Хочу порекомендовать такое упражнение:
Вроде фигня, по идее никакой особой нагрузки там нет, просто должно быть стремновато (на самом деле нет). Но т.о. за 5 мин. можно довольно нехило нагрузить организм (видимо действует и адреналин?). После пары-тройки прыжков
на следующий день болят и мышцы рук и спина и пр. Главное подальше поставить грушу.
Кто что еще может посоветовать, чтобы и не нудно и эффектно?
