз в неделю. Но эффект будет примерно такой же — ты просто угробишь себя вот и все.

В таких вопросах важна регулярность. А желание выйти и нагрузиться на неделю вперед ни к чему хорошему не приведет. Это не то же самое, что затариться продуктами в супермаркете.