Здравствуйте, alsemm, Вы писали:


S>>то времени бегать 3 часа 3 раза в неделю нет
A>Полтора-два часа с разминкой. 3 часа — это 20 км трусцой в воскресенье.

S>>поприседать с разминкой можно за 40 минут мак за час и эффект от этого больше суток обычно
A>Каждому же свое. Главное чтобы нравилось и эффект был.

резюме:

и то, и то — полезно, и дает ощущение энергии и сил. В обоих случаях важна техника и разумная дозировка нагрузок.

+ бега:
тренировка сердечно сосудистой системы
если что, убежишь от гопников
не требуется подписка на зал, достаточно кроссовок. Правда, погода может быть разной

+ качалки:
тренированые мыжцы, суставы, связки, сердце, нервная система. меньше вероятность случайных бытовых травм из раздела вылазил из машины, ступил на пустую бутылку, вывихнул ногу (реальный случай со знакомой)
требует меньше времени, 3 раза в неделю чуть больше часа — достаточно
можно двигать мебель, не забыв перед этим размяться
предотвращает потерю мышечной массы, урепляет кости
создает красивую фигуру
стимулирует собсвтенный тестостерон, химики не в счет