Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>Здравствуйте, RiNSpy, Вы писали:

RNS>>Попробуйте сесть где-нибудь в спокойном месте вот прям сейчас, поставить будильник на 10 минут, закрыть глаза и поставить себе цель пока не прозвенит будильник, наблюдать за ощущениями дыхания в носу. Не на концепции дыхания (я вдохнул/выдохнул), а именно на физических ощущениях. Где вы их ощущаете? Что больше чувствуется, вдох или выдох? Чувствуете ли вы тепло или холод при вдохе и выдохе? Если ваше внимание перейдёт на какие-то мысли, то верните его на дыхание. Опишите потом здесь, что получилось.

S>Так.

RNS>>Сколько примерно из этих 10 минут вы именно наблюдали за дыханием (а именно, наблюдали/чувствовали весь вдох и весь выдох), а сколько думали о чём-то совершенно другом, несмотря на свои намерения?

S>Еще до начала эксперимента подумал, что ведь не получится точно засечь. Как? Считать? Ведь думать нельзя, по этому и считать нельзя.

S>Но мысли приходят, достаточно быстро. То из одного места/времени жизни что-то вспоминается то из другого. Обрываешь. Опять приходит мысль. Некоторое время думал над тем — интересно, а откуда сейчас флешбек придет и какой? Было что занял себя четом дыханий, досчитал до 9, потом понял что думаю о счете начал обрывать.

Интересно ведь, нет? Казалось бы, самое простое намерение — куда уж проще? Но вместо поставленной цели, откуда-то приходят мысли, идеи, и ваше внимание легко переключается на них.

Если будете наблюдать за мыслями больше, не следуя за ними, вероятно скоро заметите как вы уже начали замечать, что "вы" не думаете мысли — они как бы сами думаются. И иногда переключают ваше внимание (особенно если мысли эмоционально окрашены), а зачастую нет. То есть вы увидели пару минут того, как ваш мозг на самом деле работает. То же самое происходит и в повседневной жизни, только вы этого не замечаете.

Как это относится к вашей теме? Ну у вас же практически та же самая проблема — вы ставите себе намерение правильно питаться, а потом обнаруживаете себя поедающего "вредное".

Ну или "приходится много работать или развлекать себя, отдыхая от реальности". Зачем от неё отдыхать? Что такое стресс вообще? Когда вы пытались думать о дыхании, у вас наверное тоже было ощущение, что когда вы давали вниманию уходить на прочие мысли и воспоминания, вы "отдыхали". Но отдыхали от чего?

Хорошие новости в том, что это просто скилл, и его можно тренировать. Со временем, сможете запросто сидеть по 45 минут, с вашим вниманием полностью на дыхании, но в периферии наблюдая за всеми внешними ощущениями (звуки, температура, запахи, вкусы) и внутренними ощущениями (приходящими и уходящими мыслями, процессом который автоматически реагирует приятно/неприятно, и пр.). При этом будете получать огромное наслаждение от того, что вы здесь, в настоящем моменте, где всё замечательно, потому что все проблемы — или в прошлом или в будущем.

Очень рекомендую прочитать "The Mind Illuminated" John Yates, PhD. Там про медитацию в будистской традиции, но написано со светской/полунаучной точки зрения. Учитывая, что вам интересно как работает ваш мозг и вообще природа реальности, думаю вам будет очень интересно — и поможет решить многие ваши проблемы, о которых вы часто создаёте темы.