Здравствуйте, rg45, Вы писали:

R>Я думаю, тебе хорошо подойдет не чистый бег, а чередование бега и шага. Это лучше, чем ползти на каком-то запредельно низком темпе.
Нафига? Бегу себе в районе 10-11 минут на км и мне достаточно. Даже 9 минут — это уже за 150 для меня пока что. А шаг пульс не снижает после этого, только полная остановка. На высокие пульса одну тренировку в неделю делаю и достаточно.

R>"Рваный" темп дает лучший тренировочный эффект, чем монотонный.
У меня уже есть рваное в тренировках. Кресты.
Поэтому ничего "рваного" я в свой бег на регулярной основе привносить не хочу. Одна тренировка в неделю с плавными ускорениями до максимума и с плавными замедлениями мне лично достаточно, ИМХО.

R>Да, и желательно твои два часа разбить хотя бы на две порции — дневную и вечернюю.
Увы, у меня и часа сейчас толком-то нет.