посоветуйте пожалуйста
разминку перед силовыми упражнениями

Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

Почему бы нет?

Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>посоветуйте пожалуйста
S>разминку перед силовыми упражнениями

На youtube тысячи видеороликов на эту тему.

Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>посоветуйте пожалуйста
S>разминку перед силовыми упражнениями

Насколько я знаю разминка это тоже самое силовое упражнение, но с лёгким весом и возможно другим количеством повторений.

Повторение — выполнение движения в упражнении в обоих направлениях.

Подход — выполнение нескольких повторений без перерыва между ними.

примерная программа для новичка:
1) короткая тренировка сердца (до 10 минут)
2) силовые упражнения (до 40-45 минут)

цикл упражнения
 разминочные подходы
 рабочие подходы

3) растяжка

Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>посоветуйте пожалуйста
S>разминку перед силовыми упражнениями

Занимаюсь по приложению Workout Pro на андроиде, там разминочное это Jumping Jacks 20 раз. Прыжки на месте с разведением рук и ног.

Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>посоветуйте пожалуйста
S>разминку перед силовыми упражнениями

Никогда ничего специального не делал.
Просто первый подход с очень лёгким весом на 20 повторений. Второй с весом побольше на 8 повторов.
В зависимости от рабочего веса, можно и третий разминочный сделать.
Все.

Здравствуйте, СвободуАнжелеДевис, Вы писали:

САД>Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>>посоветуйте пожалуйста
S>>разминку перед силовыми упражнениями

САД>Никогда ничего специального не делал.
САД>Просто первый подход с очень лёгким весом на 20 повторений. Второй с весом побольше на 8 повторов.
САД>В зависимости от рабочего веса, можно и третий разминочный сделать.
САД>Все.

И никаких травм? Счастливый человек У меня больше половины тренировки по сути разминочные подходы, иначе че-нить где-нить оторвется
Разминка подбирается под себя, зависит от множества факторов, травмы, физ форма, здоровье, возраст, цели.
У меня в прошлом — травмы спины и плечевых суставов, рвал мениск. В итоге разминка — всякие махи-приседания, без весa->палка->маленькие гантели, всякие упражнения на растяжку-укрепление спины, ротаторы плеча, колени. Ну и если сил немного остается — можно и силовые поделать

Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>посоветуйте пожалуйста
S>разминку перед силовыми упражнениями

hyperice hypervolt plus

САД>>Никогда ничего специального не делал.
САД>>Просто первый подход с очень лёгким весом на 20 повторений. Второй с весом побольше на 8 повторов.
САД>>В зависимости от рабочего веса, можно и третий разминочный сделать.
САД>>Все.

F>И никаких травм? Счастливый человек У меня больше половины тренировки по сути разминочные подходы, иначе че-нить где-нить оторвется
F>Разминка подбирается под себя, зависит от множества факторов, травмы, физ форма, здоровье, возраст, цели.
F>У меня в прошлом — травмы спины и плечевых суставов, рвал мениск. В итоге разминка — всякие махи-приседания, без весa->палка->маленькие гантели, всякие упражнения на растяжку-укрепление спины, ротаторы плеча, колени. Ну и если сил немного остается — можно и силовые поделать

если бы работал на холодную, безусловно, травмы были бы. у меня сейчас на большие группы мышц меньш 80кг в подходах нет.
хотя и в целом веса довольно скромные.
но 1-2 разогревочных подхода, как правило хватает. просто на 20 повторений. этого уже достаточно что бы разогнать кровь и прогреть суставы. ну и отдых мепжду подходами, само собой.