после вот уже почти года работы из дома замечаю изменения. летом не так было заметно. с морозами заметно очень сильно.
стоит выйти на несколько часов из дома, на рынок например, возвращаешься домой — рубит спать, дичайшая слабость. могу вырубиться в 5 вечера и проспать до 10 утра (если рабочее время позволяет)
что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

Час быстрым шагом, ежедневно, при любой погоде. Мало конечно, но лучше так чем никак.

A>рубит спать, дичайшая слабость. могу вырубиться в 5 вечера и проспать до 10 утра (если рабочее время позволяет)
а когда не выходишь на улицу какой режим? как-то ненормально это. и сомнительно что это сильно связано с удалёнкой – умвр.

_>Час быстрым шагом, ежедневно, при любой погоде. Мало конечно, но лучше так чем никак.

силу воли бы еще.
вот помнится в офисе работал. дык ходил 8 км туда ну и обратно столько же. а сейчас мотивации нет.

A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять?

Во-первых, два часа гулять. Час утром, час вечером. Если страшно заразиться, то можно гулять в менее людных местах.

Во-вторых, проветривать помещения.

В-третьих, разделить пространство для работы и пространство для отдыха. Если человек пишет код, а при этом в поле зрения находится кровать, то мозг не понимает, что происходит: дома человек или на работе.

В-четвёртых, поиграться со светом. В рабочее время должен быть "холодный/офисный" свет. Тёплые лампы настраивают на отдых.

Здравствуйте, aios, Вы писали:

A>стоит выйти на несколько часов из дома, на рынок например, возвращаешься домой — рубит спать, дичайшая слабость.

Окно открой на микропроветривание и не закрывай. Будет холоднее в комнате, но это и лучше — закалка.

Здравствуйте, aios, Вы писали:

Я поставил себе бризер Tion O2. Эффект не такой, как в их рекламе, но разница чувствуется.

Здравствуйте, aios, Вы писали:

Это потому что у тебя люстры нет! Вот в темноте и клонит в сон.

Здравствуйте, cppguard, Вы писали:

C>Я поставил себе бризер Tion O2.
сам на него посматриваю
в Штатах продают?

Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

C>>Я поставил себе бризер Tion O2.
ЛЧ>сам на него посматриваю
ЛЧ>в Штатах продают?

Я метаюсь между РФ и США в поисках лучшей жизни Поставил в России, в США, там где я жил, было без надобности, если не считать сезоны лесных пожаров.

Здравствуйте, cppguard, Вы писали:

C>Я метаюсь между РФ и США в поисках лучшей жизни

Какой счет?

Здравствуйте, cppguard, Вы писали:

C>Я метаюсь между РФ и США в поисках лучшей жизни
ну и как, нашёл?

Здравствуйте, L.K., Вы писали:

K>В-четвёртых, поиграться со светом. В рабочее время должен быть "холодный/офисный" свет. Тёплые лампы настраивают на отдых.

И как дома этого добиться?

Здравствуйте, Sharov, Вы писали:

S>И как дома этого добиться?

Есть настольные лампы с регулировкой температуры, например.

Здравствуйте, Sharov, Вы писали:

K>>В-четвёртых, поиграться со светом. В рабочее время должен быть "холодный/офисный" свет. Тёплые лампы настраивают на отдых.
S>И как дома этого добиться?

Лампы сейчас разные продают. Есть белые-хододные. Есть жёлтые-тёплые. В настольную лампу у компа — белую. В торшер-бра-что-ты-там-включаешь-вечером — жёлтую.

Здравствуйте, cppguard, Вы писали:

C>Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

C>>>Я поставил себе бризер Tion O2.
ЛЧ>>сам на него посматриваю
ЛЧ>>в Штатах продают?

C>Я метаюсь между РФ и США в поисках лучшей жизни Поставил в России, в США, там где я жил, было без надобности, если не считать сезоны лесных пожаров.


аналогично
думаю африка являеться компромиссом

S>аналогично
S>думаю африка являеться компромиссом

поражаюсь как тебя там не убили еще. или есть личный водитель-телохранитель?

H>Это потому что у тебя люстры нет! Вот в темноте и клонит в сон.

я сравниваю два случая. когда выхожу на улицу и когда нет. если не выхожу — более менее все ровно. если выйду на час-два — кранты валит практически ноги подкашивает. если на 2 минуты приму горизонтальное положение — все — уже не встать )

Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

ЛЧ>Здравствуйте, cppguard, Вы писали:

C>>Я метаюсь между РФ и США в поисках лучшей жизни
ЛЧ>ну и как, нашёл?

Нет, иначе перестал бы метаться.

Здравствуйте, paucity, Вы писали:

P>Какой счет?

Уже сбился со счёта

Здравствуйте, aios, Вы писали:

A>после вот уже почти года работы из дома замечаю изменения. летом не так было заметно. с морозами заметно очень сильно.
A>стоит выйти на несколько часов из дома, на рынок например, возвращаешься домой — рубит спать, дичайшая слабость. могу вырубиться в 5 вечера и проспать до 10 утра (если рабочее время позволяет)
A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

Попробуйте работать на террасе или на заднем дворе.

Здравствуйте, TK, Вы писали:

TK>Попробуйте работать на террасе или на заднем дворе.
Если у народа нет хлеба, пусть едят пирожные (С)

TK>Попробуйте работать на террасе или на заднем дворе.

