Здравствуйте, _ABC_, Вы писали:

_AB>Поэтому ничего "рваного" я в свой бег на регулярной основе привносить не хочу. Одна тренировка в неделю с плавными ускорениями до максимума и с плавными замедлениями мне лично достаточно, ИМХО.

Ну, со всем остальным спорить не стану, но одна тренировка в неделю — это в корне неверный подход, имхо. Физическая активность — это противоположная чаша весов с приемами пищи. Две эти составляющие должны находиться в гармонии и стремиться к одному и тому же ритму.

Все процессы в организме цикличны по своей природе. Тут же работает принцип как при раскачивании качели — эффект достигается малыми усилиями, приложенными вовремя.