Здравствуйте, AndyCyp, Вы писали:

AC>ок, а сколько много? Рост 183см, вес сейчас 84кг, 15% жира.
У меня рост 188, вес 80. Сколько жира не знаю, но точно мало, рельеф, кубики на брюхе, все есть. Бегаю 4-5 раз в неделю. Минимальная дистанция — 10 км, раз в неделю бегаю 20-25 км. Летом в неделю набегивалось 50-60 км, сейчас поменьше. Суставы не беспокоят.

С такой нагрузкой на полнценные занятия в зале, конечно, ни сил, ни времени нет. Но сказать, чтобы я ощущал себя перегруженным тоже нельзя.
По началу связки болели на коленках и бедрах во время бега и после, но на следующий день неприятные ощущения проходили. Со временем вообще о них забыл.
Потом поясница стала болеть от неправильной техники и возросших нагрузок, когда стал больше 50 км бегать в неделю. Стал бегать иначе, больше разминать спину, боль прекратилась.

Кмк, если организм относительно здоровый, то от бега в 25-30 км в неделю ничего страшного точно не случится. А у тебя с твоими тренированными суставами и мыщцами уж подавно.