я бы лучше попробовал смерть дяди миллиардера, и чтоб я единственный наследник
чего предлагать невозможное? )

Здравствуйте, TK, Вы писали:

TK>Попробуйте работать на террасе или на заднем дворе.
Есть предположение, что погода не особо будет благоприятствовать работе на террасе или на заднем дворе, даже если он их заведет. Кроме того, то что ты называешь "задним двором" у наc не бывает. Это, даже при наличии, называется или просто двор или "участок"

Здравствуйте, aios, Вы писали:

A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

Стандартная беда работающих удалённо — это проветривание и освещение.
Рабочее место должно проветриваться с интенсивностью в 60 м³/час, а в жилых же помещениях, где человек отдыхает вентиляция всего лишь 20 м³/час, т.е. в три раза хуже.
Вот и приходится проветривать рабочее пространство в жилом помещении раз в час-полтора отрывая окно на пять-десять минут, а не форточку. Либо держать всякие микропроветривания открытыми и включённой вытяжку в туалете/на кухне, но подмерзаешь, может продуть.

Здравствуйте, aios, Вы писали:

A>после вот уже почти года работы из дома замечаю изменения. летом не так было заметно. с морозами заметно очень сильно.
A>стоит выйти на несколько часов из дома, на рынок например, возвращаешься домой — рубит спать, дичайшая слабость. могу вырубиться в 5 вечера и проспать до 10 утра (если рабочее время позволяет)
A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

Проверьте щитовидную железу.

VH>Проверьте щитовидную железу.

пару лет назад проверял

Здравствуйте, DenisCh, Вы писали:

DC>Лампы сейчас разные продают. Есть белые-хододные. Есть жёлтые-тёплые. В настольную лампу у компа — белую. В торшер-бра-что-ты-там-включаешь-вечером — жёлтую.

Что-нибудь посоветуете? Именно лампы или лампочки?

Здравствуйте, Sharov, Вы писали:

S>Что-нибудь посоветуете? Именно лампы или лампочки?

А какая между ними разница?

Здравствуйте, Unforgiver, Вы писали:

TK>>Попробуйте работать на террасе или на заднем дворе.
U>Если у народа нет хлеба, пусть едят пирожные (С)

Можно проще — просто купить дом с террасой на заднем дворе

Здравствуйте, pagid, Вы писали:

TK>>Попробуйте работать на террасе или на заднем дворе.
P>Есть предположение, что погода не особо будет благоприятствовать работе на террасе или на заднем дворе, даже если он их заведет. Кроме того, то что ты называешь "задним двором" у наc не бывает. Это, даже при наличии, называется или просто двор или "участок"

А это смотря как участок распланируешь. Можно и так распланировать, что часть будет в жопе

Здравствуйте, Marty, Вы писали:

M>А это смотря как участок распланируешь. Можно и так распланировать, что часть будет в жопе
Угу, и при этом будет состоять из стены дома, забора трех метров лужайки между ними.

Здравствуйте, Marty, Вы писали:

S>>Что-нибудь посоветуете? Именно лампы или лампочки?
M>А какая между ними разница?

Лампочка в лампу вкручивается. Т.е. вопрос был -- это какие-то спец. лампочки (белые холодные), или надо отдельную
соотв. лампу (настольную) покупать.

Здравствуйте, aios, Вы писали:

A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

Возможно, дефицит витамина D3. Из дома на удалёнке практически не выходишь -> солнечного УФ не получаешь -> эндогенного D3 не вырабатывается. В наших широтах и на улице-то с длинными рукавами в основном, а тут ещё и в помещении. То, что зимой хуже, чем летом, идёт в подтверждение гипотезы

Меня раньше тоже срубало с середины дня, а к вечеру уже как выжатый лимон, ничего не соображаешь, даже если почти ничего не делал. Как стал принимать D3 в лечебной дозировке, практически сразу ощутил прилив энергии — с утра хочется что-то делать, проявлять активность, пританцовывать, а не плестись. Спустя год, на фоне приёма, с 6 утра до 23 вечера как огурец, никакой сонливости. Может, совпадение, конечно, анализов не делал, но уж очень релевантно получилось.

Здравствуйте, aios, Вы писали:

A> поражаюсь как тебя там не убили еще.

Где? В ЮАР? Да там цивильнее, чем на подавляющем большинстве территории РФ.
Посмотри фотки какого-нибудь Кейптауна или Претории.

A>после вот уже почти года работы из дома замечаю изменения. летом не так было заметно. с морозами заметно очень сильно.
A>стоит выйти на несколько часов из дома, на рынок например, возвращаешься домой — рубит спать, дичайшая слабость. могу вырубиться в 5 вечера и проспать до 10 утра (если рабочее время позволяет)
A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

мне ортопед дал показания — ходить 2 часа каждый день
не делать этого — просто нездорово для почти всех систем организма

межпозвонковая жидкость и суставы — просто не имеют иного механизма снабжения питательными веществами, кроме как небольшие сжимания-разжимания как при ходьбе
плавать например но не ходить — вредно для спины

мускулатура (и соответственно метаболизм)
кровеносная система
лимфатическая система
пищеварительная система

Здравствуйте, aios, Вы писали:

A>что делать с этой хренью? заставлять себя каждый день по паре часов гулять? в это время года не хочется просто совершенно... а после недавнего ледяного дождя это еще и опасно.

Эллиптический тренажёр + проветривание.