Жирея на карантине, задался вопрсом: есть ли польза от мини-степперов типа такого? Просто, ни разу не пробовал.
Основная цель — эффект долгой ходьбы с нагрузкой.
В спортзале с удовольствием проводил время на эллиптическом кардиотренажере. Но они громоздкие и дорогие.
Велотренажеры не переношу.
Здравствуйте, Mihas, Вы писали:
M>В спортзале с удовольствием проводил время на эллиптическом кардиотренажере. Но они громоздкие и дорогие.
Эллиптический лучше. Если сможешь держать пульс 150, то нормально. В любом случае ходить придётся много.
Здравствуйте, Mihas, Вы писали:
M>Жирея на карантине, задался вопрсом: есть ли польза от мини-степперов типа такого? Просто, ни разу не пробовал.
Чето мне кажется, что степ доска делает то же за меньшие деньги. Степ доска 2000 руб, министеппер 6000 руб. Так как им обеим суждено забвение через три месяца, степ-доска выглядит эффективней.
Здравствуйте, Mihas, Вы писали:
M>Жирея на карантине, задался вопрсом: M>В спортзале с удовольствием проводил время на эллиптическом кардиотренажере. Но они громоздкие и дорогие. M>Велотренажеры не переношу.
выйди из дома побегай 100 кругов вокруг него, кто мешает?
M>В спортзале с удовольствием проводил время на эллиптическом кардиотренажере. Но они громоздкие и дорогие. M>Велотренажеры не переношу.
копай в сторону элипса. но они очень громоздки. только не бери с маленькой амплитудой. это полная лажа.
степпер имхо полный бред. по лестнице походи. нужна нагрузка — с ведрами с водой (кирпичами в рюкзаке), а вот элипс хрен чем заменишь. штука очень классная. самое близкое — скандинавская ходьба, но она без нагрузки.
Здравствуйте, Mihas, Вы писали:
M>Жирея на карантине, задался вопрсом: есть ли польза от мини-степперов типа такого? Просто, ни разу не пробовал.
Они чуть лучше, чем ходьба. Потому что это, всё-таки, отличается от движений, совершаемых при ходьбе, и, дополнительно, необходимо держать равновесие (если верёвочки потерял ).
R3>Они чуть лучше, чем ходьба. Потому что это, всё-таки, отличается от движений, совершаемых при ходьбе, и, дополнительно, необходимо держать равновесие (если верёвочки потерял ).
Ещё один момент.
Есть мнение, что бег вреден. Типа, от "ударов об землю". Надо правильно учиться "ступать на землю". (Мне не интересно, т.к. бег не нравится.)
Так вот, у степпера такой проблемы в принципе нет: там нога не отрывается от площадки.
$>Скакалка тоже даст кардио нагрузку. Главная трудность- это мотивировать себя.
Со скакалкой сериальчик не посмотришь. Да, и выдохнусь я быстро. Так, что проку от нее нет, кроме дешевизны.
Здравствуйте, Kaifa, Вы писали:
K>копай в сторону элипса. но они очень громоздки. только не бери с маленькой амплитудой. это полная лажа.
Порылся на авито. Все с 30-сантиметровым шагом. Длиннее не увидел.
Вот такой приглянулся. https://www.youtube.com/watch?v=B38Xu5uhc2M
В свое время, когда я попытался начать контролировать отложение жировой ткани с помощью физических нагрузок, я сделал неутешительный для себя вывод: чем больше увеличиваешь физические нагрузки, тем больше организм начинает есть.
Чтобы остановить ожирение, нужно начать контролировать питание.
Простой пример: 200 граммов свинины (~240 ккал/100 граммов) с двумя кусками хлеба (~50 граммов ~260 ккал/100 граммов) — это ~600 ккал, или 4-6 часов ходьбы на эллиптическом тренажере.
А еще засада в том, что если за час тренировки неподготовленный физкультурник, только что вставший на эллипс, сожжет 150 условных ккал, то тот же самый физкультурник после месяца регулярных занятий за тот же час сожжет 120-100 ккал, а спортсмен при той же нагрузке и 50 не израсходует, наверное.
Так что против ожирения нужно бороться питанием, а физкультура полезна для здоровья.
Здравствуйте, vladislav_somov, Вы писали:
_>Простой пример: 200 граммов свинины (~240 ккал/100 граммов) с двумя кусками хлеба (~50 граммов ~260 ккал/100 граммов) — это ~600 ккал, или 4-6 часов ходьбы на эллиптическом тренажере.
Блин... Ты не мог на пол часа раньше написать? Вот, только что съел кусок копченой свинины... Ладно, хоть не 200 грамм, а поменьше...
Здравствуйте, Mihas, Вы писали:
M>Здравствуйте, Kaifa, Вы писали:
K>>копай в сторону элипса. но они очень громоздки. только не бери с маленькой амплитудой. это полная лажа. M>Порылся на авито. Все с 30-сантиметровым шагом. Длиннее не увидел.
